头痛发生的诱因非常多。当我们感到焦虑、紧张、疲惫或是饥饿等，都可引起头部疼痛。这种头部疼痛在日常生活中发作又颇为常见。主要原因有如下两种：

1.心理因素

长时间精神紧张、焦虑、抑郁或睡眠不好，进行高强度的工作，缺乏适当的休息及放松。比如高考生，给予自己很大的压力，经常废寝忘食地学习，不懂得劳逸结合，很容易导致紧张型头痛。在这里也要建议考生注重学习和放松的平衡，适当的放松自己，不要老是紧绷着脑子，要懂得给自己减压。

2.生理因素

长时间从事某种单调工作，使得头颈部或肩胛部处于某种不良姿势，导致发病。比如上班族，长时间伏案写策划完成工作，很容易诱发颈椎病等，这也很容易导致头痛症状。

头痛可以分为很多种，比如偏头痛，三叉神经痛等等。那我们怎么辨别自己是不是属于紧张性头痛呢？紧张性头痛的症状都有哪些呢？

首先要明白的就是紧张性头痛就是一种最为常见的原发性的头痛，在头痛的患者中，紧张性头痛的患者所占的比例可是一大半。表现给患者的情况就是头部有沉重感，紧箍感。

对于紧张性头痛的患者来说，最常见的症状就是双侧都会感觉到头痛。而且头痛的形式一般是以压迫或者是紧缩无搏动性的头痛方式出现的。刚开始的时候可能是轻微或者中度的疼痛，慢慢的可能会发展成为重度疼痛。对于部分患者来说，不仅仅是头部，可能颈部也会伴有疼痛。颈部可能还会出现僵硬的情况。因为这些症状最后可能还会导致有的患者心情出现抑郁或者烦躁的状态。

紧张性头痛是由于颈部与头部肌肉长期处于一个持久的状态而造成的。那对于造成它们的原因又有哪些呢？

首先一个原因可能就是患者的压力太大，出现抑郁和焦率的情况，从而导致精神压力长期处在一个紧张的状态，造成大脑的血液出现供血不足的情况，然后引起血管痉挛，最后导致紧张性头痛。

还有一个原因可能是由于身体本身的疾病所引发的并发症状。当你身体本身就已经出现生病的情况，病情又迟迟没有得到缓解，最后也可能会引起紧张性头痛。

对于运动不足的人来说也是很容易患上紧张性头痛的，如果长时间的不运动，会导致你的血液脑部的供给不足。相比较运动的人来说，他在运动中科院释放自己在生活中的压力，而且研究表明在运动后心情会更加愉悦。因此，相比较，不运动的人可能患上紧张性头痛的机率更大哟。

很多朋友都反映只要自己一旦情绪紧张，或者开始发火生气的时候，就会出现头痛的症状，后面诊断了解到属于紧张性头痛，那么在患上了后又该如何治疗呢？

1.冷敷头部并躺下休息

如果由于自己压力太过于紧张而导致头痛的时候可以先暂停手上的事情，在条件允许的情况下可以找出冰袋放在头部，或者用湿毛巾也可以代替。在冷敷的过程中最好找到一个安静的地方躺下休息，并尽量放松自己的大脑。这样可以有效地缓解头痛。

2.服用缓解头痛的药物

在出现紧张性头痛的时候，可以选择前往医院或者药店做一个相应的检查，并在医生的指导下，可以服用一些缓解头痛的药物。但是最好这类药物不要进行长期的服用，因为它们的副作用还是太大。

3.可以通过按摩或者针灸

当头痛的时候，还可以自己用大拇指和食指以及我们的中指在我们疼痛的部位进行轻轻的按摩，以此来缓解头痛的状况。对于头痛严重的患者来说，可以选择去正规的医院做几个疗程的针灸，坚持一段时间后，也会发现自己的紧张性头痛会得到很好地缓解。