33-36周孕妇如何安胎？第33到36周的安胎要做哪些事情？

第33-36周安胎指导

修身养息防早产

有早产体质的孕妈咪，到了这个阶段，更应维持规律的饮食及生活作息，预防早产发生。杨浚光医师表示，有「羊水过多、多胞胎、前置胎盘、第一胎早产、早期出血、腹部容易有闷痛感」的孕妈咪，都可归类为早产体质。他特别提醒有上述情况的孕妈咪，应该避免做太剧烈的运动，并且须留意早产征兆，如果出现「腹部紧绷，有下坠感，伴随腰酸」等现象，就可能是子宫开始收缩，建议应休息，如果情况仍无法缓解，则应就医做进一步检查。

活动强度量力而为

台北医学大学附设医院妇产部不孕症科主任王家玮也特别提醒孕妈咪，避免早产是这个阶段的重要功课，孕妈咪从事活动的强度应该是自己跟自己比，换句话说，如果本来就没有运动习惯的孕妈咪，耐力较差，此阶段就不适合再做较高难度的运动，例如爬山、提重物、走很远的路。

动作放慢避免受伤

随着胎儿的长大，孕妈咪重心改变，关节韧带松动，这时期特别容易扭伤或拉伤。杨浚光医师提醒孕妈咪，运动前先做好暖身，放慢动作，并且应该避免突然的大动作或过度伸展肢体，以免关节韧带受伤。冷冷寒冬，孕妈咪如果想要泡温泉，也应留意水温不宜太高，浸泡时间应保持在15分钟以内，因为胎儿对温度较敏感，浸泡太久或水温太高都容易导致胎儿体温升高，危及胎儿健康。

不可完全停止运动

此外，一些有助于增加身体代谢率，但是对心肺功能帮助不大的运动，例如举重、无氧运动等，则应该避免，以免徒增身体负担。但是，孕妈咪也不能完全不运动。王家玮医师表示，有些孕妈咪因为大腹便便体力变差，反而完全不运动，这会导致身体血液循环变差，特别是下肢受到子宫压迫，如果缺乏运动，容易有静脉曲张的情形出现。此外，如果孕妈咪觉得容易喘，或者仰卧时会不舒服，可以侧躺来改善，侧躺的方向不拘，只要感觉舒服即可。

注意：会刺激子宫收缩食物应避免

李青蓉营养师也特别提醒，容易刺激子宫收缩的食物，例如酒精、麻油、补品、人蔘等应避免食用。此外，王家玮医师表示，到了这个阶段，胎儿的发育已经大致完成，建议孕妈咪维持正常的饮食，避免胎儿过大不好生，而且胎儿过大也容易引起早期破水，毕竟还是妈妈的子宫最好，如果胎儿出生后成熟度不足，仍需要住保温箱或加护病房。

假如你正在尝试怀孕，你需要注意饮食均衡，最好戒烟禁酒，减少咖啡因的摄入。当然，如果你有口服避孕药的习惯，应该停止。如果你的工作涉及化学品和放射射线，你应该与工作单位协调暂时调岗，并穿戴防护服。

不要使用避孕药

这是显而易见的，所以医生一般不会直截了当地这样建议，试图怀孕时你应该提前一两个月停止口服避孕药。

药物禁忌

如果你正在服用任何药物，请咨询你的医生，有些药物的副作用会对孕妇和胎儿的身体带来不良影响。医生会告诉你任何你正在服用的药物是否会影响受孕或妊娠。你采取任何药物治疗之前都应该征求你的医生或药剂师的建议，防止意外情况出现。

饮食

吃多种多样的食物、均衡的饮食是很重要的。最好避免吃垃圾食品。减少或戒掉酒精的摄入，因为酒精可能会降低两性的生育能力。女性应减少摄入咖啡因（咖啡，茶和含咖啡因的软饮料都含有咖啡因），虽然有一些证据表明，咖啡因可以提高男性精子的流动性。除了叶酸的食物补充剂，食品补充剂是没必要的，除非你限制饮食，或你的医生建议你限制饮食种类。

叶酸

有研究表明，在怀孕期间每天服用叶酸片，或至少是你确定怀孕之后每天服用，有利于胎儿脊柱形成，降低了脊柱裂等病的发病率。

锻炼

实际上，怀孕没有任何理由阻止你继续正常锻炼。放轻松，做一些低强度运动！游泳，散步，骑自行车和有氧运动都是很好的运动形式。在怀孕期间做低强度运动是很有好处的，有利于你顺利分娩。

吸烟

吸烟降低双方的生育能力，想怀孕就最好停止吸烟。

工作

在怀孕之前，如果你的工作在某些特殊行业，例如有化学危害品或x射线照射。如果你认为这可能是危及您和孩子的健康，找到安全生产主任说明情况。想想如何避免有害物质的伤害，减少你的工作时间，以及如何减少工作压力。最好是能穿戴防辐射服，防化服，或申请暂时调离危险岗位。

寻求医疗帮助

如果你担心受孕会出问题，咨询你的家庭医生，他们会在必要时为你提供建议。

女性如果想要怀孕，那么希望各位注意以上的八个问题。

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  现在我们再来谈智力测验的总智商iq等于左脑智商加上右脑智商除以二。举个具体案例，让大家能够更清楚地知道如何有效快速地提升脑力智能，以及所使用的法则是什么。王小明测过iq以后总智商是11 8。要详细一点就要回头去了解他的左脑智力是多少，右脑智力是多少。很多人都不知道iq指数的换算是左脑智商和右脑智商的总和加起来除以二的平均数，所以如果你需要知道小孩子的左脑和右脑的发展情况和智能程度的时候，当做过智力测验iq指数总数出来后，你一定要问他的左脑智商和右脑智商各是多少。这样才能够有效地提升左脑智能和右脑智能。因为我们的目的就是要提升现在智能分数比较低的部分，而经过具体快速的提升法则和做法之后就能有效地提升，这样孩子的智商就会自动大跃进了。

  再从王小明的案例来看。王小明的智商是1 1 8，主要是因为他的左脑智力是1 28，右脑智力是1 08，所以很多小孩子在学习过程中会出现某几科很好、某几科又很不好，或某几科有时候很好、有时候不好的情形。一般人都不太知道到底是什么原因。原因就在于他左右脑的智力是不一样的。同样是1 1 8智力指数的孩子，或许他的左右脑智力刚好颠倒过来，王小明左脑智力是1 28，另外一个孩子可能左脑智力是108，而王小明的右脑智力是108，另外一个孩子的右脑智力可能是128，刚好前后颠倒。他们iq指数虽然相同，但是学习的效果却不一样。由此可知，如果想要帮王小明提升iq，只要找到右脑智力指数就能具体把它提升起来。我们来看108这个智力指数所代表的意义：108代表的是标准智商，左脑智力是1 28表示的是优等。换句话说，我们不能称王小明就是一个优等生，也不能说他是一个标准生，因为他的总智商平均指数是1 1 8，落在中等的象限里头，所代表的意义是中等的学习程度，但是128又落在优等上面，所以经过分析我们发现要使王小明从一般的标准或中等的程度提升到优等，就得提升他的右脑智力，让他的右脑智力从108提升一些，之后他整个iq的总指数就会提升了。

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