产妇坐月子注意事项有哪些?由于准妈妈在产后会有一些不良的生活习惯，就会直接影响到产妇的恢复。从准妈妈的健康考虑，她们必须杜绝这些不当习惯，才能更好地迎接明天。当然，除了孕期营养饮食禁忌大全，准妈妈要注意的问题还是很多的。产妇坐月子注意事项有哪些?具体来看，准妈妈在产后的不当生活习惯主要集中在三个方面，饮食、个人卫生和性生活。下面我们就来进行详细的阐述。第一，坐月子应该怎么吃在饮食上，老观念认为，产妇坐月子一定要大补特补。这样的观点显然不够科学，因为产妇刚刚经历了分娩，失血过多，在产后第一周和第二周内，产妇应该多吃清淡、易消化的食物，而不是立刻补充太多油腻、重口味的营养食品。这是因为，这时候进补，产妇的消化功能还没有跟上，吃了也等于是浪费。

第二，对于刚刚分娩的准妈妈，在个人卫生上，老人有不刷牙、不洗头的看法，实际上，这样的看法也是不对的。在月子期间，准妈妈最好是每天刷两次牙，每周洗一次头。如果是在天气炎热的夏天，还要每天洗一次澡。这是因为，保持个人卫生不仅会让准妈妈持续健康，更可以让准妈妈保持良好的心态和振奋的精神。第三，有些准妈妈不顾自己的身体条件，急于进行性生活，这样的做法也是不对的。不管是从准妈妈的身体条件来看，还是从准妈妈的心理状态来看，在坐月子期间，准妈妈最好不要进行频繁的性生活，以免影响自己的恢复。这也是产妇坐月子注意事项中的重要内容。产妇坐月子注意事项有哪些?爱帝宫 的专家认为，由于准妈妈在产后是比较虚弱的，准妈妈在坐月子期间一定要遵循科学的原理，注重生活的细节，这样才能真正过好月子，不让自己的身体在今后的长期生活中受到不良影响。

坐月子一直是一件遭罪的事，无论春夏秋冬，都不会很好受，但是评心而论，其中最不好过的就是夏季，那么，产妇夏季坐月子注意事项有哪些呢？刚当妈妈，朋友们，应该注意些什么？吃些什么？作息怎么样？若要了解全部详情，请询问深圳月子中心会所。

夏季温度很高，运动一下就容易出汗，更别说是天天抱着宝宝的妈妈们，那么问题就来了，夏季坐月子注意事项有哪些呢？其实坐月子本身就有很多讲究，你在夏季，更会有更多的忌讳，其实也不必过于夸张，只要注意好几点都可以安然度过这30天，一是室内的温度不能高于40度，以你不出汗为标准，室内的空气要保持清新，但是不能让风在室内形成对流，让妈妈和宝宝受风，有一个方法就是，如果有多个房间的话，打开一个离的不是很近的房间的窗户就好。如果温度实在太高，可以适当的开一开空调，但记住不要坐在下面，或对着吹，避免着凉。二是在清洁身体的时候，不要用坐浴，而且要用温水，最好是开水晾凉，再加一些艾叶，去去湿气还是比较好的。保持卫生也很重要，特别在夏季很容易出汗，如果一个月不洗头，不洗澡，难受不说，也会使病菌轻易进入到身体里，使妈妈和宝宝容易生病。三是，睡觉热的话可以在床上铺上凉席，但不要用越狱的最好是草席，使自己不受凉为准。四是可以喝一些红糖水，不仅可以补充糖分，促进体下恶露的排除，还有补血的作用，特别适合贫血的妈妈们饮用，但也要谨防饮用过多，如果出汗太多，盐分过分流失，也容易导致体质变差。夏季坐月子注意事项中还有不要吃辛辣的东西，避免重油重盐，蔬菜和水果可以吃一些，但也要避免吃些凉性的食物，这样可避免产妇便秘，也能补充身体必须的维生素。虽说夏季坐月子注意事项里有一项是要补充营养，但也不要大鱼大肉，不能吃红烧或者过油的食物，尽量是炖成清汤来喝，还有不能吃生冷的东西，其实还有很多方面需要注意，请参考孕期营养饮食禁忌大全。

在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，每天“养尊处优”，每一餐都是无止尽的进补，其实科学营养的坐月子方式是很讲究分阶段进行饮食调理的。正确月子餐能让产妇获取充分营养，还不易发胖。那么产妇产后坐月子有何饮食注意事项?妈妈进行饮食调理有何讲究和原则呢？

一、坐月子期间的饮食原则

在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，每天“养尊处优”，每一餐都是无止尽的进补，此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇“下奶”。新妈妈一个月子坐下来往往养得白白胖胖。这是现在很多营养专家和妇产专家批判的现象。

现代营养学认为，“坐月子”的传统风俗常常会让妈妈们在短短的一个月之内补充过多的动物性食物，能量和宏量营养素摄入过剩，容易形成放任自己过度饮食的习惯，导致体重滞留等问题的发生，不利于体重恢复，影响哺乳妈妈的远期身体健康。

目前，也有很多营养专家认为，分娩之后的营养补充，需要完成的营养任务是逐步补偿妊娠、分娩时的营养素损耗，促进各器官、系统功能的恢复以及体重的复原，并且保证乳汁分泌的数量和质量。

因此，对于新妈妈来说，不仅仅需要关注坐月子期间的营养，还需要关注更长时间的营养均衡问题。

其实，如果将现代的营养学与传统的食疗学相结合，根据“五大要素、六种情况、六类体质”，分阶段进行膳食调养，新妈妈也能吃得健康又苗条。

二、产后饮食调理四个原则

一般来说，月子里新妈妈的饮食还需遵循以下几个原则：

1.稀，指水分要多一些。

产后新妈妈要多补充水分，这样一是有利于乳汁分泌，二是可以补充新妈妈月子期间因大量出汗和频繁排尿所流失的水分。含水分的食物，如汤、牛奶、粥等，可以多吃些。

2.软，指食物烧煮方式应以细软为主。

有些新妈妈在分娩后的投一两天感到疲劳无力或肠胃功能较差，有些新妈妈产后很容易出现牙齿松动的情况，所以给新妈妈吃的饭要煮得软一些，这样有利于消化。比如，面片、挂面、馄饨、粥、蒸鸡蛋羹、煮烂的肉菜等。

3.精，指量不宜过多。

产后过量的饮食除能让新妈妈在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于身体恢复没有半点好处。如果新妈妈是用母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍多，但最多也只能增加1/5的量，如果新妈妈的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量即可。如果新妈妈没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。

4.杂，指食物品种多样化。

虽然食物的量无须大增，但食物的质不可随意。新妈妈产后饮食应注重荤素搭配，进食的品种越丰富，营养越均衡，对新妈妈的身体恢复就越好。除了明确对身体无益和吃后可能会引起不适的食物不吃外，荤素的品种应尽量丰富多样。

爱帝宫月子餐实拍

温馨提示：

平衡的饮食观能保证各种营养素均衡

平衡饮食是一种观念，不是说非要一天这种吃多少、那种吃多少，拿着秤砣过日子。而是要打破好东西要多吃的观念，时刻提醒自己和家里人不要偏食某种“好东西”，慢慢养成啥都吃一点，而且都不多，以粮食为主的习惯。这样才能真正保证各种营养素均衡充足。

女人生完宝宝之后一定要好好坐月子，坐月子除了好好静养，还有很多需要注意的，现在我们就来看看产妇坐月子需要注意哪些吧？

1、一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

2、准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

3、前两周洗澡只能用温酒水擦澡。

做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第 三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

4、洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5、严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6、不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7、不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸 背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给lg等人。

8、要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

9、月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

10、不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。

要想科学坐月子，饮食方面也是很讲究的。

1、少食多餐。

2、不要吃盐，生冷的食物。(有理由的，很长我就不说了。)

3、半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水 分少的水果。

4、半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的 负担，产生:虚不受补"的现象。应该到第三周开始吃。

5、用麻油、姜和米酒料理食物、姜要爆透。