像龙眼也是不错的选择，龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

菠菜是人们公认为补血效果好的蔬菜之一，这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

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10种补血的食物任你选 贫血的人吃什么水果好 治疗女人贫血的经典食疗

贫血的人不能吃什么女人补血荐7款补血膏方 缺铁性贫血的补血饮食餐单

贫血是很常见的一种疾病，可以发生在任何年龄任何阶段的人，不过女人比较容易出现贫血症状。如何治疗贫血？贫血的人吃什么食物好呢？由于贫血大部分的人是因为摄入铁质不足而导致贫血的。

所以，在日常生活中可以从饮食中来调理，女人贫血吃什么最好，最好是吃一些含铁质较高的食物，像黑色，红色食物一般含铁较高，是补血的最佳选择。如：黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。

补血的中药材：当归，阿胶是补血圣品，如果吃得习惯这个味道的人，可以用当归和阿胶来煲鸡汤，经常饮用对于补血有很好的疗效，特别适合于贫血的人食用。

贫血的人要多吃的肉类：瘦肉，牛肉，三文鱼等红肉食品。

补血的食物除了蔬菜之外还可以多吃一些较深颜色的食物，如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物。

  有一位产妇生产时失血较多，出院时有轻度贫血，回家后家人拼命给她吃鸡蛋和人参等补品，说可补气补血，但是整个产褥期她还是觉得头昏乏力，而且脸色苍白，查血色素比出院时还低。

  很多人认为鸡蛋是产后最好的食物，蛋黄含铁高可补血，因此产后就大量地吃鸡蛋，但往往造成贫血更严重，而且消化不良。

  鸡蛋的营养价值好，含蛋白质12.8%，蛋白质的生物价值高，吸收率达95%，是较好的蛋白质来源，同时还含有卵黄素、卵磷脂及维生素等，而且铁的含量较一般的肉类高。所以适当进食鸡蛋可补充优质蛋白质帮助产后恢复。但过量进食，不单过量的蛋白质难以消化，而且会产生一些含硫的化学有害物质。

  鸡蛋的铁虽高，但它的铁因为与卵磷脂结合，所以人体吸收较差，而且还会影响其他食物中铁的吸收，所以多吃鸡蛋不但不能治贫血，还会加重贫血。日常膳食中铁的吸收率较低和产时出血是产后易发生贫血的主要原因。我国的膳食特点是以谷类和根茎类食物为主，铁的吸收率仅为5%，含铁丰富的动物性食品中铁的吸收率也才15%，膳食中还存在着许多于扰铁吸收的因素，如磷酸盐、植酸、草酸等。

  所以要避免产后贫血，就要科学:补血"。可多吃一些含血红素铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉和蛤贝类，这些食物中的铁不受植物中干扰因素的影响，而一些含非血红素铁较高的蔬菜如菠菜、西兰花、苋菜等由于受到其中存在的植酸、草酸等的干扰，吸收率低，不是良好的铁来源；还应该多吃含维生素c丰富的新鲜蔬菜水果，可促进铁的吸收。另外叶酸和维生素b12能增强治疗贫血的效果，预防恶性贫血。叶酸普遍存在于各种动植物食品中，而维生素b12主要存在于肉类、贝类、鱼、蛋和动物肝脏，所以保证产妇膳食中有足量的动物性食品，特别是动物内脏是预防贫血的有效措施。一些传统的补血食物如红枣、桂圆、黑豆、阿胶、红糖、鹿茸等也有一定的作用，但不能只依靠这些方法，应该以基本的膳食为主要手段。

  鸡蛋不能补血，也不能大量食用。治疗或预防产后贫血应该多选择一些含血红素铁丰富的食物，如动物肝脏、全血、瘦肉和贝壳类，还应该增加维生素c、叶酸和维生素b12。的摄入量，多吃含维生素c丰富的新鲜蔬菜水果，可促进铁的吸收，另外叶酸和维生素b12能增强治疗贫血的效果，预防恶性贫血。

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有一些孕妇害怕怀孕期间长胖，怕妊娠高血压，连主食都不敢吃;更多的职业女性因没时间做饭，还是像怀孕前一样，一天三餐在凑合，结果导致妊娠贫血的发生。经过营养专家的提示，孕妇贫血最好多吃以下三种食物疗法。

为了下一代的健康，孕妈妈们是只要能做到的都会尽心尽力的去完成，就像有人听说吃核桃等坚果类，可以给胎儿补脑，就天天吃核桃，哪怕自己吃到吐了还是要坚持。可想而知，这伟大的妈妈付出的是真心啊。不过有一些孕妇害怕怀孕期间长胖，怕妊娠高血压，连主食都不敢吃;更多的职业女性因没时间做饭，还是像怀孕前一样，一天三餐在凑合，结果导致妊娠贫血的发生。经过营养专家的提示，孕妇贫血最好多吃以下三种食物疗法。

一是多吃含铁丰富的食物

动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

二是食物要多样化

多吃含维生素c丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素a，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。

三是妊娠中后期多吃高蛋白食物

妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。