备孕期间的夫妻，不但要做好相关的身体检查，还要保持积极乐观的心态和健康合理的饮食习惯。那么，怎么吃对于备孕夫妻来说，是健康合理的呢？接下来就跟着小编一起来揭晓答案。

  一、备孕期间禁止喝酒、吸烟

  烟酒对于想要宝宝的家庭是必须禁止的东西。不但要求夫妻二人不能吸烟、喝酒，每天接触的人也最好不要喝酒。因为，二手烟的危害丝毫不低于直接吸烟。所以备孕期间保持健康的生活方式很重要。

  二、可以多吃全麦食物或粗杂粮食物

  处于备孕阶段的夫妻，可以多吃全麦面包、五谷杂粮等食物。同时要注意，要尽量减少摄入精细粮。因为精细粮会导致胰岛素分泌也相对较快、较高。如果一旦胰岛素分泌过量，严重的情况下会停止排卵。因此，多吃全麦食物可以调节血糖，从而可以提高生育能力，增加备孕的成功率。

  三、备孕期间要多补充维生素

  备孕期间最重要的就是补充维生素。叶酸或其他b族维生素对于女性来说格外重要。小编建议：备孕期间的女性可以坚持每日推荐摄入叶酸400μg。因为补充适当的叶酸，可以有效降低死胎、流产、胎儿脑和神经管畸形的风险。

  四、少吃富含反式脂肪酸的食物

  对于备孕期间的夫妻来说，要尽量少吃或者不吃富含反式脂肪酸的事物。生活中常见的这类食物有：饼干、曲奇、糕点、蛋黄派等等。过多摄入这类食物很容易影响备孕的成功率。为了提高备孕率，可以在平常的饮食中，适量增加富含单不饱和脂肪酸的食物，例如橄榄油、菜籽油、牛油果、坚果油等等。

  五、多摄入富含蛋白质的食物

  一般来说，富含蛋白质的事物包括两类：一类就是植物蛋白质，常见的有：豆类及豆类制品、坚果；另一类是动物蛋白质的食物。在备孕期间可以尽量少吃动物类蛋白质的食物，因为它里面含有很多脂肪，很容易发胖。建议备孕期间的妈妈们可以每天坚持喝一杯全脂牛奶。

  总之，为了之后胎儿的正常发育和孕妈的身体健康，在备孕期间，夫妻二人不但要坚持适当的运动，还要注意各种营养的均衡搭配。最后，希望以上关于备孕期间怎么吃的简单介绍，能够帮助到有此困扰的家庭。

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这则故事告诉我们：不要跟说漂亮话的人竞赛，而要向老实工作的人学习。

从前有一个猫，一条狗和一头水牛，它们共同决定要从某地搬运三辆货车到某地。它们约好各人拉一辆，同时动身，谁先到达目的地就算谁赢。不用说，对于一个猫，要拉动一辆货车，并且要拉那么长的路程，不过是一句很动听的空话罢了，所以猫并不去拉车，只是拔脚就跑，一口气就跑到目的地了，立刻宣布自己的胜利，叫道：:我第一个到达了！"

狗勉强地拉了一两步路，可是一则实在重不过，二则猫已经抢先跑前面去了，它很不甘心，所以它也就抛下了货车，飞步向前面跑去了。

水牛远远地落在后面，拉着笨重的货车，喘着气一步一步地走。等到它到达目的地，老实说，是已经很迟了：不但最先到达的猫已经等得不耐烦，自己跑开不见啦，就是晚一步到达的狗也已经等得无聊起来，自己跑开和别的狗打架去了；水牛看看那里什么也没有，就说：

:虽然它们很早就到过这里，可是它们是空手来的，后来又耐不住寂寞，空手回去了，这算得什么呢？那么，运了实在的货车到达这里来的，还得算我是第一个哩！"

  人们常常觉得婴儿呼吸时，他们的小肚子一上一下，事实上，这是宝宝采取腹式呼吸的原因。之所以使用这种呼吸方式，原因在于他们的身体器官、组织、肌肉功能均处于发育阶段。那么，通过宝宝的呼吸情况，可以大致判断他们的身体有无不适。

  新生儿的呼吸方式

  由于刚出生的婴儿，他们的鼻腔、咽喉、气管以及支气管相对狭小，处于发育状态，胸肺的肌肉弹力组织也需要一段时间的成长，所以这个阶段的宝宝们大多采取腹式呼吸的方式，所以，家长不难看到随宝宝的吸气与呼气，他们的小肚子渐渐隆起、下沉。

  宝宝呼吸的准确计数

  ·随着宝宝的呼吸，父母看好时间，数满一分钟，一呼一吸算一次呼吸。

  ·如果发现宝宝的呼吸频率大于该年龄婴儿的平均值，应当反复计数几次，倘若确定频率加快，务必咨询医生。

  ·婴儿的呼吸系统发育尚不完全，他们的呼吸多呈腹式呼吸，因此观察宝宝呼吸时，随腹部的上下起伏，计数的精准性更高一些。

  ·给宝宝的呼吸计数，应该在婴儿安静时计算会更正确。否则，随宝宝的哭闹，容易引发呼吸频率加快，这种状态下得出的数据不够精准。

  通过呼吸判断宝宝的健康情况

  通常情况下，从宝宝的呼吸情况，可以大致分析他们的身体有无异样、感染。新生儿的免疫系统正处于发育阶段，所以在这期间，他们很容易感染细菌，引发不适，尤其从上呼吸道感染，连带影响到下呼吸道，导致人们常提到的支气管肺炎。

  通过呼吸判断宝宝是否有肺炎

  1、宝宝的呼吸频率紊乱：通过一份参考数据，父母可以从宝宝的呼吸频率判断他们是否出现肺部感染，两个月以内的新生儿每分钟的呼吸频率是小于等于60次；2－12个月的婴儿每分钟呼吸小于等于50次。

  在肺炎发作时，由于肺泡和肺间质的炎症会导致呼吸膜增厚，下呼吸道受阻，所以会出现气急、呼吸加快的现象。

  2、婴儿呼吸困难：当宝宝患有肺炎，除了上述提到的呼吸加快之外，还有另一种现象：随宝宝吸气，他们的肋骨与肋骨之间、锁骨窝，以及胸骨窝出现明显的凹陷，事实上，这是宝宝严重缺氧，所以动用了一切可动用的呼吸肌肉，非常用力呼吸的一种表现，换言之，也是小儿肺炎的一类严重现象。

  所以，通过宝宝的呼吸，可以判断他们的健康与否，并且有助于及时就医诊治。

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这则故事告诉我们：在任何时候都要顾全大局，把国家民族利益放在第一位。

战国时期，赵国的蔺相如几次出使秦国，又随同赵王会见秦王，每次都凭着自己的大智大勇，挫败骄横的秦王，因此赵王很是器重蔺相如，一下子将他提拔为上卿，位在老将军廉颇之上。

战功卓著的将军廉颇见蔺相如官位比自己还高，很不服气，他到处扬言说：:我为赵国出生入死，有攻城夺地的大功。而这个蔺相如，出身低微，只是凭着鼓动三寸不烂之舌，就能位在我之上，这实在是让我难堪！以后我再见到蔺相如，一定要当着众人的面羞辱他。"

蔺相如听说后，就总是处处躲开廉颇。有一次，蔺相如坐车在大街上走，忽然看见廉颇的马车正迎面驰来，便赶紧命人将自己的车拐进一条小巷，待廉颇的车马走过，才从小巷出来继续前行。

蔺相如的随从们见主人对廉颇一让再让，好像十分惧怕廉颇似的，他们都觉得很丢面子，便议论纷纷，还商量着要离开蔺相如而去。

蔺相如知道后，把他们找来，问他们道：:你们看，是秦王厉害还是廉颇厉害？"

随从们齐声说：:廉颇哪能跟秦王相比！"

蔺相如说：:这就是了。人们都知道秦王厉害，可是我连威震天下的秦王都不怕，怎么会怕廉将军呢？我之所以不跟廉将军发生冲突，是以国家利益为重啊！你们想，秦国之所以不敢侵犯赵国，不就是因为赵国有我和廉将军两个人吗？如果我们两个人互相争斗，那就好比两虎相斗，结果必有一伤，赵国的力量被削弱，赵国就危险了。所以我不计较廉将军，是为了赵国啊！"

后来这些话传到廉颇那里，廉颇大受感动。他想到自己对蔺相如不恭的言语和行为，深感自己错了，真是又羞又愧。好一个襟怀坦白的廉颇老将军，脱光了上身，背着荆条，亲自到蔺相如府上请罪。蔺相如赶紧挽起老将军。从此后，廉颇和蔺相如两个人，将相团结，一心为国，建立了生死不渝的友情。当时一些诸侯国听说了以后，都不敢侵犯赵国。