２、中医对失眠的认识

失眠中医称为:不寐"、:不得眠"。失眠的主要病机是机体脏腑阴阳失调、气血失和，以致心神不宁。如《灵枢大惑论》日：:卫气不得入于阴，常留于阳，留于阳则气满，阳气满则阳娇盛，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。"治疗本症，首先应从本而治，着重调治脏腑及其气血阴阳，以:补其不足，泻其有余，调其虚实"为总则，应补益心脾、滋阴降火、交通心肾、疏肝养血、益气镇惊、活血通络等治法，使气血和畅，阴阳平衡，脏腑功能恢复正常，心神守舍，则失眠可愈。

什么是失眠症

３、失眠的预防与护理

（１）治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是:疏泄"，将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。

（２）对顽固性的失眠症，可采用:凝视入睡"法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。

（３）病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。

（４）思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。

（５）适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。

（６）亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。

失眠是睡眠障碍领域中近百种疾病中比较常见的症状之一，表现为难以入睡以及睡眠维持困难，使睡眠质量达不到正常需求。在社会竞争剧烈及节奏不断加快的今天，失眠成为了大多数人的通病。那么有什么方法可以治疗失眠症呢？

1、 保持正常的睡眠节律

白天保持正常的精神和体力活动，进行适当光照，增强人际之间的交往，这有利于减轻夜间失眠或改善睡眠。

2、 适当的体育运动

适当的体育运动可以治疗失眠。患者可以尝试每天快走或者散步30分钟，增加脑部的血氧供应，有助于改善睡眠质量。

3、 按摩法

治疗失眠也可以采用按摩法。当自己感觉十分疲惫想睡觉时，可以给自己一个美容按摩。按摩时伴随着肌肉和精神的放松，更加有助于促进睡眠。

4、 慎用各种药物

药物的兴奋作用、不良副作用、撤药反应以及药物的镇静作用容易导致白日瞌睡而影响夜间睡眠质量。

了解失眠的原因，才能做到对症下药。所以，关于引发失眠的原因有哪些？

1、环境因素

这是失眠常见的原因，居住环境嘈杂、空气不好，又或者出差、旅游而突然改变睡眠的环境，影响睡眠而出现失眠。

2、个体因素

这种就是个人行为的失眠行为，比如睡前喝茶、喝咖啡等，反而给你提神了，怎么能睡得着。此外，生活不规律，过度娱乐，也会引起体内生物钟的变化而出现失眠。

3、躯体原因

这是身体本来的不适症引起的，失眠也只是一种表象而已。真正的是身体内隐藏的其他疾病，如神经衰弱、关节疼痛等等。

4、精神因素

可以说精神才是失眠的主要原因，特别是现在的时代，各种各样的生活压力不约而至，又或者工作上的某些不愉快，都能导致精神焦虑、忧愁、愤怒等，产生这种情绪的时候，就容易失眠，或者加重失眠。

失眠症，可独立于其它任何疾患而存在，也可为其它病症的表现之一，而这些原因不可不知道。

什么是失眠症？失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。

失眠(insomnia)，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(dlms)，中医又称其为:不寐"、:不得眠"、:不得卧"、:目不瞑"，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。

失眠是指睡眠的始发和维持发生障碍，致使睡眠的质和量不能满足身体的生理需要，引起患者白日不同程度地自感未能充分休息和恢复精力，因而躯体乏困，精神萎靡、头昏、心慌、嗜睡，注意力减退，思考困难，记忆力减退，反应迟钝，情绪低落焦燥。长期失眠，可导致免疫力下降，并发高血压、糖尿病、心脑血管等疾病，并出现食欲下降、头痛、眼花、耳鸣等。

什么是失眠症

人生的三分之一时间在睡眠中度过的，睡眠与健康的关系历来受到人们的重视。:宁可食无肉，不可睡不寐"是历代中医学家对失眠给患者所带来的痛苦最真实的写照。近年来对睡眠的中医学研究有重大突破，在诊断和治疗失眠障碍各方面有许多进展。人们逐渐对治疗有了进一步认识。西药所带来种种敝病，痛苦大，局限性广，远期效果差，不能根治而不被众多患者所接受。

１、失眠的原因

心理医师称：引起失眠的原因可能有精神因素、躯体因素、药物因素，亦可由其他精神疾病所引起。但最常见的原因是精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠所致，称为原发性失眠。此外，如白天生活的影响，人性人格特性，自动不良睡眠习惯以及遗传因素等都可成为引起持续失眠的原因。