苏言，30岁，广告人：

有一年的时间，我在一家小公司苟延残喘，很少加班。几乎每天我都能和妻子共进晚餐。周末的时候，我们还一起看个电影去趟公园什么的。

妻子没有给我太大的压力，但对于我来说，尤其是过了30岁生日以后，总觉得自己简直是堕落，别人30岁的时候都已经有了自己的事业，而我呢？我都搞不明白我将来要干什么。

经过苦思冥想，我决定换一家大公司，进行自己的人生积累，然后开办自己的公司。

那种累真是我以前从没想过的，但为了事业，我坚持了下来，随之而来的，是我回家时间的越来越晚。

我不适应的同时，是妻子的不适应。每次她都委屈地问我：你什么时候回来啊？每次我都不忍心地回答：我还得一会儿。

在加班的时候我告诉自己：为了自己的公司，坚持吧！回家以后，妻子等着我像以前那样哄她，让她开心，但我已经累了一天了，哪有心情啊！而且我由于工作累，心里不是很宽容，觉得她不理解我，脾气就有点大。每次我发完脾气，她都一个人哭，觉得我不像以前那样宠着她了，也不像以前那样爱她了。其实，她哭的时候我也很难受，但更难受的是，我累了一天了，回到家里，她却不能够理解我，给我点关怀。

原因：妻子要的是幸福，丈夫要的是事业。目标不同，自然容易背道而驰。妻子希望得到丈夫与以前一样的爱，但丈夫觉得自己在工作上已经付出了很多，所以不仅懒得付出爱，更希望能从妻子处得到回报。都想从对方身上获得爱，就是无奈的原因。

高招：

1、作为丈夫的你要明白，你努力工作是为了你的事业和你的成就感，而不是像你潜意识中的“我还不是为了这个家？”如果仅仅是为了这个家，你就不会跳槽，你知道你的妻子需要的是什么。所以，你要为你的晚归感到内疚。

2、无论工作多忙，你也要对你的妻子讲一些情话。女人都是情感动物，她只是想确定你是不是还在爱着她，只要有爱，女人都是很容易妥协的。

3、妻子给你关怀了，要记得感激，而不是觉得理所当然的。

当事业遇到事业

王立伟：32岁，项目经理：

记得做了项目经理的那一天，我和妻子一起喝了一个不亦乐乎。那天晚上，我们畅想了许多我们的未来，也提到一个很现实的问题：我可能会为了工作而晚回家，你能理解我吗？她很调皮地回答：如果是为了工作，我永远支持你；如果你是借着工作之便花天酒地，那你就等着瞧吧！

我以为从此开始我们想要的生活了。但是，我万万没想到的是，事情都是说起来简单，做起来难。

刚开始还不错，虽然我每天加班或应酬，但我每天都会和她通一个电话，说要加班或者有应酬。渐渐地，这个电话的频率开始减少，我觉得反正要加班的，不说也罢，估计她和我也是一样的想法。

有一天晚上，我没打电话就直接回家，打算给她一个惊喜。没想到家里居然没人。打开冰箱，我吃惊地发现：家里的冰箱比脸还干净！也就是说，她也已经有好长时间没在家吃饭了。

12点过了她才回来，那天晚上我们大吵了一架。我说我每天工作很累，好容易有时间回家了，你却不在家！而且你看家还有个家的样子吗？她也很生气：你每天都不回家，难道让我每天都做好饭等你回来吗？而且，你能加班，我怎么就不能加班？虽然我答应你照顾家，但你不在这叫一个家吗？

想想她也是对的，但我就是不舒服。大家到现在也越来越生分了。

原因：妻子要的是事业，丈夫要的也是事业，让谁放弃都不是一件容易的事。妻子虽然许了诺言，但还是不甘心，所以利用丈夫加班的时间去开拓自己的事业，她力求做到99%的满意；而丈夫只希望他不加班的1%很完美。但是，她的99%和他的1%加在一起，并不是100%。

高招：

1、丈夫应该明白，妻子许下的诺言仅仅是一个优先权的问题，在你的事业面前，她的事业会放在第二，但这不意味着她对你的妥协是100%的。2、在你1%的时间，你要说明你的要求，妻子既然答应了你，一定会实现诺言。3、好好利用你们共同的1%，有些事情，不在数量，而在质量。

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由于工作的压力，越来越多的人加入了熬夜一族的行业，那么如何在加班的时候养生了？加班的时千万不要吃什么？下面我们就一起来了解下。

防守篇——拒绝伪提神食品

拒绝含咖啡因的饮料

咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素b族，缺乏维生素b群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。

严格控制甜食

吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素b群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

拒食:垃圾"食品

很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。

教师加班是指在我国法定的工作时间（每天8小时）以外，教师仍在工作单位持续工作。2001年底，笔者就加班的有关问题，对天津市各类型幼儿园的教师共 196人（国办幼儿园教师占75％）进行了问卷调查。调查结果显示，98．l％的教师经常加班。加班的时限和人数比例是：平均每天加班0.5小时者占被调查者总数的59.2％，平均每天加班1～1.5小时者占总数的36.2％，平均每天加班1.5～2小时以上者占总数的2.6％。

教师加班是比较被动的行为。在8小时以外，教师为什么几乎天天加班呢？该项调查说明，幼儿园的工作安排普遍存在任务重、时间紧的现状，8小时以内做不完，不得不加班。调查和访谈显示，加班的客观原因，首先是为接受上级有关部门的检查做准备，其次是为幼儿园内部的检查评估做准备，第三是为弥补日常工作的不足，第四是为照看幼儿。一些教师加班的主观原因是为了获得园长的肯定和赏识。不少园长认为加班是觉悟高的表现，不少教师认为给园长留下好印象有利于日后的岗位聘任和职称晋升。

教师加班时间多用于硬件建设。各项任务占用加班时间的比例，按照顺序由多到少排列如下：布置环境、做卫生、开会、备课、制作玩教具、写评估材料等。由此可见，教师的加班时间主要用于幼儿园的环境即硬件建设。针对目前幼儿园发展中普遍存在的硬件硬、软件软的现状，幼儿园更应当注重软件的建设，即办园水平的提高。要努力练好“内功”，提高教职工的综合素质和能力。然而练“内功”只靠拼时间、拼体力是难以奏效的。

教师加班的效果不容乐观。多数教师对加班的效果不能做出肯定回答。调查表明，认为效果不好者占总人数的24％，认为效果一般者占总人数的60.2％，认为效果较好者占总人数的15％。

教师对经常加班持否定态度。教师们认为加班有很多不利因素。认为加班不利于休息与健康者占总人数的100％，认为加班不利于学习和进修者占总人数的 88.8％，认为加班容易引起心理疲劳者占总人数的87.8％，认为加班不利于照料家人者占总人数的84.7％，认为加班不利于休闲者占总人数的 67.9％，认为加班容易使日常工作懈怠者占总人数的37.8％。经常让教师加班是搞疲劳战术，还容易侵犯教师的某些权利，如休息、学习等。

加班不利于教师创造性的发挥。教师的工作和劳动具有创造性的特点，全面育人靠的是心与心的交流和沟通。然而，加班大都是进行集体劳动，容易使教师产生从众的心理和行为。久而久之，教师的个性消蚀在其中，是得不偿失的。

笔者并非一味地不赞成教师加班。如果是为了在假期照看和教育幼儿，减轻幼儿家长的工作负担，教师轮流承担少量的加班是必要的，这也是实现幼儿园工作的双重任务之必需。但是事先要做出安排，确保工作质量。

针对现状，笔者就如何解决教师加班问题提出如下几点建议。首先，要按照国家的规定，切实实行5天工作制。应要求并激励教师在有限的时间内努力提高工作质量和工作效率，批评并及时纠正拖沓的工作作风。其次，要逐步调整并减轻教师的工作负担，给教师更多的自由支配时间和自由活动的空间。第三，要尽量减少来自各方面的检查和评估。要沉下心，扎扎实实地练好“内功”，有效地提高办园水平。要适当安排抽查工作，多一些长远打算，少一些短期行为。第四，要切实安排好教师的休息时间。要使她们有时间读书和思考，能够发挥出更高的积极性，以利于创造性地开拓工作的新局面。最后，要加强法制观念。安排加班，必须符合教师自愿的原则，并应按照有关法律、法规的规定支付劳动报酬，或者累计加班时间用于休假，不能马虎。

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刚休完假回来，精神还没恢复，白天无心工作，只能用晚上的时间加班。可是经常熬夜皮肤却会受损，怎么办呢？其实，熬夜后皮肤也可以不受损伤的，快学学吧！

一、为肌肤密集保湿

长期处在空调狂吹的办公室里，也不经常站起来活动，血液循环很差，所以密集保湿就显得格外重要，充足的水分可以把沉积在肌肤中的浊质快速排出。

1. 有膜就敷

免洗的当然最好，贴片的也很方便。如果你就是不喜欢带着睡眠面膜睡觉，那么回到家先清洁，做完基础护理后，涂上睡眠面膜，然后等到睡前将这层面膜按摩至吸收，再涂一层面霜即可。

2. 保湿精华

保湿精华液要放在所有的精华类产品之后使用，这样能将之前所有的滋润成分牢牢锁住并加速渗透，之后别忘了在使用一款适合夜间修复的晚霜，防止营养成分的流失并深层润泽肌肤。

二、使用抗氧精华

在睡眠时，人体会自发中和身体以及肌肤内的自由基，同时修复白天紫外线照射引起的损伤，如果睡眠时间过短或睡眠质量低下，那么身体就无法将皮肤中游离的自由基有效管理，从而肌肤老化速度加快。

所以在熬夜加班时另外一种不可缺少的保养品就是成分浓度高的或复合抗氧化配方的产品，它可以抵御外界氧化的侵袭，中和大量游离自由基，防止熬夜之后出现面色晦暗蜡黄的气色问题，即使睡眠不足就能让肌肤焕发光彩。不过要注意用这种高浓度产品一定配合手掌温热按摩，才能让活性成分更好吸收。

三、产品+按摩缓解眼睛疲劳

你算算自己每天看电脑的时间是不是比睡觉时间还长-一到下午眼睛发涩发干不说，有点儿黑眼圈算是它们对你仁慈，如果再加上熬夜，那么皱纹和松弛的眼袋这时候会毫不留情爬上你的眼部周围。

所以熬夜眼部护理更不能忽略，必须从成分、方式方面双管齐下，挑眼霜最好选择含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫喱，不仅能延缓眼周氧化速度，还能起到镇定安抚作用。

另外，还可以选择具有按摩功能的眼霜，帮助促进血液循环。对于循环不好导致的黑眼圈，可利用眼部冷热敷交替或温敷的方式，让淤血疏通，促进血液循环。

四、使用舒缓精油放松心情

压力也会造成大量自由基产生，当肌肤在没有自愈能力的情况下这些额外的自由基会更加肆无忌惮的侵害肌肤。开始工作之前最好准备一盏香薰炉和一些具有舒压作用的精油，如薰衣草精油，玫瑰精油，佛手柑精油，鼠尾草精油等，依靠植物芳香疗法彻底放松紧张的神经，令心情自然愉悦。

更重要的是，植物精油的香氛有意想不到的美容效果，研究表明，许多精油中的特殊芳香醇类物质能够刺激肌肤大量吸收水分，打通肌肤内部的水蛋白通道，防止细胞老化，让肌肤恢复到水嫩细致的年轻状态。

五、饮食上调理

过量的脑力会花费太多的体力，熬夜之前要额外补充一些维他命c和维他命e作为当晚肌肤修复的必要加餐，它们都具有很强的抗氧化效果，维他命c能够抑制络氨酸酶的形成，防止熬夜之后的肤色不均，避免色斑产生并加深，而维他命e是人体新陈代谢核细胞合成必不可少的物质，能够减缓衰老，净化血液质量，帮助提升气色。

另外还可以冲一杯花草茶来缓解压力，在感受花草茶芬芳的同时，其中的多种营养也为肌肤夜间的修补提供了充足的养分。