近年来，玛咖植物受欢迎。它实际上是秘鲁原产的植物，通常以粉末形式或作为补充剂提供。玛卡根传统上被用来提高生育能力和性欲，还声称可以提高能量和耐力。

  一、玛咖根有哪些益处

  1.缓解更年期症状

  更年期是指妇女一生中经期永久停止的时间。在此期间,雌激素自然下降可导致一系列不愉快的症状。这些症状包括潮热、阴道干燥、情绪波动、睡眠问题和易怒。一项对更年期妇女四项研究的回顾发现，玛咖有助于缓解更年期症状，包括潮热和睡眠中断。

  2.改善情绪

  几项研究表明，玛咖可以改善情绪。这与减少焦虑和抑郁症状有关，特别是对于更年期妇女来说。玛咖含有一种叫做类黄酮的植物化合物，这种化合物被认为至少部分地导致了这些心理上的益处。

  3.提高运动成绩和精力

  玛咖根根能帮助增加肌肉，增加力量和改善运动表现。补充玛咖可以提高运动成绩，特别是在耐力项目中。然而，其对肌肉质量和强度的影响还有待研究。

  4.玛咖有助于保护皮肤免受阳光照射

  来自太阳的紫外线（uv）可能会灼伤和损坏未受保护的暴露的皮肤。随着时间的流逝，紫外线辐射会造成皱纹，并增加患皮肤癌的风险。

  有证据表明，应用玛咖提取物，植物的浓缩形式，能让你的皮肤免受紫外线辐射。这种保护作用归因于玛咖内发现的多酚抗氧化剂和硫代葡萄糖苷。请记住，玛咖提取物不能取代传统的防晒霜。

  5.改善学习和记忆

  玛咖可改善脑功能。

  事实上，秘鲁土著人传统上用它来提高儿童在学校的表现。在动物研究中玛咖改善了有记忆障碍的啮齿动物的学习和记忆。在这方面，黑玛咖似乎比其他品种更有效。

  二、如何使用玛咖

  玛咖很容易融入饮食中，它可以作为补充剂添加到冰沙，燕麦片，烘焙食品，能量棒等。尚未确定药用的最佳剂量，然而研究中使用的玛咖根粉的剂量通常为每天1.5-5克。虽然黄色玛咖是最容易获得的类型，但深色类型如红色和黑色可能具有不同的生物特性。

  三、玛咖的安全性和副作用

  玛卡通常被认为是安全的。此外，如果你有甲状腺问题，你可能需要小心。那是因为它含有甲状腺激素，这种物质可能干扰甲状腺的正常功能。如果你的甲状腺功能已经受损，这些化合物更有可能影响你。最后，孕妇或哺乳期妇女在服用玛卡前应咨询医生。

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对于缺血的对象，如果可以及时的补血的话，还是有很大的功效的，目前关于补血的好处也是有很多，下面就给大家介绍一下。

补血是指用补血药物治疗血虚的方法。血虚是苍白或苍白、嘴唇苍白、头晕失眠、健忘、心悸、月经少或闭经，肌张力障碍，中医治疗血虚证。血虚症是一种由缺血引起的器官器官损失所表现的综合征。血液供应使器官和组织得到血液的充分支持，使器官的功能恢复正常。

血虚的主要症状包括血虚证和肝血虚证。补血方法可补充血液，补充肝脏血液。此外，气虚、亏虚、血瘀也可导致血虚证的发生。因此，有血液和血液补充剂，血液和血液，以及新的方法。常用熟地、当归、何首乌、阿胶等药物补虚处方。

很多人在缺锌之后感觉无所谓，因此也不关注如何进行补充。其实缺锌如果时间太长的话，就会影响宝宝的健康，那么补锌有什么作用？

1、促进人体的生长发育

如果患有缺锌症，生长发育期的宝宝及会出现生长发育不良和肠道微生物群落不良的情况。在没有大病的情况下，会导致“侏儒症”和智力低下。

2、保持正常的食欲

缺锌会导致味觉下降、厌食、偏食甚至食物不同，肠道菌群失衡。

3、增强人体免疫力

锌是免疫器官胸腺发育的营养物质。只有足够的锌才能有效保证胸腺的发育，淋巴细胞的正常分化，促进细胞免疫。

4、促进伤口愈合

锌补充剂首先用于临床治疗皮肤病。

5、影响维生素a的代谢和正常视力

锌对眼睛有临床益处，因为锌具有促进维生素a吸收的作用，维生素a的吸收与锌分不开，维生素a通常储存在肝脏中。当身体需要它时，维生素a被输送到血液中，这个过程是基于锌来完成“动员”工作的。

民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参。其实这话有些科学道理。人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，取得防病治病的保健效果。下面一起来了解下泡脚的好处吧。

1、促进血液循环

从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，自古就有人体的第二心脏之说，也最容易导致血液循环不畅。医学典籍记载：人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。对于手脚冰凉的人来说，泡脚是促进血液循环的好办法。

2、刺激足部的穴位、反射区和经络

脚底有6条主要的经络，泡脚能刺激这六条经络，有利于活血。

3、辅助治疗疾病

民间有俗语称“富人吃补药，穷人泡泡脚”，由此可见泡脚的作用之大。现代人长期待在空调房内，并且喜爱吃凉的食物，所以部分人会体内多寒湿，而通过泡脚能加速体内排寒。

4、改善睡眠，消除失眠症

坚持泡脚对改善睡眠也有不错的作用。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有着温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，可对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。