汤唯怀孕多时,也即将身为人们。近日,汤唯近照曝光,照片中的她发福明显,但是气质却非常的温婉。那么，孕期体重增加多少合适呢？如何有效控制体重增长呢？

即将升格成为母亲的汤唯，日前现身香港为某品牌拍摄广告，在访谈中，汤唯回忆年少时期不同阶段的心路历程与梦想，希望将来能带着孩子一块到蒙古大草原生活三年。

据悉，37岁的汤唯今年2月公布怀孕喜讯，透露预产期大概在8、9月。如今到孕晚期的她真的是发福不少，浑身上下透露着孕味。

很多准妈妈在怀孕期间担心胎儿的营养不够大补特补，导致体重猛涨，其实这样对妈妈和胎儿的身体健康都不是好事，孕期体重应增长在12.5公斤左右最为合适，增长过快会导致各种妊娠病症的发生。

孕期体重增长过快 妊娠病症发生率增加

孕期体重超标，容易出现巨大儿，妊娠糖尿病的发生率是正常孕妇的1.5-20倍，妊娠高血压疾病的发生率增加2-21倍，此外可能使新生儿畸形发生率增加35%-80%，神经管缺陷发生率增加1-3倍，隐睾发生率增加1.5倍。

孕妇孕期体重增加多少合适

整个孕期体重增加12.5公斤左右最为合适。具体来说，孕前体重正常的女性，孕期体重增加12公斤为宜；孕前体重低于标准体重10%的女性，孕期体重增加14-15公斤为宜；孕前体重超过标准体重20%的女性，孕期体重增加7到8公斤为宜。女性标准体重（kg）=身高（cm）-105。

为了控制体重过快增长，除了要控制饮食外，每天还应进行不少于30分钟的低强度运动，最好是1到2小时的户外活动，如散步、做体操等。适宜的运动，有利于维持体重的适宜增长和自然分娩。

孕期各阶段增重建议

怀孕头3个月：体重每月增加1～1.5kg，占全孕期增重的8～20%；

16～27周为加速期：体重每周0.25～0.35kg，增加不宜超过2kg，而且一周不要超过0.5kg；

28～36周为最大加速期：每周增长200g；

37周以后为减缓期：每周增长70g，体重增长速度开始逐渐放慢。

孕期如何有效控制体重？

根据bmi计算出自己孕期体重增加的范围

每个人增加的体重都是不一样的，所以孕妈咪一定要先根据bmi计算出自己孕期体重增加的范围，这样可以更加合理地控制体重。

每天称两次体重，掌握体重走向

建议孕妈咪每天称两次体重，最好是早晨一次，晚上一次，并将每天的数据记录下来，细心的孕妈咪还可以把每天吃的食物、数量记录下来，这样更容易清楚地掌握。

以主食为中心，少食多餐

有些孕妈咪为了控制体重而放弃主食，认为主食热量过高，而是每天用零食来填饱肚子，其实这种想法是错误的，这样更容易使体重增加。

科学饮食，不吃油炸等高热量食品

即使是怀孕后口味改变，特别喜欢吃油炸的食物，孕妈咪也要适可而止，油炸食品不但不健康，而且属于高热量食物，很容易被孕妈咪吸收而转为脂肪。

每天坚持散步1小时，并创造锻炼的机会

散步是最休闲，也是最有效的消耗热量、帮助消化的方法，尤其是晚餐胃口比较好的孕妈咪，要坚持散步哦。而且忙碌了一天，出去散步还可以缓解疲劳，增进和准爸爸的交流。

调整心态

生活中难免会有一些不愉快的事情，所以孕妈咪要学会放松自己，及时释放不开心的情绪。而且压力也不要积聚，这样反而对宝宝不好，要寻找适合自己的情绪出口。

规律的生活作息，避免晚睡晚起

规律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，这样很容易使体重增加，而且你的作息很容易影响到宝宝，小心他也是个小野猫，那产后你的生活将更加:难过"了。

希望孕妇能了解控制孕期体重的7个方法，避免怀孕之后的大吃大喝；为了保胎，孕妇就要:多吃少动"；体重越重越好，才能生个健康的:大胖宝宝"的误区出现。相关阅读推荐：孕期体重增加多少有损胎儿。

对孕妇来说孕期增加营养是非常重要的，然而孕期合理的控制体重同样也非常重要，因为孕妈妈体重太重易引发多种并发症，如血栓症、肾盂肾炎、妊娠糖尿病、先兆子痫、慢性高血压、难产及胎儿过大等，严重还可能生下先天性异常儿。

孕期体重过重还会增加剖腹产的几率，以及麻醉和手术的困难度，同时还会使术后伤口难以复原，特别是患有高血压的孕妇在分娩前后所诱发的心脏衰竭，还可能对产妇生命带来威胁，所以孕妇一定要控制好体重。

1、孕期体重增长标准

多数医学专家表示孕期的准妈妈们体重增长最好不要大于12公斤（这是相对标准体重而定的，:身高-105=标准体重"，一般在标准体重的基础上上下浮动10%都属于正常的），而在这增加的12公斤里，羊水和胎盘约占两公斤，胎儿体重约占三公斤。

若孕妇体重大于标准体重20%，那么需要增加7~8公斤为正常，而若孕妇体重比标准体重低10%，那么需增加14~15公斤为正常。

2、怀孕各时期孕妇的体重增加情况

在怀孕初期由于胎儿的生长发育相对比较慢，孕妈妈也处在生理调整的过程中，这个时期孕妇对饮食中的热量需求和孕前是相同的，所以不用急着增加营养。

进入孕中期，因为已经没有早孕反应了，而且孕中期孕妇的食欲也会变得非常好，胎儿也处于快速发育生长过程中，同时孕妇体内血容量也增加了，孕妈妈的乳房与子宫也有所增大，加上脂肪的积存，所以体重增加快。进入孕晚期，主要增加的有羊水与胎盘的重量，及胎儿的重量。

3、怀孕各期的体重增长标准

怀孕早期（孕0~3个月）体重增长的标准为2公斤，孕中期（怀孕3~6个月）体重增长标准为5公斤，孕晚期（怀孕7~9个月）体重增长标准为5公斤，整个孕期体重增长的标准应为12公斤左右，若整个孕期体重增长超过20公斤，或孕妇体重大于80公斤，都有可能出现危险。

孕期孕妇的体重增长是需要格外注意的，如果体重的增长在正常范围之外是需要格外引起注意的，需要及时咨询医生。孕期体重的增加并非一朝一夕之事，每个月份孕妇的体重都会增加，增加的情况也各有不同。体重增长的标准在每个月份都是不同的，在怀孕的每个阶段里都应该注意自身体重的变化情况。

假若体重增长的不足，很可能是自身摄入的营养不足等多种情况引起，就很可能会引起胎儿的身体生长受到限制，会出现早产等多种不良后果的可能性大大增加；假若体重增长的过多，很可能会使得孕妇的身体受累更多，引起高血压、糖尿病的概率就大大增加，也同时造成生产的难度加大。

有一句话很多准妈妈都是知道的，怀孕的头三个月是最要紧的，而体重在头三个月里每个月一般增长0.5公斤左右，而之后的每个月体重一般增长两公斤左右最为正常，每个周的体重也以不要超过0.5公斤为宜。在怀孕7-8月的时候，体重的增长速度就会逐渐减慢放缓。

孕期孕妇的体重增长变化并不是均匀的，在怀孕的头三个月和怀孕的最后几个月的体重增长情况缓慢，而中间的月份增长速度却较快。其中增长速度最快的月份处于孕妇怀孕的中晚期，这一时期中，宝宝已经由最开始的系统分化阶段变为器官分化和体重增长阶段，所以准妈妈们的体重增长的会很快。

在怀孕初期的时候体重增长的比较缓慢，准妈妈们也没有必要过多地摄入大补的食物，应该在保持正常健康饮食习惯的基础上多多食用新鲜的蔬菜水果和叶酸，保持愉悦的心情和健康的身体。

在怀孕中期体重增长速度逐渐增加，在这一时期孕妇的体重以每个周增长0.3和0.5公斤为最适宜的状态，相比之前体重增长的多了很多。在这一个阶段，孕妇的摄食也应该多增加蛋白质含量较高的食物。

在怀孕晚期但又不是7、8个月的时候，孕妇的体重增长处于最快的一个阶段，这一阶段内宝宝需要大量的营养，准妈妈们需要补充大量的蛋白质和含钙的食物，每周的体重以增长0.5至0.6公斤为最适宜。