近年来，补钙已然成为一个全民话题。但对不少年轻女性来说，虽然都知道补钙重要，但普遍欠缺科学的补钙方法。不少人在补钙方面存有很多误区。在这里我们纠正几个补钙误区，提醒各位多多关注骨骼健康。

误区一：喝骨头汤或喝牛奶就不用补钙了

中国人膳食钙含量偏低，我们每天从中获取的钙平均约400毫克左右。按照中国营养学会推荐的钙适宜摄入量800~1000毫克计算，每天最好再额外补充500-600毫克的钙。仅仅想靠骨头汤来补足钙，那就意味着我们每天要喝下几百碗骨头汤，因为骨头汤的含钙量极低，每100毫升才含1毫克左右钙，推翻了传统观念中的补钙汤一说。此外，喝牛奶补钙的确不错，因为牛奶中的确富含钙质，每1毫升就约含1毫克的钙，但美中不足的是牛奶中没有很多帮助钙质吸收的维生素d。 因此，若能直接选择含维生素d.3的钙制剂来补钙应当是一种科学、高效且方便的选择。

误区二：复合维生素里面也有钙，补它就够了

多维维生素都不是专门的钙补充剂，含钙量相对较低。有的每粒含钙162 毫克，有的每粒含钙仅40毫克，要满足中国人每天额外补钙600毫克左右的需求量就要每天服用约4粒至15粒，这非但不能做到，而且还会带来其他营养素的过量和中毒。因此补钙，就一定要服用专门的钙补充剂。

误区三：补钙的事，老了再说

补钙，和储蓄是一个道理，现在补，将来用。35岁前，骨骼处于成长期，骨量一直保持“上升”状态，最终达到一个最高值，也即“骨量峰值”。年轻时补钙充足，可以提高“骨量峰值”。骨量峰值越高，表明骨量储备越充足，将来发生骨质疏松的可能性就相应越小。补钙同时增加含有维生素d、镁、锌等健骨营养素的摄入，有助于钙吸收，建立较高的“骨量峰值”，从而可有效延缓骨骼衰老。如果抱着“老了再说”的心态，只怕到时亡羊补牢，为时已晚。

补得对，才能补得进；坚持补，才会有良好的效果，希望大家在年轻的时候为自己的身体存好足够的本钱！

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妊娠纹，是每个孕妇都会遇到的情况，但妊娠纹的出现也给孕妈妈们带来了些烦恼，那么孕期该如何来消除妊娠纹呢？这四大误区要避免。

什么是妊娠纹?

妊娠纹(stretch marks)的形成主要是妊娠期受荷尔蒙影响，腹部的膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，皮肤变薄变细，腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹。

妊娠纹消除误区要避免

1、以为处理妊娠纹是要等它长出来之后的事情。

很多孕妈在怀孕的初期还有中期并不长妊娠纹，所以很多孕妇就会抱着先观察看会不会长再来做处理，认为自己也许并不会长妊娠纹，而也就是因为这样的侥幸心理让很多孕妇错过妊娠纹预防处理的最佳时期。所以对于妊娠纹的处理应该从孕初期就开始，之所以会出现妊娠纹，一个是因为腹部的增大而引起了皮肤的弹力纤维还有胶原纤维因为外部的牵拉造成的损伤还有断裂。另一个是因为怀孕时孕妇体内的激素出现了变化，降低了自身合成胶原蛋白的能力。所以可以通过增加皮肤弹性来预防妊娠纹的出现，可以多吃一些富含有胶原蛋白的食物还有涂抹一些身体适用的乳液。

2、以为只有肚皮上才会长妊娠纹。

其实不止是肚皮上会长妊娠纹，还有肚皮的下侧以及大腿的内侧皮肤都会长妊娠纹的，但是因为腹部的隆起，阻碍了孕妇的视线，所以有些孕妇并没有注意到自己的这两处也长了妊娠纹，而在做保养时就忽略了这些部位。所以在做妊娠纹的保养时，孕妇除了肚皮，还有胸部以及肚皮下侧以及大腿的内侧和臂部都一起保养到。如果自己无法涂抹到这些地方，可以让准爸爸来帮忙。

3、并不是所有的肤质都可以将妊娠纹给完全的祛除。

孕妇总是希望自己能完全的去除妊娠纹的，也觉得只要自己坚持保养，就会让妊娠纹完全的消失，可这并不一定，还是得看自己的肤质如何，有些疤痕体质的孕妇就更难以将妊娠纹去除，对此，可以使用一些效果更好的紧致精华露，这些比起普通的妊娠纹乳液效果会更明显，而如果还没有改善的，也可以在生产之后选择安全可靠的美容机构进行激光去纹。

4、用过一段时间不见效就将产品更换。

想要将妊娠纹去除，是一个需要坚持的过程，从怀孕的初期到生下宝宝之后的好几个月都是一直要坚持保养的，而有些女性在使用一段时间之后因为没有看到明显的效果就将那些妊娠产品给放弃，或是更换别的产品，或者是不再坚持保养，要不就是没有持续，而是断断续续的使用妊娠产品，这样的做法都是会导致自己将皮肤修复的最佳时间给错过。想要看到明显的效果是要经过很长一段时间的坚持的，而且因为妊娠纹是给孕产妇使用的，所以它的性质相对也比较的温和，是不可能见效很快速的，因此，对于所使用的妊娠纹产品不必频频的更换，而是要坚持。

夏日炎炎正好眠，对于新妈妈、新爸爸而言，连日来的高温让他们无心睡眠。因为在这个时节，很多宝宝会因为天气炎热而没有食欲，不仅吃东西少而且饮食稍有不慎还容易出现腹泄，而宝宝长痱子、湿疹、蚊虫叮咬等夏季常见状况发生的机率也会明显提升。

值得注意的是，随着盛夏的来临，很多家长开始停止给宝宝补充维生素ad了。家长们错误的认为，夏天宝宝穿的少，接触阳光的机会多，可以自己合成所需维生素d。为此伊可新儿童营养专家日前指出，夏季宝宝营养实际上是“流失多、补充少”，更易导致宝宝维生素ad缺乏。

维生素ad有效预防佝偻病，促进钙吸收

宝宝补充维生素ad主要目的是预防佝偻病，确保宝宝骨骼健康成长，其中0-3岁更是宝宝补充维生素ad的关键期。有些家长之所以在夏季给宝宝停服维生素ad，主要是错误地理解了“晒太阳能预防佝偻病”的观点。

最近气温统计显示，步入8月以来，虽然已经向秋季迈进，但全国大多数城市的最高气温依然在35℃以上。天气闷热，紫外线强烈，带宝宝在户外活动时通常会灼伤皮肤。此时，为了避免宝宝中暑或灼伤，家长更多的选择在室内活动，室外活动的减少，其自身合成维生素d也相对减少。与此同时，炎热的夏季，宝宝的食欲也会减弱，摄取的营养物质也相对减少。加之宝宝出汗增多，一些矿物质和微量元素会随汗液排出体外。从而造成宝宝的营养“流失多、补充少”，体内的维生素ad也会相对减少。此时，须及时给宝宝补充维生素ad、促进宝宝钙吸收、提高宝宝免疫力显得更加重要。

维生素ad补充有诀窍，首选专业产品

如何科学的给宝宝补充维生素ad？根据全国佝偻病防治科研协作组制定的《佝偻病早期综合防治方案》，小儿出生后2周内即可用维生素d预防佝偻病，每日口服维生素d400-800单位。而在宝宝维生素ad选择上，儿童营养专家给出了以下四大标准：

首先，家长应该优先选择国家药品监督管理局批准的国药准字的、专门针对婴幼儿的维生素ad药品。目前，各种标注含有维生素ad的营养补充剂和保健食品众多，鱼龙混杂，产品良莠不齐。为了宝宝的身体健康和用药安全，专家建议家长优先选择专门针对0-3岁宝宝的专业药品，如达因药业的伊可新维生素ad滴剂。

伊可新（0-1岁 维生素ad滴剂胶囊型） 伊可新（1岁以上 维生素ad滴剂胶囊型）

其次，要看维生素a、d的配比是否合理。根据《中国药典》，在0-7岁的儿童维生素a与维生素d需要量的比值为3：1。结合《佝偻病早期综合防治方案》，婴幼儿每日应补充维生素a1500-2000单位、维生素d400-800单位。

家长在选择维生素ad产品时，还要看服用剂量是否准确而且容易掌握。以含有维生素ad的奶粉为例，宝宝每天喝的奶粉的次数和多少都不一样，因而很难掌握宝宝每天究竟补充了多少维生素ad，不符合科学用药。

同时，由于维生素ad都存在不稳定性，遇光、受热及空气中易变质失效。因此，包装是否密闭遮光能够有效地保护维生素ad不被破坏，也是一条重要的选择标准。

此外，维生素ad的口味也非常重要。传统的鱼肝油由于鱼腥味重，宝宝不爱吃，已经不适应现代孩子的需求。据了解，花生油口味的维生素ad滴剂正成为婴幼儿首选，例如伊可新，其市场占有率已连续12年位居同类产品首位。

伊可新儿童营养专家表示，避免夏季补钙误区，科学选择维生素ad，让每个宝宝都能健康成长，是所有从事儿童保健企业的责任。达因药业将与千万家长一道，以优质的儿童健康品质，共同呵护天下宝宝们的健康成长。

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音乐胎教是一个综合的学科知识，是以音乐治疗的学科专业为基础，以音乐的方式促进孕妇与胎儿健康成长的综合性方法。很多准妈妈都会乐意去尝试胎教音乐，但同时也会有些人陷入误区。

误区1：胎教音乐等于世界名曲。

很多人误以为胎教音乐就是世界名曲，其实不然。有些名曲会让人觉得压抑，显然不太适合。好的胎教音乐是那些妈妈们爱听，且节奏明快、舒缓，让人心情愉悦的音乐。

误区2：胎教音乐要放在肚皮上听。

这种做法显然是强迫胎儿听音乐。其实只要准妈妈处在有音乐环境中即可，而且音量还不宜太大。当然，有人认为放在肚皮让宝宝听，会影响宝宝听力的担忧也是没有科学依据的。

误区3：听得越多越好，所以不管早晚，想起来就听。

其实胎儿和大人一样是有作息时间的，所以一定要摸清宝宝的作息时间，选择在宝宝清醒且活跃的时候听，休息的时候停止，这样宝宝才能爱上你给的音乐。

对于想要给宝宝进行音乐胎教的准妈妈，除了可以咨询专家意见，掌握正确的胎教方法，避免走入误区。还可以报名参加一些胎教课程，在专业机构的帮助下进行音乐胎教。

99热心医生温馨提示，孕妇从孕26周开始让胎儿听胎教音乐，每次不超过20分钟，每天1～2次。用录音机放音，孕妇距音箱1.5～2米，音箱的音强在65～70分贝。