三、海藻类食物

如海带、紫菜和昆布等，此类食材对放射性物质有特别的亲和力，其中的胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，减少放射性物质在人体内的积聚。

代表食材：海带 12大卡/100克

海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、粗纤维、碘、钙、磷、铁等多种成分，海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有促进有害物质排泄的作用。

四、蔬菜水果类

如胡萝卜、大蒜、韭菜等。蔬菜水果含有丰富酵素，是最天然的解毒剂。此外，鲜榨的鲜蔬果汁含有生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。可排毒的蔬菜水果非常多，下面以身体主要脏器的排毒功效给它们做个简单的归类。

有助排出肠部毒素的蔬果：苹果、草莓

1.苹果 52大卡/100克

所含半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

2.草莓 30大卡/100克

含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。

有助排出肺部毒素的蔬果：

百合 162大卡/100克

有很好的养肺滋阴功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果也要大打折扣。

有助排出心脏毒素的蔬果：

莲子芯 344大卡/100克

中医认为莲子芯味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，被认为是最好的化解心脏热毒的食物。食用时可以用莲子芯泡茶，可以再加些竹叶或生甘草，增强莲子芯的排毒作用。

人人都知道，体内毒素囤积得越多，对健康的影响就越大，不仅影响我们美容的容颜，更重要的是还将造成人体加速衰老，无非就是气血失调、阴阳失衡、脏腑功能失调等问题。所以，排毒是我们健康生活的:必修课"。

可是，毒素要怎么样才能排出呢?是吃药排毒好，还是饮食排毒更有效呢？其实，定期排毒只要从饮食上面下功夫便能达到良好的效果，小编为为大家推荐四类排毒食材，让你排出毒素，做个轻盈小美人。

四类排毒食材：

一、豆类

如绿豆、黄豆、红豆等。豆类能帮助体内多种毒物的排泄，促进机体内新陈代谢。此外，黄豆还含有植物雌激素，美容养颜有很好功效。

代表食材：绿豆 319大卡/100克

绿豆富含维生素b族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，利尿排毒。

二、菌菇类植物

如香菇、黑木耳、冬菇等。许多菌类都含有特殊成份，具有清洁血液和解毒的功能。

代表食材：木耳 21大卡/100克

木耳所含的一种植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外排毒清胃；同时木耳还有清洁血液的作用，经常食用可有效清除体内污染物质。

代表食材：冬菇 19大卡/100克

冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，同时它还含有30多种酶以及铁、磷、钙等成分。冬菇所含的多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力。

我们都清楚身体内的毒素要是积累的太多，就有可能在皮肤上开始粗糙还有斑点等毛病，大脑上就会影响记忆等等，因此只有排毒才能保证健康。那你知道有哪些方法可以排毒吗?详细的去聊聊吧。

这么做可以排毒

第一，多按摩

怎么做才能将毒素排到体外呢?多按摩吧。通过按摩可以让血液还有淋巴液都循环起来，这样有利于毒素无法堆积起来，还能通过肠道直接排出哦。

第二、吃点海带

其实想要快速的排出毒素，那么肝脏的功能就要好，因为肝脏的主要职责就是解毒了。而海带不但可以减少胆固醇的堆积而且还具有护肝的效果，因此适当的吃点海带可以让毒素无处可藏哦。

第三、多喝水

其实排毒中喝水是极为有效的而且还非常简单的事情哦，当你饮水就会导致器官都得到了滋养，尤其是肝脏。而且喝水后不仅可以补充水分还能帮组将毒素通过尿液或者是汗液等方式排出。

第四、桑拿排毒

体内毒素太多的朋友可以好好的蒸个桑拿哦，这就要是利用高温导致汗液增多。那么毒素还有湿气等都会跟着汗液直接排出，让你一身轻松哦。

第五、运动

你是否喜欢运动呢?其实经常运动的碰体内的毒素并不多，因为运动也是排毒的好方法哦。当你在进行有氧运动时就会导致代谢力的增加，不但可以排毒而且还能燃烧脂肪等等，因此平时可以去跑跑步或者是打打球，游游泳啥的。

其实小编想说体内的毒素造成的伤害还是极大的，因此建议朋友们平时可以多去排排毒哦。那排毒的方法有多少呢?其实以上的五种都是有效的而且效果还可以的哦。大家完全可以看看自己适合哪种方式。

对于爱美的女性来说，:排毒"并不是一个陌生的词汇。人体内的毒素如果大量累积在体内，脸上就会长色斑，整个人看来来比实际年龄老好10岁。

虽然大家平时经常把:排毒"挂在嘴边，可是这:毒"究竟是怎么来的呢？我们平时吃的、喝的可都是健康的食物，身体里怎么会产生毒素呢？

排毒的食物和水果有哪些

人体的毒素从哪里来

1.大气的污染:汽车、沙尘爆、火力发电厂等。

2.食物链的污染:农产品（残留农药）,渔牧肉品（激素），加工食品（防腐剂、色素、添加剂等）。

3.饮用水的污染:造纸厂、化工厂、开矿等 。

4.药物影响，是药三分毒，药物会有隐形的副作用，可能会引起新的疾病。

排毒的食物和水果有哪些

排毒的蔬菜和水果推荐

1.青笋

青笋解热生津的效果非常明显，能清心、肠、胃火和秽气，止血凉血等。男人饮酒过多应多吃青笋，可以改善消化系统和肝脏功能。

2.芹菜

芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。

3.白菜

白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。