孕妇舞蹈是一种专门针对孕妇而设计的舞蹈，动作轻柔均匀，运动量也不是特别大，适量的跳孕妇舞蹈可以放松孕妇的骨盆，有利于宝宝的分娩。孕妇舞蹈的种类也有很多种，比如舒缓的各类民族舞、激情的伦巴舞及恰恰舞、孕妇专用肚皮舞和非洲的蛇形舞蹈等，每个人的身体状况和爱好各不相同，孕妈妈可以根据自己的具体情况去发现和探索适合自己的舞蹈。

孕妇舞蹈除了能够带来生理上的好处外，妈妈们还能够与别的准妈妈一起分享，她们在跳舞的时候能够一起快乐一起运动，这样能够有助于降低大家的压力，因此孕妇舞蹈也能够给怀孕妈妈带来心理上的好处。但是孕妈妈要特别注意，无论你们选择哪种舞蹈，跳跃、大幅度地跺脚以及节奏激烈的臀部活动都要尽量避免，这些动作显然都不适合孕妇，如果是患有高血压或先兆流产的孕妇，跳舞就更要慎重对待了。

孕妇舞蹈和其它孕妇运动一样，能有效缓解孕期的不适症状、增强孕妇的体力和各部位肌肉韧性，帮助孕妇顺利分娩，同时也有助于孕妇的情绪调节和产后恢复，那么跳孕妇舞蹈安全吗？答案是肯定的。但是要注意的是，有些不适合跳孕妇舞的孕妇例外，一些孕妇也最好咨询一下医生的意见再进行锻炼。孕妇在跳孕妇舞时要根据自身的具体情况进行锻炼，如有任何不适应该立即停止。

1、让身体做主：孕妇应该根据自己的感觉来调整孕妇舞强度，随时注意听从身体的反应与回馈。如果感到头晕、呼吸急促、疼痛或者阴道出血的话，就应该立刻停止跳舞并咨询医生。

2、寻找专业的或经过特殊训练的舞蹈老师：孕妇舞蹈的专业老师十分重要，因为她能够了解怀孕的生理变化和孕妇舞蹈如何进行才是最安全的，有经验的老师会在训练前咨询你的身体情况来调整当天的训练活动。

3、根据不同怀孕阶段做出调整：不同的怀孕阶段，孕妇的身体会有不同的变化和负担，因此在中后期要适当减慢和降低舞蹈强度，不要给自己太大负担。

4、合适的衣服和鞋子很重要：有些孕妇装可能并不适合跳舞专用，孕妇在跳舞前一定要选择适合跳舞的服装和鞋子。尤其有些孕妇如果有水肿等症状的，选择鞋子时就更要保证舒适一些。

1、让身体做主：孕妇应该根据自己的感觉来调整运动强度，随时注意听从身体的反应与回馈。如果感到头晕、呼吸急促、疼痛或者阴道出血的话，就应该立刻停止活动并且咨询医生。

2、寻找专业的或经过特殊训练的舞蹈老师：孕妇舞蹈的专业老师十分重要，因为他/她能够了解怀孕的生理变化和孕妇舞蹈如何进行才是最安全的。有经验的老师会在训练前咨询你的身体情况来调整当天的训练活动。

3、补充足够的营养和热量：孕妇应该在训练之前、期间和之后补充充足的水分，要避免在炎热潮湿的地方跳舞。除此之外，还要保证摄取

所有正处在孕期的准妈妈都有相似的烦恼，通常她们的身体都会发生变化，比如胸部变得非常丰满，脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积，时常感觉腰部以及腿部酸困，但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口。孕妈妈们身材大变，可是对待胎儿又异常小心，不敢“轻举妄动”。其实，在怀孕期间大可不必中断或减少正常的锻炼，科学地安排一些运动对母体和胎儿双方都有好处。动作舒缓的孕妇舞蹈就是孕妈妈们的不错选择，而且跳孕妇舞好处多多。

孕妇舞蹈中不同往常的步伐和动作能增强身体的灵活性，放松孕妇的骨盆有利于孩子的出世；适当的跳孕妇舞蹈能帮助孕妇尽快掌握自身阵痛的节奏，接受不太习惯的分娩姿势；孕妇可以把从舞蹈中获得的对身体控制的经验应用在分娩的过程中，使分娩更顺利；孕妇跳舞时精神都集中在身体动作和音乐上，既能保持良好的情绪，也是一种很好的胎教方式。