圣诞节的到来，孩子想必是最开心的，因为每到这个时候，他们就能在圣诞树下找到礼物，不少家长也会在朋友圈里晒出这完美一刻，与大伙一起分享孩子的喜悦。不过小编提醒各位妈妈，在晒礼物的时候也不要忘记“晒晒”娃哦！

当然此“晒”娃非彼晒娃，这里的晒真的就是把孩子带到太阳底下晒啦！冬天气温较低，部分妈妈因为怕孩子受凉感冒，剥夺宝宝晒太阳的权利，天天关在家里。但是这么做对于孩子的发育非常不利，很可能导致孩子出现缺钙现象。

为什么不晒太阳易缺钙？

众所周知，钙的吸收需要维生素d的辅助，当孩子体内缺乏维生素d的时候，钙的吸收也会变缓，相应的就可能出现缺钙问题。所以儿科医生都推荐在补钙的同时，也要适当补充一些维生素d。

补充维生素d的方法也有不少，比如吃一些富含维生素d的食物——牛奶、蛋黄、海鱼等等。此外，还有一个完全不花钱的补维生素d的方法，那就是晒太阳。这是因为人体在接受阳光照射的时候，会自主生成维生素d。

因此，冬天也要带着孩子出去做些运动，呼吸新鲜空气的同时，享受阳光的沐浴，以此来促进维生素d合成，帮助钙的吸收。

“晒”娃同时补充钙质

如果只是单纯地通过晒太阳来补充维生素d，那么补钙的效果可能会不如人意。毕竟，补钙可是门大学问。冬季补钙，除了尽量增加户外的运动和阳光照射时间，妈妈还可以在日常饮食中，多准备一些高钙的食物，比如牛奶、酸奶、牡蛎、紫菜、虾皮等等。除了吃高钙食物，一款安全易吸收、合适孩子的补钙制剂也是非常棒的选择，比如钙尔奇小添佳咀嚼片。

钙尔奇小添加富含高浓度钙，能满足孩子日常对钙的需求；巧克力的口味，让孩子更容易接受；此外还特别添加了适量维生素d3和有利于生长发育的矿物铁、铜、锌等营养素，给孩子加股劲的同时还补充了各种微量元素。

别再让孩子成为温室里的花朵啦，挑个阳光明媚的日子，帮他穿好衣服，一起出门转转吧！这不仅有益身心健康，还可以锻炼身体，补充钙质，一举多得，何乐而不为呢？

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什么样的孕期补充营养时间表是最全面、最有效的。孕妇在孕期补充营养有没有什么权威方面的营养方案可供参考呢?孕妇大概在几个月的时候需要添加钙质呢?今天就让我们来请教一下孕期营养专家，一起学习一下关于孕期保健和营养方面的小常识。 很多孕妇都喜欢按照各种网络上的备孕攻略和一些个人心得来制定自己的孕期生活作息表。的确，有规律的生活对于孕妇来说是保持心态和身体健康很有效的方法。从营养学角度来说，孕期补充营养时间表也是孕妇全面及时补充营养的一个备忘录和提醒表。像叶酸什么时候吃最好，钙质什么时候添加最好。孕期补充营养时间表是如何规定的呢? 据专家介绍。孕妇在怀孕的中后期，因为婴儿快速生长发育，导致母体的钙质急剧的减少缺失，孕妇在此期间需要及时添加钙质。按照孕期补充营养时间表的安排。一般在孕五个月左右，就可以适当的添加一些含钙成分的营养品。孕妇可以根据说明每天服用两次到三次以保证身体摄取足够的钙。 另外，孕期前三个月吃什么也值得关注。前三个月是婴儿脑部发育和神经系统发育的重要时期，也是孕妇身体反应最为强烈和敏感的时期。孕妇可以适当增加一些含钙食物的摄取，比如豆制品，鱼、虾米、奶制品等等。适当地从食物中吸收钙质对于孕妇的体质改善会更有帮助，同时也会调剂孕妇单调的饮食，刺激食欲，愉悦心情。 爱帝宫的护理专家介绍，孕期补充营养时间表是根据大多数孕妇在孕期的身体状况指定的。孕妇在怀孕期间最好是结合时间表，根据个人的具体情况做出细微的调整。如果对于孕期营养方面的知识有不明确的地方，也欢迎大家登陆我们爱帝宫主页上面的在线咨询。我们的专家会为您解答。

有些家长给孩子补钙了一段时间，可是结果发现孩子“缺钙”的症状并没有任何减轻好转的迹象，甚至怀疑起补钙产品的质量问题。其实孩子可能实际上并非缺钙，而是缺了维生素d。维生素d有利于帮助吸收钙质，如果缺乏了维生素d，补充再多的钙质也是无补于事。

一、孩子缺乏维生素d的后果

1.患佝偻病

这是因为维生素d可以对于钙和磷的代谢起到调控的作用，促进骨骼发育。但是若孩子体内缺乏了维生素d，会致使钙磷代谢发生紊乱，孩子便容易患上佝偻病。

2.烦躁夜惊

缺乏维生素d的孩子，其神经兴奋性会比较高，经常出现烦躁不安的情绪，晚上也会经常夜惊啼哭。

3.盗汗枕秃

缺乏维生素d会使孩子经常盗汗，而且后脑勺出现枕秃的情况。严重情况下，孩子还会患上贫血等疾病。

4.骨质疏松

孩子缺乏维生素d，对于钙质的吸收不足，容易出现骨质疏松等情况，经常孩子会四肢无力或者走路姿势异常。

二、哪些情况下孩子需要补充维生素d？

早产儿、低体重儿、少晒到太阳的宝宝、生长发育速度过快、吃奶量过少等，以上几种情况的孩子有需要补充维生素d来帮助吸收钙。

三、如何给孩子补充维生素d？

1.多晒太阳

晒太阳是补充维生素d最有效最直接的方法，因为人体内含有生成维生素d的物质，经常紫外线照射分解后会提高钙在肠道中的吸收能力。每天上午十点和下午两点可以带孩子去晒太阳，这是补充维生素d的一个好方法。

2.食物补充维生素d

海鱼的肝脏、蛋黄、奶类等都含有维生素d，通过食物来补充也是一个好方法，而且吸收率也比较强。

3.坚持参加户外活动

多带孩子参加户外活动，接触阳光，在家里也要打开窗户让阳光摄入室内，使孩子有通过阳光补充维生素d的机会。

4.选择药物补充

鱼肝油、维生素制剂都是补充维生素d的有效药物，当然，给孩子使用药物要在医生的指导下才能使用。

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（一）浴中闲聊

在为宝宝洗澡时，指出他身上的各种构造，形容你在做的动作：“我现在在洗你的手，你的手指卷得好紧哦！松开你的手，让我洗洗你的手指！”专家提醒，跟宝宝闲聊时注意不要用儿语，“松开你的手！”不要说“松开你的‘手手’”。因为做智能提升时，给宝宝的资讯就必须是完全正确的。“手手”是一个错误的资讯，所以就不要用。因为起初你跟宝宝在洗澡闲聊时，他不了解你在说什么，但不久他就会渐渐晓得“松开你的手”是什么意思。

（二）水中追捕

预备好一些水中玩具，也可以用一些用品代替如，乒乓球、小毛巾、塑胶吸管、空的瓶子等会浮的东西。先在浴缸放水(宝宝坐下时水高至腰际)，用一手托住宝宝，使他在浴缸中坐稳。另一手拍拍玩具，引他注意：“你看空瓶子要浮到你那里去了！”捡起玩具，让它从空中掉入水里：“扑通！瓶子的声音好大！”在水中用手搅动，使玩具浮动：“赶快抓它！瓶子要跑掉了！”宝宝第一次做这智能提升活动时也许不会抓到水中浮动的小玩具，但多做了几次后，他就会用手去触摸浮到水中的玩具了。

（三）温凉浸水

在浴缸中放两个小脸盆，一个装了温暖的水，一个装了凉爽的水，让宝宝把双手先浸入暖水，告诉他“这是温暖！”五秒之后，让他双手浸入凉爽的水，感觉差别，这个活动会提升宝宝的触觉智能。

（四）浮游自在

在浴缸中放满十五厘米深的水。让宝宝在你两手支撑中仰卧着，你可用一手托住他的脖子和肩膀，一手托住他的小屁股，慢慢把他放入浴缸，托着他前后浮游，告诉他：“你看，你浮在水中，就像一个游泳健将！”培养孩子的平衡智能，激发他对水上运动的喜爱。

（五）空中骑士

洗好了澡，用一条毛巾铺在桌上，另外一条毛巾把宝宝擦干，然后让宝宝在你面前仰卧，宝宝的脚靠近你，你用两手轻轻抓住他的双脚，为他做如倒骑童车的圆弧动作，做了六次之后，放开他的双手，轻轻放在两侧，往上举起高过他的头部，然后伸向两侧再放回身旁。此法不要超过一分钟，以防累坏宝宝。这活动的主要功用在提升宝宝的运动智能。

（六）浴后摩背

洗澡后让宝宝趴在铺于软垫上的毛巾上面，你可以跪在宝宝身旁，两手并排放于宝宝的后颈部，慢慢左右移动，往下一直按摩到臀部，然后用同法再按摩上来到后颈部。有的宝宝受按摩时会怡然入睡，有的会精力充沛兴奋得手舞足蹈。此法对宝宝的触觉智能最有益处。

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