在孕前排毒吃什么为宜？一些基本的粗纤维蔬菜大家都是知道的，但是除开蔬菜，咱们还能吃什么来挽救被毒素堆满的身体呢？想想都可很可怕，赶紧来百科学习一下孕前排毒吃什么杠杠的吧！

西红柿：吃西红柿可以利尿，但是生吃更有益哦！

香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，对心脑血管病患者有益。

菠菜：大力水手的最爱，吃菠菜帮助促进血液循环，促进肠胃蠕动。

西瓜：利尿专家——西瓜，多吃可以减少留在体内的多余水分。

木瓜：木瓜除开有传说中的丰胸功效，还可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。

红豆：红豆里面的石碱酸有助于促进大肠蠕动，增加排尿，同时减少便秘的发生。

芝麻：丰富的的亚麻仁油酸，帮助祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢，洗洗更健康。

糙米：清洁大肠的“清道夫”，糙米经过肠道时会吸附肠内毒素，最后将其从肠道内排除。

黑木耳：里面的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液。

魔芋：这可是出了名的胃肠“清道夫”、“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘。

紫菜：丰富的维生素a、维生素b族，以及丰富的纤维素及矿物质，都能帮助排泄身体内的废物及毒素。

草莓：小编的最爱！草莓可以生津润燥、促进消化吸收，其中有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘。

海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。对有毒元素镉也有促排作用。

苹果：其中苹果酸可加快机体新陈代谢，半乳糖荃酸有助于排毒，而果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素，促进粪便的排泄。

猪血：别嫌弃！人家猪血里面的血浆蛋白被消化酶分解后，可产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合，成为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

孕前排毒的方法很多，可以通过饮食调理来排毒，还可以选择运动来排毒，而刮痧等排毒方法也非常不错。

1、运动排毒。日常可以在空闲时间来一场慢跑，或是做做瑜伽、快步走、游泳，有氧运动都能刺激淋巴，让身体排毒。

2、饮食调理。适当的饮食调理，多吃一些可以促进排毒的食物，帮助体内排出毒素。生活习惯上，要戒掉烟酒、甜食、肥腻的食物，多吃一些苦味的蔬菜，对身体也有好处。

3、刮痧。这是中医古老养生方法，现在也流行的一种排毒方法。没试过的女性，怀孕前不妨去理疗馆试试刮痧，去除淤积，让紧绷的肌肉也能得到放松。

孕前养好身体，对于助孕是非常关键的。女性在备孕期就需要进行身体大排查，把身体的毒素都排出体内。那么女性孕前需要排出哪些毒素呢？有哪些好方法可以进行排毒呢？小面小编就来给女性献宝了。备孕女性看过来哦。

孕前需要解决的毒素问题

a.便秘

很多女性可能都会出现便秘的情况。便秘有偶然的便秘和习惯性便秘之分。如果说女性偶尔几天不排便，那么就是偶发性便秘；如果女性经常出现不排便的情况，那么就是习惯性便秘。孕前女性一定要解决便秘的问题，因为便秘不仅会影响女性的消化系统，而且还会影响女性的心情，导致女性心情不畅快。如果你也是一名备孕女性，那么记得要解决便秘问题哦。

b.口臭

有些女性可能会出现口臭的问题，口臭和饮食、清洁、身体素质以及毒素积压都有关。女性如果要备孕，那么一定要解决口臭问题哦。

c.斑

到了一定的年龄后，女性脸上或多或少会出现斑点。斑点的形成和体内毒素有关。备孕前，女性需要及时排出体内毒素，不然，孕后女性就会对自己脸上越来越多的斑点感到伤心了。

1、孕前排毒的方法

1.药物排毒法

孕前虽然说不能食用大量的药物，但是适当的用药物进行调理，以便排出体内的毒素还是有一定作用的。当然女性必须要把自己的情况和医生说清楚，还要讲明自己要备孕的想法，这样医生才能对症下药。

2.运动排毒法

要想排出体内的毒素，运动无疑是最佳的选择。女性通过适当的运动，可以把体内的毒素随着汗液一起排出体内，而且运动还可以促进消化系统的消化，有助于体内毒素随着大便一起排出。当然，女性运动的量不可过大，不然体力消耗过多，会导致女性体力透支，反而得不偿失。女性可以通过游泳、快走、做瑜伽或是打球等运动来排出体内毒素。

3.食物排毒法

食物排毒对于女性来说是非常重要的方法。女性在饮食时，切忌食用过于辛辣、生冷或刺激性强的食物，这些食物会增加体内的毒素。备孕前，女性应该注意均衡饮食，不可挑食或暴饮暴食。食物的类型要以清淡为主，当然必须辅助适当的营养食物。比如孕前女性可以多吃蔬菜、水果、粥、汤还有一些重要的粗粮。

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孕前为什么要排毒？

人体每天都会通过呼吸、饮食及皮肤接触等方式从外界吸收:毒物"，天长日久它们在机体内蓄积，就会对健康造成危害。对于孕妇来说，这种危害更为明显。例如吸烟，无论是主动还是被动吸烟，都会影响女性的正常孕育。所以女性怀孕前都要做好排毒工作。

吸烟会增加不孕和宫外孕的危险。烟叶中的尼古丁能抑制卵子的输送和受精卵的着床，或使受精卵的着床部位发生异常，从而造成不孕或宫外孕。另外，吸烟会降低机体的体液和细胞免疫功能，增加女性生殖道感染的机会。

吸烟还可引起胎儿的发育障碍，导致流产、早产或先天畸形、低出生体重儿，还能使孕妇发生前置胎盘、胎盘早剥和胎膜早破等严重并发症。过量饮酒可损害卵巢功能，使女性激素分泌异常，导致不排卵和无月经。如果在妊娠期饮酒，还会危及胎儿。

妊娠期间母亲饮酒生下来的婴儿容易出现器官功能障碍，即胎儿性酒精综合征。有害物质还包括放射性物质、重金属盐、亚硝胺等等。因此，年轻的夫妇至少应在计划怀孕前半年戒烟戒酒、远离各种烟尘及有害物质。所以当你发现自己身上出现这7个小毛病时，暗示你要排毒了。

7个小毛病说明你急需大排毒

便秘：如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排 便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产 生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。

胖：如果你的体重超过标准体重20%，或体重指数［体重（千克）/体表面积（平方米）］大于24，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长 期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等 症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。

黄褐斑：内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。每个人都期望自己有娇好的容颜，可是不知从什么时候开始，你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片，那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片，使肌肤失去了原有的水嫩光泽。

痤疮：痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身;而当排出受阻时，又会通过皮肤向 外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意:面子"上的功夫，而忽 视了体内的:环保"。

口臭：口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。

皮肤搔痒：皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分 泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发搔痒。慢性胃炎：是由饮食没有节制，脾胃虚弱、劳逸过度所引起的各种慢性胃粘膜炎性病变，形成一种毒存体内、气血不 通的症状。

湿疹：多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张，或是环境中的各种物理、化学物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病，它也是新陈代谢过程中产生过多的废物不能及时排出体内造成的。

4个好方法，帮你孕前大排毒

排毒的方法多种多样，不管你是传统派还是时尚派，都是为了将身体的毒素排出体外，选择最适合自己的会事半功倍，给身体一个清清爽爽的孕育环境，迎接宝宝的到来！

1.运动法：总所周知，运动是排毒的最原始、最有效方法。通过运动让身体出汗，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。打算怀孕前，女性一定要养成经常健身、运动的好习惯，坚持一周三次地让身体出汗。

推荐运动：游泳、跳绳、快步走或慢跑、瑜伽，这些都是很好的刺激淋巴，展开排毒的运动，值得尝试。

2.饮食调理法：通过饮食调理，安排营养又排毒的餐饮，是比较有效和温和的排毒方法。日常生活中有一些食物能够帮助人体排出体内毒素，孕前女性要有意识地多吃一些。同时在生活习惯上，一定要戒烟戒酒戒甜食，适当吃些苦味的茶或蔬菜是很有好处的。

推荐食物：动物血、鲜蔬果汁、海带、紫菜、韭菜、豆芽、红薯、糙米都是很好的排毒食物，帮助你清楚体内垃圾，排出毒素。

3.懒人足贴法：管不住自己的嘴，又坚持不了做运动，对于这样的懒人一族，竹酢排毒足贴当然是最佳选择了。

超市里有很多足贴卖，每天晚上洗好脚，把足贴贴在脚底，第二天早晨起来你就会发现，原本白色的足贴变成了黑褐色，而且还油腻腻的。这些东西都是你身体里的各种毒素！随着使用次数增加，体内毒素减少，足贴的颜色及油状分泌物也随之变淡、减少。

tip：足贴要使用一段时间才有效，最好能使用2个月左右。隔天使用一次，能让自己变得神清气爽，起到排毒和保健的效果。

4.刮痧法：刮痧是古老的中医保健养生手法，现在流行复古，于是，传统一转身就变成了潮流。怀孕前不如去理疗馆体验一下刮痧吧！

:痧"是人体内气血淤积和阻塞，也就是我们所说的:毒素"，刮痧可以排毒、去除淤积，让紧绷、毒素过多的肌肉和身体得到缓释。

tip：刮痧一定要由专业人士操作，以免力度、时间等掌握失当而造成不良后果。