女人保健吃什么好呢？特别是人在过度操劳时出现的种种问题，如浑身泛力、运动迟钝、笨拙等症状，都是因为乳酸堆积而成，期原因为长时间工作导致而成。

小米最大的功效就是可以治疗消化不良，因为小米是非常容易消化的食物，且容易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，其是温和的纤维质，对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒美容效果，同时也可以有清热利尿的功效。

薏仁有助促进利尿消肿的效果，是最好的排毒圣品，常被使用来美白及改善水肿的问题，同时也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日摄取60公克的薏仁，就会让血胆固醇有明显降低的功效。

玉米可说是五谷杂粮中最好的抗癌产品，其含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素b6、菸硷酸等成分，且有刺激肠胃蠕动之功能。女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细?功效，同时也可以延缓老化，甚至有抑制皱纹产生之作用。长期服用玉米，也可以降血脂及降低血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气，因此不宜一次吃过多的份量。

众所周知，黑芝麻有乌发的作用，基于其富含丰富的维生素e及芝麻素可抑制自由基的氧化，达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁，有助于骨骼的成长，同时其含有的蛋白质、铁、维生素a、d、e、b1、b2，都有助于美化肌肤。

红豆是一种防疫的养生食品，是从古代至今都被受肯定的食品，其功效包括补血利尿及消肿，对于一些爱美人士，红豆更有助于气色红润、补血及促进血液循环的功效。

想要身体健康的话，必须要吃对食物，因为有了营养的补充，身体才能正常发挥机能。那么女人保健身体该怎么吃呢?这当然需要女人们忌口不该吃的，同时吃一些有营养的，确保身体获得足够多的营养，起到滋养身体的效果。

女人保健身体吃什么食物好

平日里必须做到均衡营养，所以说不管是肉，还是蔬果，应该一样都不能少，需要合理搭配进食。其中，目前是秋季，很是干燥，人体燥邪严重。所以说，适合吃些清淡一点的，请远离油炸、辛辣的刺激性食物，以免刺激身体，产生不适。其中，平日里还应该多吃这两种食物：

第一、鱼类

鱼肉含有特殊的脂肪酸，它能够影响大脑，改善人们的情绪。当然女人们情绪低落的时候，吃鱼肉的话，心情会渐渐地好起来。而且鱼肉的脂肪量低，蛋白质多，多吃也不会发胖，还能让皮肤变好。所以说，女人们平日里吃鱼肉非常不错。其中，三文鱼要多吃，有助抗衰老，如果喜欢凉拌就吃生鱼片，如果喜欢吃熟的，就煮或者炖汤喝，吃起来都非常的美味。

第二、大豆

女人们平日里吃些大豆，对身体健康有极大的好处，因为吃它能够消除身体内部的自由基，让你们老得慢一点。而且其富含的异黄酮素，这可是一种强有力的抗氧化剂，不仅可以延缓老化，还能够降低女人们患上宫颈癌、乳腺癌等癌症概率。所以说，女人们要多吃些大豆，可以洗净了和排骨或是猪蹄炖汤食用。也可以洗净后，磨成豆浆饮用，也可以多吃豆腐(大豆制品)。总而言之，大豆是好东西，女人们想要健康、保持年轻的话，必须要坚持多吃大豆。

龟苓膏是流行于我国南方的传统保健饮食，它由多种动植物材料熬制而成，其营养成分包括动物胶、蛋白质、氨基酸、碳水化合物、维生素c和钙、磷、钠等人体必需的矿物质，具有低热量、低脂肪、低胆固醇等特点。因为龟苓膏里的龟板、茯苓、芦荟、灵芝、桂圆、珍珠等材料本身就是中药材，按照“药食同源”理论，作为食品的龟苓膏在满足人们食欲、补充多种营养的同时，对人体健康也有一定促进作用。

可是，河南省中医院的孙自学教授认为：从龟苓膏的组成来看，它具有清热解火、润肺止咳、滋阴补肾的作用，对皮肤干燥老化、便秘，青年人青春痘、女性生殖系统炎症也有改善作用。但龟苓膏并不是人人都可以吃的，因为它里边含有芦荟等成分，由于芦荟具有泻下作用，所以孕妇和儿童应尽量少吃或不吃。

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饮食对了才能为身体补充营养，同样的吃错了就会给身体带来伤害。所以说，女人们平日里吃东西要有选择的吃，而不是一股脑看到什么就吃什么。小编提醒，冬季到了天气寒冷，应该多吃养生的食物。女人吃什么能养生保健身体呢?这几种食物对身体好，女人要吃一吃。

女人吃什么能养生保健身体

一、吃海带护发

对于女人来说拥有一头魅力的秀发那是非常不错，能够增加不少的魅力。相反，头发干枯如同枯草，严重影响女人的形象。如果你想要头发有光泽摸起来很滑的话，请多吃海带。因为海带中含有碘元素，身体补充足量的碘元素，对于头发生长、滋润和亮泽都有非常特殊的功效。冬季天气干燥，气温低头发在这样的环境中，很容易变得干枯，为了改善此种问题，建议多吃海带。

二、吃红薯护眼

眼睛重要吗?当然重要，若是看不见了就看不到山河的色彩斑斓了，一生都只能在黑暗中度过。现在很多人整天都对着电脑、看着手机，让眼睛变得很疲劳。为了眼睛的健康，平日里要多护眼，比如说吃红薯。红薯中含有维生素a，摄入这种成分能够增强眼睛感受弱光的能力，增强对黑暗环境的适应能力。所以说，用眼频繁的人，务必要多吃红薯，比如说吃红薯粥，或者直接将红薯剥皮食用。

三、吃甘蓝护胃

冬季天气寒冷，接下来温度会i更低，身体长期受到寒冷的刺激，很容易出现肠胃问题，比如说造成腹泻、胃痛等等。脾胃不好的话，就会影响食物的营养吸收，从而导致身体吸收的养分减少，没有养分供给的话，各大器官的功能发挥就会出现问题，所以说，必须要多吃甘蓝保护脾胃。其中，患有胃溃疡等胃病的人就应该多吃它。