什么是轻断食法？真的可以轻松改变瘦身？
导语：
1、什么是轻断食法？真的可以轻松改变瘦身？
一直在寻求减肥的女性应该都听说过辟谷减肥吧。这是一种很折磨人的减肥方法，但是效果却是因人而异的，今天小编这里跟广大女性
1、什么是轻断食法？真的可以轻松改变瘦身？
一直在寻求减肥的女性应该都听说过辟谷减肥吧。这是一种很折磨人的减肥方法，但是效果却是因人而异的，今天小编这里跟广大女性
1、什么是轻断食法？真的可以轻松改变瘦身？
一直在寻求减肥的女性应该都听说过辟谷减肥吧。这是一种很折磨人的减肥方法，但是效果却是因人而异的，今天小编这里跟广大女性们，说解一下跟辟谷减肥好一点的轻断食法，在你们去接触之前一定要先去多了解一下。
曾经是风靡一时的全名为5：2轻断食法(the fast diet)的减肥方法，这个由英国人医师dr.michael mosley提出的。不少的中外名人明星都会去采用他的这个方法。它的主要方法是：每周五都去维持正常的饮食，其余两天轻断食，但是断食日里面不能够是连续两天的，必须是分开的进行，例如可以选择每周的周一跟周四来进行断食。要注意的是断食日里面并不是丝毫的不进食，而是要去摄取适当的蛋白质和热量，像是糙米、燕麦之类的食物，还要有适量的蔬菜水果;另外最重要的一点不能够不喝水，反而是要多喝水。
断食真的好吗?虽然是间歇性的短食之后的好处是得到了一些权威机构的证实，但是对于它的研究还是会存在临床研究样本少，观察时间短和长期效果的不明显的短板地方，比如长寿问题，这就还是需要很长时间的观察的。间歇性的断食是作为英国的一种饮食方式，许多地科研机构对它的效果、安全性以及副作用，还是存在着不一样的争论。
此外，在断食日吃得太少，还是有可能导致非断食日的食欲大增，致使热量的摄入严重的过量了，反而是对于减脂的效果产生负面的影响。