孕中期，大多数孕妇的早孕反应已经过去，因此，应当不失时机地调整饮食，补充营养。但据调查资料表明，国人的饮食习惯仍以碳水化合物为主，虽然近年来随着经济生活水平的提高，不少孕妇已注意到食物的营养价值，可是膳食结构仍不合理，往往因此而影响到营养素的利用。那么，孕中期应多吃哪些食物呢？

1、鲜奶：

牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素a、d和b族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始，逐渐增加摄入量。

2、鸡蛋：

鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品，也是脂溶性维生素及叶酸，维生素b2、b6、b12的丰富来源，铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样，甜、咸均可，并易于保存。凡条件许可的，应每天吃鸡蛋1-3个。

3、鱼、禽、畜肉及内脏：

这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源，孕妇每日的膳食中应供给50-150克。如条件不许可，可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最好的互换食品，可根据季节选用。动物肝脏是孕妇必需的维生素a、d，叶酸，b族维生素及铁的优良来源，也是供应优质蛋白质的良好来源，每周至少吃1-2次，每次100克左右。

4、大豆及其制品：

大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、b族维生素及无机盐的丰富来源。豆芽含有丰富的维生素c。农村或缺少肉、奶供应的地区，每天应进食豆类及其制品50-100克。

5、蔬菜、水果 绿叶或黄、红色蔬菜都含有丰富的维生素、无机盐和纤维素：

每天应摄取新鲜蔬菜250-750克。绿色蔬菜应占其中的一半以上。水果中带酸味的，既合孕妇口味又含有较多的维生素c，还含有果胶，每天可摄取150-200克。瓜果类蔬菜中黄瓜、番茄等生吃更为有益。蔬菜、水果中所含的纤维素和果胶对防治便秘也十分有利。

6、海产品：

应经常吃些海带、紫菜、海鱼、虾 皮、鱼松等海产品，以补充碘。内陆及缺碘地区应食用碘食盐。

7、硬果类食品：

芝麻、花生、核桃、葵花子等，其蛋白质和矿物质含量与豆类相似，也可经常食用。

应该注意的是，由于此阶段多数孕妇胃口大开，容易不加限制地过多进食，造成巨大胎儿，容易流产，故应避免随意乱吃，尽量做到营养适当。

各种蔬菜对孕妇都有好处，孕妇在日常膳食中可以经常变换着吃各种蔬菜。孕妇应多吃哪些蔬菜呢？下面小编为大家介绍几样适合孕妈妈吃的好吃又营养的蔬菜！

萝卜。萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素a、b1、b2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。

菜花富含维生素k、蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、b、c及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素k的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。

茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素b1、b2、c及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。

野菜是孕妇的又一营养佳品。野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗双重作用。

  一般来讲，在孩子小时候，他们自己能够决定的事非常有限，无非是吃什么、穿什么、到哪里去玩儿、和谁玩等:小事儿"，念书择校等:大事儿"多由父母做主。但父母千万不要小瞧这些:小事儿"，它们可以培养孩子的分析能力、社交能力，还能锻炼孩子承担后果的心理素质。总之，对孩子自己生活范围内的事i青，父母应尽量把支配权、选择权交给孩子，而自己只保留建议权。

  我有一个朋友是服装设计师，穿衣服很讲究搭配。每当有亲友聚会，她总要亲自给女儿挑选衣服，把女儿打扮得漂亮出众。但自从女儿上了中学之后，再也不像从前那样:好摆布"了，不愿意妈妈再干涉自己的服饰。

  她很难接受，觉得女儿自己搭配的衣服不合适、不好看，母女俩因此常产生口角，有几次女儿:说不过"妈妈，索性拒绝出门。我劝我这个朋友：:既然衣服穿在孩子身上，她自己舒服、高兴就行了。每个人的审美情趣都不同，她总是尊重你，你为何不能尊重孩子自己的选择呢？再说，穿衣没有对错之分，孩子无非是想通过争取‘搭衣权’，摆脱自己每次被母亲当‘洋娃娃’打扮的感觉。"

  孩子的独立意识正在发展，父母应该高兴才对。如果孩子都不能决定自己穿什么，那么孩子将来还能有什么决断力呢？

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事实上，只喂炼乳有许多弊端，最主要的缺陷是糖分太高。炼乳虽然是乳制品，但在制作过程中使用了加热蒸发、加糖等工艺，因而更易保存，但这使得炼乳中水分仅为牛乳的2／5,蔗糖含量高达40%。

按这个比例计算，婴儿吃炼乳时要加4—5倍水稀释甜度才合适，但此时炼乳中的蛋白质、脂肪含量却已很低，不能满足婴儿的营养需要。即使婴儿暂时吃饱了，也是因为其中糖量多。如果考虑蛋白质、脂肪含量合适而少兑水，炼乳会过甜，不适合婴儿食用。

因此，不要用炼乳作为主要食物来喂养婴儿。

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