原则1：丰胸方法看体质

西医认为补充脂肪最重要，但中医却认为这与全身各经络、气血息息相关。如果自身气血不足，有唇白、头晕、失眠、经血流量少的症状，肯定会影响到 身体成长，令胸部发育不健全。同样，肾虚不足，脾胃不肠，肝气郁血都会导致营养吸收不良，若不调理身体、改善体质，也难以形成曲线玲珑的线条。因此，丰胸前，针对体质调理很重要。

原则2：丰胸食品要安全

饮食丰胸是很多女性朋友选择的丰胸方法，不管是蔬菜类，水果类，还是甜点类的丰胸食品都是女性的最爱。健康是丰胸食品最重要的品质之一，很多女性在吃丰胸食品的时候口无禁忌，完全不考虑所吃的食品是否安全，这是非常错误的做法。

原则3：丰胸运动要适量

丰胸运动是一种健康的丰胸方法，但是如果一味地急于求成，不顾及个人的体力和适应性，加大加量地运动，这样有可能会造成运动损伤，不管是对乳房还是最自己的其他身体部位来说都是无益的。

4、勿食过量甜食：

勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。保持每天运动1小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。

5.特别要补充锌：

因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在rf等部位转化为脂肪，促使rf的丰满、臀部的圆润。

6、不要长时间穿戴胸围

吸烟或吸二手烟的女性，比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士，患上乳癌的机率增加高达7.5倍。不要长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，不但不会保护胸部，反而会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。

健康运动瘦身的两个原则：

  保持一定的频度

  运动频度指的是单位时间内重复运动的次数，一般是指每日或每周运动的次数。运动的频度也要根据各人的身体状况、精神状态、运动强度等具体情况而定，目的在于使运动量达到一定的水平，真正起到减肥瘦身的结果。对于刚开始锻炼的人，往往难以一下达到瘦身要求的运动量，此时可以将总的运动量分解成数次，逐渐增加，让身体有一个适应的过程。即使每次运动的时间与强度达到了瘦身减肥的要求，但为了更有效地发挥运动瘦身的作用，也必须对运动的频度有一个要求。运动间隔的时间过长，将失去运动瘦身的作用，并且下次运动时还得从低运动量的项目重新开始，这对瘦身的信心是一种巨大的打击。对运动具体频度的要求，一般是每日进行2～3次，对一些运动量较大的项目，可以每日1次，或者隔日1次。不要将运动看成是一种负担，运动后应有轻松、舒畅的感觉，如果每次运动后都产生疲劳感，下次又惧怕它，就应该检查一下，运动量是不是太过了，这时就要适当减少运动的频度了。

  需要适当的强度

  由于各人的身体状况不同，肥胖的程度也不同，所以各人的运动强度要求也各不相同，很难想象一个心肺功能差的肥胖者能进行高强度运动。但只要你想通过运动来瘦身，哪怕是想健身，都需要保持一定的运动强度。过于轻度的运动，消耗的热能过小，对瘦身的意义不大。

  选择什么样的运动强度可以按热能代谢率(rmr)计算的结果来加以选择。rmr是指以安静时所需的热能除以日常生活动作、运动所耗热能而得到的数值。该数值小，说明该运动不会产生效果，该数值过大，提示运动时氧气供给达不到身体的所需量，成了相对无氧运动。rmr为2.5～5.9的运动才是符合有氧运动条件的运动。当身体适应这些运动后，再进行rmr6.0以上的运动，对瘦身会起到更好的作用。

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饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进rf的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证rf能发育得完全而漂亮。

2.多吃豆类食品：

豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；蛋类、牛奶等，含有维生素b群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是不错的丰胸圣品。

3、切忌节食减肥：

想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养，不提倡盲目的节食减肥。因为rf除了腺体之外，还有脂肪组织，而且，脂肪组织的多少是决定rf大小的重要因素之一。如果一个人连基本的营养都无法保证，非常瘦小，rf部的脂肪组织必然也会很少，rf过小，则无美可言了。