2. 吸收钙质：

帮助钙在体内被吸收利用的营养素有维生素d、镁、维生素c等。

① 维生素d：维生素d是影响钙吸收最主要的因素。食物中的维生素d与人体皮肤中的7-脱氢胆固醇经阳光照射后，合成维生素d3，再在肝脏、尤其是肾脏中经羟 化反应而生成的1，25-二羟维生素d，它能促进钙在小肠甚至在结肠中的吸收。人体缺乏1，25-二羟维生素d，钙的吸收只有10%；如果补充了维生素 d，并在肝脏与肾脏合成了1，25-二羟维生素d，钙的吸收率会增加到60～75%。

② 镁：钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。所以在补钙的同时，要注意镁的摄入。含镁较多的食 物有：坚果（杏仁、腰果和花生）、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（小米和大麦）、海产品（金枪鱼、小虾、龙虾）等。

③ 维生素c：脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬等这些水果中大量的维生素c，能使钙能更好地被小肠吸收。

谁不想健康呢？女人毛病特别多，妇科病是缠绕女人最多的疾病，女性健康怎么来保护呢？想做个健康的女人，请认真看完以下内容哦。

1、不要吃太多豆芽，豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕;但豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以食用豆芽一周不超过两次为好。

2 、定期健康检查不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心。

3、多吃黑麦面包，黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。

4、来点巧克力，巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材着想，最好不要过量。

5、少穿高跟鞋经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚腕损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益

药流，是药物流产的简称。药流与人流最大的区别是，一个通过药物达到终止妊娠的目的；另一个是通过手术把已经形成的胚胎给破坏并取出，阻止继续妊娠的一个方法。不管是药物流产还是人工流产，对女性健康的伤害都无法避免。

只是，相对于人流而言，药流要承受的痛苦会小些，且伤害也相对要少些。但药流也不是没有风险，如若一次没有流干净，就要承受再次做清宫手术的风险。

再有，不管哪种流产方式，流产后的注意事项都极为重要。现在，小编就为你八一八女人药流前后需要注意的那些事。

药物流产前后的注意事项

药流前应注意：

1、药流科学的方法是去医院先检查，后规范用药，为确保药物流产的安全，缩短出血时间

2、了解更多药流相关知识

3、药物流产只适合停经50天以内（孕45天以内效果好）怀孕（宫内孕）的妇女；

4、要到有急诊处理、刮宫条件和输血输液条件的医院附近进行药流，多加观察，以防不测；

5、严格服药、按时复诊；

6、不能连续服药、不能当作常用避孕药物去服用；

7、用药前必须做b超检查，了解胚囊大小、位置，以帮助确定是否适合做药物流产；

药流后注意事项：

1、流产后可加服活血化淤中药；

2、流血时间超过10天以上要到医院就诊；

3、流产后至少休息3天~5天。

4、无论术后出血多少，在未行经之前都禁止性生活。因为药物流产时宫颈口处于松弛状态，组织细菌进入宫腔的作用减弱。同时，胚胎组织剥落后血窦开放，易于被细菌感染。

5、药物流产后一个月内不洗盆浴，不做阴道冲洗，禁止游泳。

6、所用卫生巾、卫生纸要选用合格产品；卫生巾要勤换；不穿化纤面料内裤；内裤每日换洗。

7、阴道出血超过7天时应在医生指导下服用抗生素预防感染。出血超过两周仍淋漓不止者，应到医院查明原因，必要时行清宫术。

8、凡因药物流产失败或不全流产、大出血而行清宫术者，术后必须服用抗生素。

9、药物流产后也要注意休息，避免劳累。可服用益母草膏等活血化瘀药物以促进子宫收缩，排出胚胎组织，减少阴道出血量，缩短出血时间。

10、注意饮食调补。多食优质蛋白以增强体质，但不要过食油腻，以防滋腻碍胃。

千万谨记：

药物流产前做b超十分必要，这既可为药物流产提供准确依据，也可提高药物流产的安全度和成功率。药物流产的合适时间是在妊娠49天以内。在适合期内，其效果与怀孕天数成反比，即怀孕天数越多，流产效果越差；天数越少，效果越好。

b超可以显示胎囊，以估计妊娠时间。胎囊平均直径小于20毫米，说明停经时间少于49天，药流效果较好；如果胎囊过大，药流效果不好，而且危险性增大。