预防妇女经期感冒的膳食原则：

(1)宜多食温热之品：月经期感冒，往往与受凉有关，故饮食以温热为宜。在冬季，为了预防妇女经期感冒，可多食用牛肉、鸡肉、兔肉、龙眼肉等温补食物。

(2)宜多吃富含铁元素的食物：正常月经期，每次要排出50～80毫升血。月经期血的损失，会使妇女抵抗疾病的能力下降，便容易发生感冒。血的损失会带来铁的丢失，故妇女月经期应补充人体铁的需要，一般月经期每日补铁量为18毫克。月经期，应多吃含铁丰富的食物，如动物肝、动物血、煮熟大豆、牛肉干、鸡蛋黄、苋菜、菠菜、空心菜、芹菜等，不仅有利于生血补血，而且也有利于经期感冒防治的需要。

(3)宜多喝红糖姜汤：妇女月经期，子宫内膜因卵巢分泌的影响，会发生增厚和脱落的变化，子宫内膜、盆腔及阴道血管扩张和充血。此时，经期妇女往往会出现腰酸不适或腹坠感，同时伴有食欲缺乏。如及时喝红糖姜汤，既有利于月经顺畅、尽早干净，也有利于风寒感冒的预防；如经期妇女出现恶心呕吐、腹泻、腹痛等症状，红糖姜汤再加大枣趁热服用，则效果更佳。

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膳食应满足小儿迅速生长发育所需的热能与各种营养素；膳食应含有各种营养素，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素的比例应近似于`1：1：（4～5）；它们所提供的热能应分别占总热卡的10%～15%、25%～30%、50%～60%，，其中所提供的动物性及豆类蛋白应占总量的30%～50%，所提供的动物脂肪应不少于脂肪总量的15%；每餐热量的分配应以：早餐20%~25%、中餐35%～40%、晚餐25%～30为原则。

食物的种类、数量和烹调制作的方法，应适合幼儿胃肠道的消化和吸收功能。

应避免给孩子提供刺激性强、不易消化的食物，如油炸、酸、辣及坚硬的食物。

食物的烹调方式应多样化；烹调时应注意食物的色、香、味，以增进孩子的食欲。

不宜食用硬壳类的食物如花生、瓜子等，以免造成支气管异物。

进食的环境要好，既要安静、清洁、美观，又要有一个愉快的进餐氛围。

这样给孩子正确的进食方式，才可以给宝宝健康的身体！爸爸妈妈们一定要注意了。

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  妊娠早期，早孕反应会使孕妇吃不下太多东西o这时应在不影晌营养的情况下，尽量照顾孕妇的喜好。早餐可选择牛奶、鸡蛋和淀粉类食品，如面包、馒头、饼干等。午餐作为一天的主餐，营养丰富，除主食外，配以肉类、蛋类、蔬菜等。晚餐应清淡、易消化和营养全面。两餐之间可食用为孕妇准备的专业配方奶粉、牛奶、果汁及水果。

  1．第一个月：孕妇往往不知道自己已经怀孕，不太注意饮食问题。其实，此时就应该开始进食含必需氨基酸较多的食物，并开始多食新鲜水果。

  2．第二个月：孕妇出现早孕反应，心情比较烦躁，食欲比较差，此时应多进食一些能开胃健脾、使心情愉悦的食品，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、山药、红枣等。

  3．第三个月：孕妇仍可能有早孕反应，情绪仍会波动，还容易发生便秘。膳食大致与第一个月相似，但必须增加含纤维素较多的新鲜蔬菜。

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预防流行性感冒，可采用补益肺脾、疏风解表、抗病毒等治则以下所介绍的膳食方，可酌情选用。

(1)藿香、紫苏、荆芥、薄荷各8克，茶叶5克，白糖适量。各味入杯’冲人沸水，加盖闷15分钟即可。每日1剂，分2次服用。具有疏风解表、清热消暑等功效，可预防流行性感冒。

(2)贯众、黄芩各15克，金银花6克，甘草3克，大米60克，白糖适量。前4味水煎取汁，人大米煮成粥，加白糖调味即可。每日1剂，分2次食用。具有清热解毒、杀虫抗病毒等功效，可用于预防流行性感冒。

(3)鲜薄荷60克，鲜佩兰、鲜藿香各30克，粳米60克，白糖适量。前3味水煎取汁，人粳米煮成粥，加白糖调味即可。每日1剂，分2次食用。具有清暑解表、芳香化浊等功效，可用于预防夏季流行性感冒。

(4)盲肠草30克，白杨树皮20克，大米60克，白糖适量。前2味水煎取汁，人大米煮成粥，加白糖调味即可。每日1剂，分2次食用。具有清热解毒、抗病毒等功效，可用于预防流行性感冒。

(5)荸荠肉片40克，梨片、生姜片各30克，白糖适量。各味入锅，水煎煮至梨熟软即可。每日1剂，分2次服用。具有清热解表、润肺和胃等功效，可用于预防流行性感冒。

(6)豆腐块300克，葱白段15克，淡豆豉12克，食盐、味精各适量。各味人锅大火煮沸，改小火煮10分钟左右即可。每日1剂，佐餐当汤饮用。具有疏风解表、健脾和胃等功效，可用于预防流行性感冒。

(7)茶叶6克，生姜末10克，白糖适量。各味入杯，冲入沸水，加盖闷15分钟即可。每日1剂，代茶饮用，冲淡为止。具有疏风解表、清热解毒等功效，可用于预防流行性感冒。

(8)茶叶、金银花各3克，白糖适量。各味人杯，冲入沸水，加盖闷15分钟即可。每日1剂，代茶饮用，冲淡为止。具有清热解毒、抗病毒等功效，可用于防治流感。

(9)贯众、苍术各15克，白糖适量。各味入杯，冲入沸水，加盖闷15分钟即可。每日1剂，代茶饮用，冲淡为止。具有清热解毒、燥湿健脾等功效，可用于预防流行性感冒。

(10)生萝卜丝300克，食醋、白糖各适量。各味拌匀腌渍，佐餐食用，每日1剂。具有清热解毒等功效，可用于预防流行性感冒。

(11)流感流行季节'每日坚持吃生大蒜数瓣，或与白糖一起服均可。具有抗病毒作用，可用于预防流行性感冒。

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