冬天孕妇吃什么菜好,冬天孕妇吃什么好
1、冬天孕妇吃什么菜好
冬天虽然不像秋天那样容易上火,但是燥热的食物也最好不要多吃哦!那么,冬天饮食孕妇吃什么好呢?接下来,准妈妈们就和小编一起来学习一下吧!食物一:
1、冬天孕妇吃什么菜好
冬天虽然不像秋天那样容易上火,但是燥热的食物也最好不要多吃哦!那么,冬天饮食孕妇吃什么好呢?接下来,准妈妈们就和小编一起来学习一下吧!
食物一:萝卜
准妈妈们在冬天的时候多吃一些萝卜是大有裨益的,萝卜虽然便宜,但是其营养价值却是非常高的。自古以来,坊间就流传着冬吃萝卜夏吃姜的说法,可见萝卜的功效是有目共睹的。萝卜中所含有的大量的维生素以及铁质元素、磷元素、钙质元素等微量元素以及维生素、叶酸等营养,是准妈妈们冬天进补的最佳选择。与此同时,萝卜润燥去热的功效可是非常强大的哟。
食物二:菠菜
菠菜中所含有的叶酸的量是非常之多的,几乎是所有蔬菜之首,而叶酸正是保护胎儿免受脑积水、脊髓分裂以及无脑神经系统畸形之害的重要的物质。所以准妈妈们很有必要在冬天多吃一些菠菜。除此之外,菠菜中还含有大量的b族维生素,能够防止准妈妈们的盆腔出现感染,帮助准妈妈们预防抑郁、失眠等常见孕期并发症。准妈妈们可以有意识的多吃一些哦,但是准妈妈们在烹饪菠菜的时候,要记得用水先捞一下哦!
食物三:绿豆芽
绿豆芽中含有非常丰富的维生素以及膳食纤维,有利于帮助准妈妈们缓解孕期便秘的症状,准妈妈们在冬天食用绿豆芽,能够防止肠道干燥。而且,绿豆芽中的热量是非常低的,主要是水分以及纤维素。
食物四:茄子
茄子中含有的大量营养物质,孕妇在冬天吃茄子是很好的。不过,不是每一位准妈妈们都能吃茄子哦,具体也要根据准妈妈们的体质来判断,毕竟茄子是属于性味甘寒的食物,是寒凉性质的,所以,如果准妈妈们身体体弱,或是有消化不良、易腹泻、脾胃虚寒、哮喘等症状,就不宜多吃茄子啦!准妈妈们一定要注意分清自己的体质哦,以免影响肚子里的胎宝宝。(()专稿,如需转载请注明出处。)
2、冬天孕妇吃什么好
对于孕妈来说,冬天的饮食颇为重要。一方面自己的身体要通过饮食取暖,另一方面也要慎重选择安胎的食物。那么,冬天孕妇吃什么好?下面一起来了解下吧。
1、多吃“黄绿色”蔬果
叶酸是一种水溶性维生素,在冬季,孕妇要特别要注意叶酸的摄入。而补充叶酸最好的方法便是食用绿色蔬菜和酸性水果。因此,孕妈妈在冬季一定要多吃些新鲜的黄绿色蔬菜及水果,如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等,每天的总量应达到500克以上,以保证叶酸的充分摄入。
2、阳虚寒性体质的孕妈妈多食温性食物
如果感觉肢体寒冷、小便清长、大便溏薄、面色发白,则可能属于阳虚寒性体质,这类孕妈妈在冬季可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。
3、阴虚体质的孕妈妈多食滋阴清热的食物
如果常出现口鼻干燥,面色赤红,手足心热,小便黄赤,大便干燥的情况,基本属于阴虚热性体质,这类孕妈妈在冬季应多食用滋阴清热的食物,如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。
3、孕妇冬天吃什么好
一年中气温最高的冬天,对于孕妇来说其实也是挺难熬的。这个时期,人体为了抵御寒冷的天气,需要增加机体代谢和增加产热,外周血管都处于收缩状态,以减少体热散失。为了更好适应天气的变化,孕妇在冬天最好多吃一些以温补为主的食物。
孕妇在冬天可以多喝汤,多吃香菇和木耳等菌类食物。例如可以多喝冬虫草汤、猪手汤、老鸭汤等温补性的汤水。在熬汤的时候,可以放进一些香菇,这样既可以增加汤的鲜味,又可以增加汤的营养,喝起来也不会显得单调。同时,还要多吃水果和蔬菜,多吃一些核桃、杏仁等坚果类的食物。
另外,根据孕妇的体质,要选择不同的食物进补。
1、阴虚体质孕妇要多食滋阴清热的食物。
如果常出现口鼻干燥、面色赤红、手足心热、小便黄赤、大便干燥的情况,基本属于阴虚热性体质,应多选滋阴清热的食物,如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。
2、阳虚寒性体质孕妇要多食温性食物。
如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白,则可能属于阳虚寒性体质,可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。
4、冬天来了孕妇该如何正确沐浴
在孕期,孕妇沐浴一定要讲究方法和技巧,尽管孕妇比一般人更需要沐浴,更要保持皮肤清洁,预防皮肤、尿路感染。但是,如果在沐浴时不注意方法,有可能对母体和胎儿的健康造成影响,对胎儿来说,有些甚至是永久性的损害。因此,孕妇沐浴一定要注意以下事项:
一、水温要有严格限制
据近代医学研究表明,过高的温度会损害胎儿的中枢神经系统,而且水温越高,持续时间越长,损害越重。因此,水温应控制在38℃以下。另外,孕妇尽量不要去温水池沐浴,避免热水浸没腹部。据临床测定,孕妇体温较正常上升2℃时,就会使胎儿的脑细胞发育停滞;如果上升3℃,则有杀死脑细胞的可能,而且因此形成的脑细胞损害,多为不可逆的永久性的损害,例如有出现胎儿畸形或出生后的智力障碍等问题的可能。
二、沐浴的时间要讲究
孕妇在进行热水浴时,每次的时间应控制在20分钟以内为佳。由于浴室或浴罩内的空气逐渐减少,温度又较高,供氧相对不足,身在其中沐浴的孕妇很快会出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。加之热水浴的刺激,会引起全身体表的毛细血管扩张,使孕妇脑部的供血不足。此时,胎儿也会出现缺氧、胎心率加快,甚至可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。
三、沐浴的姿势要科学
怀孕后,妇女机体的内分泌功能会发生多方面的改变,阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少,体内的自然防御机能降低。如果采用坐浴的方式,水中的细菌、病毒及其容易随之进入阴道、子宫,诱发阴道炎、输卵管炎等疾病,或引起尿路感染。这些疾病的出现势必增加了孕期用药的机会,而用药便可能会为胎儿健康造成隐患,因此,在洗澡的过程中,一定要讲究上述姿势。
好奇小提示:
孕妇肩负着孕育分娩的重大使命,每个孕妇都应该在孕期好好照顾自己,冬季沐浴也更要注意方法才行,从各方面照顾好自己的身体,才能有个健健康康的宝宝。
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