失眠是很多女性的头等烦恼，而更年期的女性由于身体素质等方面的变化更容易出现失眠症状。更年期的女性失眠不仅会因为睡眠不足而身心疲倦，引发心理问题，更会出现免疫力低下等健康问题。

更年期女性失眠对自己、对家人都会有不好的影响，如何改善更年期失眠就成为了女性朋友们聊天时的重要话题。那造成更年期女性失眠的原因到底是什么呢？和小编一起来了解一下吧。

一、更年期女性失眠的四大原因

1.雌激素减少，内分泌变化所致。

由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。

2.从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹。

很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。

3.夜间发生潮热、盗汗等症状，也在很大程度上影响了睡眠。

突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。

4.压力过大容易导致失眠。

人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多更年期女性开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，精神心理负担徒增，失眠也随之产生。

女性在更年期的时候会出现失眠的症状，这是更年期的主要表现之一。对于更年期失眠的问题女性朋友都会非常的在意，也不知道怎么样尽快的解决它。其实在解决更年期失眠时要了解下它的病因，更年期为什么失眠?

更年期之所以会出现失眠的症状，主要是女性身体的雌激素水平发生了下降，这时候会影响到大脑皮层的抑制性，导致大脑兴奋指数不断增高。在过于兴奋的情况下晚上就难以入睡，从而会出现睡不着的情况。

女性在更年期的时候刚好处于中年时期，这时候来自家庭、职场、社会的压力都不小，成为家里主要经济支柱跟主心骨的女性面临越来越大的压力，自然会有失眠的问题。还有些女性对于自己年龄非常在意，在更年期的时候也很在意自己的容貌、身体外观等等的变化，心理不断堆积事情的时候就容易产生失眠问题。

女人进入到更年期之后，改变的不仅仅是你的生理状态，很多时候，你的生活习惯也会有一些异常，如果你不能及时修整的话，会让你的更年期度过的更加糟糕难堪。其中，很多女人在更年期的时候总是失眠，这让她们痛苦无比。

原因一：生理性的失眠

当你在更年期的时候，其实你的雌性激素是逐步呈现出减少的状态的，当这个状况一直持续的时候，你就会有各种各样不适感，其中，感觉到心慌、压抑、激动、记忆很差等，你的这些情况都会对你的睡眠有很不好的影响，最直接的一个坏结果就是让你动不动就失眠睡不着，即便是好不容易睡了，但是睡得也很累很难受，这是生理性的失眠。

原因二：来自一些生活方面的压力导致的

不少在更年期的女人，随意身体已经迈入了老年的行列，但是，她们却还是家庭的重要经济支柱，此时的她们需要顾及到的事情很多，她们需要工作和事业，需要自己的奋斗去成全自己的家庭。你的这些压力感即便是日常的你不在意，但是，无形之中也是让你的睡眠变得越来越差劲。

原因三：越是没耐心了越是睡不着

如果你开始对自己的睡眠比较关注，总是想自己为什么睡不着，更年期的女人是最容易多想的，而且，总是会比较担心，如果你已经有了失眠的问题，你的多想就会让你更加睡不着和难受，再加上此时的你，在耐心方面是很差的，没有耐心的你只要一会睡不着就会烦躁，这样就会让你的睡眠更加差了。没办法的，更年期的女人最差的就是耐心了，想要改变还需要你自己多克制多调节。

更年期的失眠多和自己的生理心理相关，你要对自己有一个全面的调整和认知，才能让自己不惹上失眠。

更年期的女性朋友要面临很多的挑战，比较多的就是失眠了。晚上失眠白天就没有精神，人也会显得非常的颓靡。在面对失眠问题的时候大部分女性朋友都希望能够尽快的解决它，让自己身体能恢复健康。那么，更年期失眠怎么办?

1、睡前不要用脑。在睡觉之前不要看一些刺激性的小说，也不要让脑子转动思考，这样是极容易让脑袋处于兴奋的状态。一旦脑袋过于兴奋就很难入睡了。

2、不吃东西。习惯性吃夜宵的人总会在睡前吃东西，其实过于饱对于睡眠是有影响。尽量在晚饭后不要再吃东西了，如果你感觉肚子饿，可以选择喝杯牛奶。

3、张口而睡。睡觉的时候应该要闭着嘴巴，如果张开口不仅仅不太美观，而且极容易让灰尘、冷空气等都进入到嘴巴里引起各种疾病。

4、少仰面而睡。睡觉的姿势以向右侧身而卧最好，伴着自己心跳声入睡，自己也能更快的睡着了。