很多爱美的女孩子都拒绝喝牛奶，是因为觉得喝牛奶会胖，那到底喝牛奶会发胖吗？

首先需要说的是喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。

100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养很丰富、很全面，它可以带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。牛奶中的蛋白质可以减轻饥饿感，让“少吃点儿”变得更加容易。

如果想控制体重，不妨在下午4点左右喝一杯低脂牛奶，晚餐的进食量很容易就会缩减掉1/3。

另外如果实在是担心的话，不妨选择喝脱脂或低脂的牛奶，这样反而是有利于减肥的。

牛奶在我们的生活中是很常见的饮品，宝宝喝了牛奶能快高长大，孕期妈妈喝牛奶能够补充钙质，备孕妈妈喝牛奶，可以增强体质，提高免疫力。女性在竞争压力工作后，睡前喝牛奶有助于睡眠。女人喝牛奶有什么好处呢？喝牛奶有哪些注意事项？

一、女人喝牛奶的好处有哪些？

1、预防经期前综合症

很多女人在经期到来的时候，会出现情绪烦躁、痛经、腹痛、手脚冰凉等经期综合症。牛奶中含有丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛，经期间不妨把牛奶加热饮用，可以缓解经期疼痛。

2、美容护肤

牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果，而乳酸则可以剥落身上的老废角质，因此常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽。牛奶不单可以给肌肤充分的营养，它所含的酵素成分，还能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效。

3、预防骨质疏松

牛奶中含有丰富的钙质，每一百克牛奶约含一百一十毫克的钙，牛奶中的钙极易被吸收，是人体的最佳钙源，是防止骨质疏松的最佳食品。所以喝牛奶是钙的较好的食物来源。

4、增强体质 提高免疫力

牛奶含有优质蛋白质及钙、磷、维生素d等营养素，这些都是对人体的健康有很大的好处。牛奶蛋白质经过酶水解可产生一些效应肯定的免疫调节肽，它们可以激活免疫系统，增强免疫细胞的活力或提高机体对致病菌的抵抗力。

5、稳定血压 保护心脏

牛奶中矿物质钾、钙、锌、蛋白质、蛋氨酸等具有稳定情绪降低血压的作用。同时牛奶中所特有的乳清酸成分，具有降低血液胆固醇的含量，及通过提高蛋白质水平和降低心肌张力来保护心脏。

6、养胃护胃

牛奶中所含的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，有利于胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈，牛奶还有抗胃癌的功能。

二、喝牛奶注意事项

1、早、晚是喝奶的最佳时间，一般在饭后半小时或者睡前半小时喝牛奶比较好。

2、喝牛奶比较适宜的温度是40--50度，牛奶加温时不能过烫，也不要长时间煮沸。

3、牛奶不能空腹喝，因为胃酸可以使蛋白质凝固，使机体不易吸收，还能破坏牛奶中的免疫物质。

4、喝牛奶可以搭配面包、烧饼、各种面食等，但牛奶不宜与浓茶、柿子等含鞣酸的食物同吃。

  哺乳的妈妈当然要喝牛奶。妈妈喝牛奶主要是为了获得更多的钙。一般情况下，在哺乳期间，妈妈每天要分泌800~1000毫升的乳汁，按照每100毫升乳汁中含有32~34毫克的钙计算，哺乳期妈妈钙的消耗量要比平时高300毫克，再加上消化吸收以及在人体中转运过程中的损耗，妈妈每天膳食中的钙要增加约400毫克，是平时钙供给量的1.5倍，即1200毫克（普通妇女每日钙的需要量为800毫克）。大量的钙要从食物中获得，不进行认真选择是难以达到要求的。

  所以，让哺乳期妈妈喝牛奶，就是为了让妈妈能得到充足的钙。可以说，牛奶及各种奶制品是天然食物中钙的最佳来源。为什么对牛奶有这么高的评价呢？

  牛奶中钙的含量比较高，一般每100毫升中含钙80~150毫克。如果每天喝两瓶牛奶，就可以获得一天中钙需要量的一半。

  要让哺乳期的妈妈喝牛奶，还因为牛奶中的钙消化吸收率比其他食物都高。钙是一种比较特殊的元素，人体容易缺乏。钙的消化吸收很容易受其他因素的影响，如膳食纤维、草酸、植酸等都会降低其吸收。因此，虽然有些蔬菜中钙含量并不低，却不被人体吸收。而牛奶中的钙则完全不同，它所含有的乳糖、维生素d以及蛋白质等营养素，对钙的吸收都有促进作用，因此牛奶中钙的吸收率比一般食物要高许多。因此，哺乳期的妈妈要喝牛奶。

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女人喝牛奶，可以美白肌肤和提高身体免疫力。有的妈妈用牛奶自制面膜敷脸，可以保湿美白肌肤。牛奶又营养又能美容肌肤，那坐月子期间的妈妈能不能喝呢？产妇喝牛奶会下奶吗？

问题：产妇坐月子可以喝牛奶吗？

营养师：新妈妈在坐月子期间可以喝牛奶，建议每天喝一杯牛奶来补充钙质，这样不但能补充身体所需的营养，防止母乳喂养妈妈因为不断分泌乳汁而导致钙质流失。但是产后喝牛奶的时间有讲究，产后第一周和第二周，肠胃功能还在恢复期，不宜多喝牛奶，会引起胃胀气。

坐月子喝牛奶的好处

1、牛奶含有多种营养元素，如蛋白质、维生素a、维生素c 、维生素e、钙、磷、钠、镁、铁、锌、钾。新妈妈适量饮用牛奶，可以增强身体营养，补充钙质，有助睡眠，有有利于产后身体的复原。

2、美容护肤。牛奶中的维生素a能让维持皮肤健康光洁，乳清可消除黑色素，防止色素沉着引起斑纹，保证皮肤光滑有弹性。

3、牛奶含有大量的蛋白质和微量元素，钙元素可以通过母乳被宝宝所吸收，对宝宝对的骨骼和牙齿发育很有帮助。

坐月子喝牛奶的注意事项

1、坐月子不能吃生冷寒凉的食物，所以很多妈妈喜欢把牛奶煮沸后再喝，这样会降低牛奶的营养价值。宫主建议产后妈妈不能喝凉牛奶和煮沸后的牛奶，稍微温热下牛奶即可。月子喝牛奶最佳时间是产后2周。

2、牛奶不能和巧克力、橘子、果汁、韭菜等食物一起吃，不但会影响吸收钙质降低其营养价值，还会影响人体健康。

3、母乳喂养的妈妈在喝完牛奶要观察宝宝是否有过敏症状，如果没有的话，哺乳期的妈妈可以适量饮用牛奶。