高龄孕妈咪无论是在孕期还是坐月子，饮食都是很重要的，孕期更是如此。高龄意味着她们的身体机能在下滑，稍有不慎胎宝宝的发育可能会延缓，又或者会早产，孕妈咪们并发症的风险也会增加。要是高龄孕妈咪们还在安胎中，那也不需要太过担忧，吃饱睡好多运动，会顺顺利利把小宝宝生下的。

高龄孕妈咪需要的营养可能会更多一些，那么吃点什么比较合适呢？记住，高龄产妇无论是孕期还是坐月子，饮食原则是高蛋白、低脂肪。

低脂肪的食物？貌似很多高蛋白的肉类脂肪含量都不会低呢，其实也是有的呢，乌鸡就是典型的高蛋白低脂肪的肉类，肉质很嫩滑，高龄孕妈咪们吃点乌鸡汤不错哦。也有海鲜是高蛋白低脂肪的，不过准妈妈们最好不要吃那么多海鲜，蟹、虾这些少吃。

蛋白质含量高的食物很多哈，各种肉类、奶制品都可以，不过也不是所有肉类都能吃，驴肉其实准妈妈是不适合吃的呢。每天一杯牛奶，每顿都有肉肉和蔬菜，营养更加均衡。

高龄产妇指的是35岁以上的初产产妇，近些年来有越来越多的女性因为把精力都放在工作上而一再推迟生育，结果不知不觉就进入了:高龄"的行列。高龄女性怀孕是有一定风险的，所以要提前做好有关防护措施。那么高龄产妇主要有哪些风险呢？

高龄产妇的风险：

1、更难受孕

随着年龄的增加，女人和男人的生殖能力都会慢慢下降，女性进入35岁之后，卵子的数量和质量都会下降，怀孕的几率也就会降低，加上大龄女性在心理上更易出现抑郁、悲观、焦虑、紧张、恐惧等不良情绪，这样容易引发卵巢内分泌紊乱，导致排卵无规律或不排卵，从而大大增加受孕的困难度。

2、更易患妊娠并发症

高龄产妇发生妊娠糖尿病、妊娠高血压、心脏病等妊娠并发症的风险要比适龄产妇高，因为大龄女性中有不少人可能有轻微的高血压或糖尿病，可能平常没有感觉，可怀孕之后随着身体各项机能及激素水平的变化，这些隐性疾病很容易就会被诱发出来，从而影响孕妇自身健康及胎儿的正常生长发育。

3、更易发生产程延长或难产

因为女性到了一定年龄之后，其阴道与盆骨、会阴的关节就会变硬而变得难以扩张，子宫的收缩力与阴道的伸展力也会减弱，从而会导致分娩时间延长，也更容易发生大出血与难产，这对产妇产后的身体恢复也是很不利的。

4、畸形胎儿的发生率增高

女性的生育年龄太大，卵子就更易遭受环境与疾病的影响，卵巢功能也会逐渐减退，卵子染色体也更易老化，从而会大大增加畸形胎儿的发生率，如唇裂、先天性心血管畸形、低智力胎儿、先天愚型儿等。

5、更易流产

女性进入:高龄"之后，卵子的质量会逐渐下降，生殖能力与免疫力就会逐渐减弱，而妇科疾病会逐渐增多，加上高龄产妇更易出现遗传物质畸变或异常，所以高龄产妇比适龄产妇更易发生流产。

6、更易患癌症

有医学调查研究表示，35岁以上第一次怀孕的女性会比30岁之前怀孕的女性更易患乳腺癌，第一次生育年龄越大，患各种癌症或癌前病变的风险就越高，所以高龄产妇在受孕之前一定要做一次全面的身体检查。

近些年来由于大龄剩男剩女的不断增多，导致有越多越多的女性生育年龄变得越来越晚，于是:高龄产妇"变得不再那么稀有了，尤其是在职场奋斗的女性，更容易步入:高龄怀孕生子"的行列。那么到底多少岁才属于高龄产妇呢？

什么是高龄产妇？

高龄产妇通常指的是生头胎的年龄为35岁及以上的产妇，或受孕时的年龄为34岁及以上的女性，高龄产妇怀孕生子所要面临的危险要比适龄产妇多的多，如高龄产妇更容易患上妊娠高血压、妊娠糖尿病等妊娠并发症，高龄产妇也更可能生出畸形胎儿，以及更容易发生早产、流产、难产等情况。

做为一名高龄产妇，一定要是时刻提高警惕，从开始备孕到临产，高龄孕妇随时都要注意可能发生的母胎病理性变化的意外，定期到正规的医院做检查及必要的防治措施。高龄产妇应在预产期的前几周就住院待产，一定要做好产前监护，必要时应提前行剖宫产较为安全。

高龄产妇的优势与劣势：

1、高龄产妇的优势

高龄妈妈一般是有了一定的经济条件之后才开始怀孕生子的，所以高龄妈妈通常会有更丰富的见识与阅历，也要不错的经济保障，也可能会有更好的教育，这对孩子的成长是比较有益的，可以给孩子提供更好的教育理念和相对稳定、宽裕的物质条件，让孩子可以得到更高质量的生活观念。

2、高龄产妇的劣势

高龄产妇孕育孩子的心理负担一般会比适龄产妇高，更容易出现精神紧张的状态，这对胎儿的健康发育是不利的。此外高龄产妇也更容易患上妊娠期高血压与糖尿病等妊娠并发症，高龄产妇发生早产、难产、流产的风险也更高，生出畸形胎儿、先天性痴呆儿的可能性也更大，高龄产妇产后身体恢复也会更慢些。

随着时代的改变和人们生活压力的增大，越来越多的人选择了晚婚晚育，所以:高龄产妇"就变得越来越普遍了。其实年龄太大才开始孕育孩子相对是比较危险的，所以建议女性最好不要太晚才生孩子。那么多大年龄才算是高龄产妇呢？

高龄产妇是多少岁？

医学上定义的高龄产妇是指35岁以上的第一次妊娠的产妇，或受孕时大于34岁的产妇，高龄产妇发生早产、难产的几率要比适龄产妇的大，高龄产妇的胎儿发生宫内发育缓慢的概率也比适龄产妇的大。

女性超过35岁之后，随着年龄的增长身体素质会慢慢减弱，身体机能处于下滑趋势，所以高龄产妇发生妊娠糖尿病、妊娠期高血压、胎膜早破、前置胎盘、早产及产后出血等并发症的风险要比适龄产妇高。

高龄产妇也比适龄产妇更有可能产下问题宝宝，如生出腭裂、兔唇、先天愚型或心血管畸形等畸形宝宝的可能性相对会更高，所以高龄产妇一定要重视孕期的各项检查和调理，做好妊娠合并症与并发症的预防措施。

女性最佳生育年龄：

对女性来说，过早生育和过晚生育对自身与宝宝都是不好的，所以女性最好选择在最佳生育年龄期生育，这样才更有利于胎儿的生长发育及未来孩子的成长，那么女性的最佳生育年龄是什么时候呢？

有相关医学研究表示，女性最佳生育年龄为23~30岁之间，因为这个年龄段的女性全身发育完全成熟，卵子质量高，子宫颈管弹性好，子宫肌肉收缩力量强，更能平安分娩。而且在这个时期怀胎生育，发生畸形儿、早产及痴呆儿等的几率相对会更小，更有利于胎儿的健康生长发育，所以建议夫妻尽量在最佳生育年龄期要孩子。