痛经对于每个女人来说，都是不愿经历的，那种疼痛的感觉只有女人是最清楚的。而为了减少痛经带来的痛苦，她们开始使用各种各样的办法来缓解。但是如果处理不当，可能疼痛没有去除，反而还会招来了其他的症状。那么，还有哪些行为或因素会加重痛经呢？

第一，心理问题会加重痛经

比如说还没来过月经的姑娘，对于月经一无所知。而一旦来月经了，走路不方便、上厕所不方便，做什么都不方便。那么，她就会觉得来月经很麻烦，在心理就已经有所些改变。所以，她就很怕下一次来月经。而就因为这种怕，才导致了原发性痛经的产生。

如果有人给她做心理调节，为她解除了这些心理顾虑，那么，那个原发性痛经也就不会发生。一般会不会痛经看她的心理状态或者心情怎么样，如果她没有很大的心理障碍或者郁郁寡欢、闷闷不乐的情绪，痛经痛经一般也不会加重的。

第二，搬重物会加重痛经

一般来说，搬超过自身承受能力的重物，一搬动就要去加腹压，一旦时间长了，就会引起盆腔静脉的大量充血。又由于静脉血流比动脉流的慢，而且在月经期盆腔有本来就有轻度的生理充血，再加上这个腹压所导致的充血，就会更加地使血流流动不顺畅，从而加重痛经。

第三，经期性生活

经期应禁止发生性行为。主要是因为在月经期间，子宫的内膜脱落，子宫腔内产生了新鲜的创面。如果发生性行为，就极有可能把细菌带入，引起生殖器官的炎症，使经血量增多或经期延长，从而加重痛经。

第四，饮食吃辣

食物中的辛辣味会加速人体血液的流动，同时也会引起盆腔血流的一些改变，所以，最好还是别吃过于辣的食物。

第五，吃冰淇凌及其它冷饮

生冷或者性冷的食物应该避免在经期内食用，否则容易造成血液不流畅而导致痛经。如果本来就痛经，还吃这些，就会加重痛经！

如何缓解痛经

1.平时多食温性食物

大多数的痛经都是源于女性体寒或宫寒，所以日常多食用温性食物对改善女性健康有很多好处。

温性食物有：糯米、韭菜、大蒜、生姜、南瓜、鸡肉、猪肝、红糖、山药、玫瑰花、老鸭、杏仁、扁豆等。

在经期，则可以通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，达到扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩的作用，进而减轻疼痛。

2.月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

月经来之前，选择易于消化吸收、口味清淡的食物。另外，也会适当吃些有酸味的食品，如酸菜、加醋的食物等，有缓解痛经的作用。

3.月经来潮，更应避免一切生冷饮食

这一条想必大家都知道，重要的是能否做到。但是还是要强调一下，经期一定要避免生冷饮食，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

建议大家和小编一样，在手机上记录自己的经期时间，这样可以提前开始忌口，也不会出现其他尴尬问题。

5.补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛

专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少出现痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。所以不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

6.指压法

足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

7.练习瑜伽操

瑜伽也有缓和痛经的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

痛经可是很难受的，如果不及时处理的话，可是对健康不利的，比如说容易不孕，让你再也无法成为一名母亲，无法拥有属于自己的孩子。其中，在生活中如果不注意饮食的话，痛经往往很容易加重，需要注意一下。那么吃什么容易加重痛经呢?感兴趣的话，来看看。

吃什么容易加重痛经

一、糖果

生活中很多女人都喜欢吃糖，因为她们觉得糖味道甜甜的，吃了心情能愉快起来。小编提醒，不管是什么糖，吃了之后身体内的维生素b和矿物质都很容易被消耗掉，并且让女人们的更喜欢吃糖，因为肠胃会迷恋上糖。经常大量吃糖的话，体内的血糖水平往往无法保持平衡，这样子可是会影响体内激素水平的，从而造成痛经。有痛经的女人们，吃大量糖的话，则会加重疼痛感的。

二、冷食

冷食说的是冰冻过后的食物，或者说已经冷了饭菜，在月经期的时候吃这些食物，很容易造成痛经问题。这是因为祖国医学认为，血得热则性，得寒则滞。冷食大量吃进肚子里之后，体内的寒气就会堆积很多，当血液遇上寒气的时候，就容易凝滞，从而造成血行不畅的问题。如此一来，经血也就无法顺利排出，子宫为了将其排出来，只能加强收缩，从而加重痛经问题。

三、柿子

这种食物含有鞣酸，吃进肚子之后，鞣酸成分很容易与身体内的铁结合，从而影响身体对铁元素的吸收。本来月经期的时候就要排出许多的血液，身体正是缺血。这个时候吃柿子的话，身体无法吸收铁，也就会影响造血量。如果有贫血问题的话，则会加重，而气血不足也是会造成痛经的。所以说，在月经期的时候，要忌口柿子。

我相信很多的女性都有痛经的经历，每次来大姨妈的时候，特别是前两天都会疼的全身没有力气，不想吃饭，不想说话，女性在出现这样的状况，严重影响到工作的积极性的，那么女性痛经应该怎么缓解呢?下面我们一起来听听专家是怎么说的。

1、多服用维他命可以减少痛经的发生

医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命b1、b2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命c、e的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。

2、补充矿物质

除了补充维他命，多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、按摩方法帮助减轻疼痛

大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部，或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些。这种体制属于虚寒，这样的mm建议平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环，消除淤血。注意，大姨妈驾到时千万不要进行盆浴，如果这时疼痛难忍，可以按压中极穴10-20分钟，可以有效减轻痛感。

4、汤剂来帮忙 “吃”掉痛经

如果上面的几种方法你用过都没有效果，那就可以来试试这个有治疗效果的汤剂了。讨厌吃药也没关系，吃好的也可以去除痛经。选羊肉半斤、当归、生姜各五钱，桂皮适量炖煮来吃;痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的，可以用当归二钱、黄耆一两、鸡四分之一只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤。这些食物在秋冬季节吃，不仅可以缓解痛经，还具有驱寒的疗效。

首先你需要做的在来大姨妈的时候，应该少碰冷水，而且注意保暖，如果实在疼的受不了的话可以到，医院去买痛经颗粒，这个也是非常有效的哦，但是你上的几点方法也是非常重要的，不要临时抱佛脚，平时的护理工作很重要，平时应该注意休息，不要过度劳累。

西医学把痛经分为原发性痛经和继发性痛经。前者又称功能性痛经，指生殖器官无明显器质性病变，多见于青年妇女;后者多继发于生殖器官的某些器质性病变，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫肌瘤、慢性盆腔炎、盆腔淤血症、子宫颈口粘连或狭窄等。

少女的痛经，绝大多数是原发性的痛经。从中医学的角度看，遭受了生冷寒凉，喝了冰水或冰饮料，经期淋雨，包括感冒等引起寒凝血淤，都会引起痛经;南方天气湿热，吃了湿热的东西，比如多食虾蟹、芒果和荔枝等热性食物，也会导致气滞血淤，引起痛经;学习和工作压力过大，心情压抑，同样会痛经。