炎热的夏季向我们走来，在夏季如何科学地坐好月子，成了大家关心的话题。月子，在医学上的说法应该是“产褥期”，指的是从结束分娩到身体恢复至孕前状态的6个星期。产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。

穿衣：不能“捂”

材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。产后出汗多，是一种正常的生理现象，身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。 应该穿长衣长裤，穿薄袜子，为了避免风对关节的刺激，如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地“捂”，以免中暑。

饮食：不能“撑”

少食多餐，以天然食物为主，不要过多服用营养品。可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡营养。不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量，也不能为了多下奶而盲目进补。体重从产后到孕前的体重逐渐回落，奶水充足即可。

预防便秘：应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，必要时睡前喝一汤匙香油，第二天见效。

居家：不能“闷”

室内的温度不能过高，要经常通风换气。可以采用不对流的形式，在房间换气的时候，也可以让产妇在另外一个房间里。

天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝，可以在客厅开空调，产妇的房门打开即可。当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。

活动：不能“懒”

产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复。 可以散步，但一定要避免提重物，以免子宫脱垂。

卫生：不能“省”

刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。产妇一般在产后3天可以淋浴，但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能淋浴;此前可以用温水擦洗身体。产妇坐在浴室，家人帮助淋浴，10分钟左右，水温最好在45℃左右，夏天再热产妇也千万不能洗冷水澡。然后擦干头发和身体，更衣，不会感冒和中风。应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通畅，正常排汗。

月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙，才能预防龋齿。

新妈妈坐月子是一件很重要事情，怎样才能把月子做好?新妈妈夏季坐月子一定不要犯这6个错误！

穿衣：不能捂

产妇产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。应该穿长衣长裤，穿薄袜子，为了避免风对关节的刺激，如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地捂，以免中暑。

饮食：不能撑

选择食用一些孕产妇专用的奶粉、多种维生素或钙片最好，坐月子期间应多吃些营养高、易消化的食物，同时要多喝水，以保证乳量充足，并促进身体快速恢复。不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量，也要避免为了多下奶而盲目进补。应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果。

产后红糖水:别喝太久

红糖益气养血、活血化淤，可助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，利于子宫复位。但过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙齿，如果夏天坐月子，喝多会导致出汗过多，使身体更虚弱。另外会增加恶露血量，造成继续失血，引起贫血。产后喝红糖水的时间，应以7-10天为宜。

居家：不能闷

天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝，建议最好在客厅开空调，打开产妇的房门即可。当空气中湿度过大时，可以采用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右。一定要经常冲洗空调的过滤网，防止细菌滋生。

卫生：不能免

产妇一般在产后3天可以淋浴，但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能进行淋浴。此前可以用温水擦洗身体。淋浴时间在10分钟左右，水温控制在45℃，也千万不能洗冷水澡。浴后快速擦干头发和身体，更衣，以避免感冒和中风。应该坚持每天淋浴以保持肌肤的毛孔通畅，正常排汗。孕妇在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重，月子里应特别注意保护牙齿，餐后要漱口，睡前刷牙以保持健康。

活动：不能懒

产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，以加速对身体的恢复。可以散步，但一定要避免提重物或进行过于繁重的家务劳动，以免子宫脱垂。

炎炎夏季坐月子有哪些应该注意的？下面小编就从穿衣、饮食、居家、活动等方面来帮助产妇安然过夏季。

夏日炎炎，在夏天坐月子对于产妇来说是一件很辛苦的事情。如果产妇刚好凑到夏天的时候坐月子也是没办法的事，一定要注意居室和个人卫生以及健康饮食，进行全方面的护理。那么，夏天坐月子要注意什么呢?

总结了几个方面，帮产妇顺利度过炎炎夏日。

1、穿衣：保暖要兼顾散热，材质以棉质为好。

2、饮食：广泛摄取，合理搭配，尤其注意铁和钙的吸收。夏天喝点绿豆汤是不错的选择。

3、居家：室内要保证适宜的温度，空气流通，不要直接吹凉风。

4、活动：一动一静，适得其所。天气好的时候可以出去晒太阳，半小时足够了，并做好防晒工作，适当散步后要回到床上休息一下。

夏天天气炎热，人容易出汗，产妇尤其要注意产后的卫生。首先在环境方面，要保证产妇生活在一个舒适、安静、明亮、清洁的坐月子环境，房间的温度最好保持在22至24℃，湿度保持在55%左右。房间一定要注意通风。另外，夏天家庭里普遍使用空调或风扇，一定不能直接对着产妇和宝宝吹。

个人卫生方面，产妇一般在产后3天可以淋浴，前提是体力允许，但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后才能淋浴，不能盆浴。产妇淋浴的时间最好在5到10分钟之内，水温不宜过热或过凉，最好在45℃左右，夏天再热产妇也千万不能洗冷水澡。另外，产妇的衣服尤其是内衣一定要勤换，月经垫也要勤换。产妇坐月子时可以适当活动，但不能久站或久蹲。

另外，夏天坐月子要保证足够的睡眠，月子饮食也要以清爽为主，绝对不能吃刺激性的食物，凉性的食物也不要吃(比如吃冰镇的食品和冷饮)。

炎热夏季让人觉得很烦躁，对于坐月子的女性来说，更加是一种煎熬。不过，女性们仍旧不能够忽视坐月子的重要性。夏季如何坐月子呢？别急，现在赶紧和小编一起来了解吧

夏季坐月子需吃好睡好

夏季坐月子的时候，产妇的吃喝问题一定不能够被忽视。产妇生产之后，会觉得身心疲惫，身体也会元气大伤。在饮食方面，要结合产妇的营养需求以及季节变化来选择。

产妇身体比较虚弱，高营养且容易被吸收的食物确实是比较合适的。夏天温度高，很多人都觉得没有食欲，在饮食上也更加建议选择汤类的食物。除了饮食问题，我们也要注意产妇的休息。

女性想要恢复元气，休息的安排是非常重要的。女性需要合理安排自己的休息时间，比如让身体处于一个比较放松的状态，要保证睡眠。

夏季坐月子需及时下床活动

女性一般会有两种生产方式选择，一种是顺产，另一种生产方式是剖腹产。剖腹产的生产方式，女性们休息的时间要长一些。对于顺产的女性，想要利于身体的恢复，我们建议在产后的第二天就需要及时下床活动。女性也可以学习一些产后的恢复操，帮助自己恢复健康。

夏季坐月子卫生需注意

夏季坐月子的时候，女性需要注意自身的卫生护理。产妇在坐月子期间，恶露会比较多，在护理方面，要及时的更换产妇专用卫生巾。夏季温度高，一定要及时更换。女性也需要注意清洁自己的阴部。

夏季比较容易流汗，产妇洗头确实是令人纠结的问题。夏季天气炎热，产妇洗头需要注意及时吹干头发，尽量不要让头皮处于湿哒哒的状态。

洗澡方面，我们建议产妇选择淋浴的方式进行清洗，这样更加卫生。夏季产妇坐月子，洗澡是非常有必要的，注意肌肤的卫生清洁，对宝宝也有利。

除了身体的基本清洁之外，产妇还需要注意口腔的清洁。口腔清洁也是非常重要的。产妇需要少吃多餐补充营养，这时产妇就需要多加注重口腔细菌的清洁。女性要预防口腔疾病的发生，需要注意选择软毛牙刷进行牙齿的清洁。

夏季坐月子要尽早选择母乳喂养

女性生产之后，很快就会分泌出母乳。其实母乳喂养对于婴儿健康有非常大的作用。母乳喂养能够帮助宝宝提高自身的抵抗能力，及时进行母乳喂养，对于女性的乳房健康也是有帮助的。在进行母乳喂养的时候，为了孩子的健康，我们也需要注意乳房的清洁，防止出现感染的情况。

夏季坐月子需合理安排夫妻生活

女性坐月子就是希望自己的身体能够早日恢复健康，不要出现一些并发症。特别是女性的生殖器官的健康恢复是非常重要的。

因此，想要让子宫以及产妇的阴道完全恢复健康，还是要合理安排夫妻生活。谨防女性出现慢性盆腔炎等疾病。

夏季坐月子需按时检查

女性生产完之后，也是需要进行相关的妇科检查。按时检查才能够了解女性子宫等生殖器官的恢复情况，要是出现了问题，才能够及时进行治疗。

夏季坐月子对于女性来说确实需要度过高温的考验，不过科学合理的护理能够让我们尽快恢复健康。（专稿，如需转载请注明出处。）