孩子的生物钟是从胎儿时就开始拨动的，安排好新生儿的生物钟，使之有节奏地运转，对他的健康成长会起到良好的作用。

新生儿的第一声啼哭是一种纯生理现象。在这以后，他的啼哭不断增加新的内容，成为表达需求的一种手段。啼哭的原因属生理现象的有：情感依赖性，饿、冷、热、想解大小便或大小便浸渍尿布引起的不舒服感，以啼哭的方式提醒大人为自己排忧解难。除此之外，就属病理现象。若逐渐形成规律，随时都可以发现孩子的不适及其变化。

一个生活规律十分紊乱的孩子是很难带的，他会以啼哭的方式提出许多不合理的要求。虽然他没有语言，但有简单的思维，他知道用哭闹的方式去支配大人们的行动来满足自己的需求。因此，初为人父母者在孩子刚出世时，不要被一时的喜悦冲昏了头脑，不要有事无事都将孩子抱起抖或久抱不肯放在床上。婴儿哭闹时要查找原因，不要孩子一哭就抱起拍抖。否则孩子养成不良习惯，不仅会给全家人带来烦恼和增添不必要的家务事，而且不利于查找哭闹的真正原因。即使孩子生病了，粗心大意的父母们也会误认为是一般的啼哭而延误诊治时间。

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人体一天中的各种生理波动如下：

1点钟：处于深夜，大多数人已经睡了3-5小时，由入睡期——浅睡期——中等程度睡眠期——深睡期，此时进入有梦睡眠期。此时易醒/有梦，对痛特别敏感，有些疾病此时易加剧。

2点钟：肝脏仍继续工作，利用这段人体安静的时间，加紧产生人体所需要的各种物质，并把一些有害物质清除体外。此时人体大部分器官工作节律均放慢或停止工作，处于休整状态。

3点钟：全身休息，肌肉完全放松，此时血压低，脉搏和呼吸次数少。

4点钟：血压更低，脑部的供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，呼吸仍然很弱，此时人容易死亡。此时全身器官节律仍放慢，但听力很敏锐易被微小的动静所惊醒。

5点钟：肾脏分泌少，人体已经历了3-4个“睡眠周期”(无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期)，此时觉醒起床，很快就能进入精神饱满状态。

6点钟：血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆时期。

7点钟：肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强。

8点钟：机体休息完毕而进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素全部排尽。大脑记忆力强，为第二次最佳记忆时期。

9点钟：神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。此时心脏开足马力工作，精力旺盛。

10点钟：积极性上升，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态，苦痛易消。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。

11点钟：心脏照样有节奏地继续工作，并与心理处于积极状态保持一致，人体不易感到疲劳，几乎感觉不到大的工作压力。

12点钟：人体的全部精力都已调动起来。全身总动员，需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后，下半天的工作会受到重大影响。

13点钟：午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，此时感到有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半到1小时。

14点钟：精力消退，此时是24小时周期中的第二个低潮阶段，此时反应迟缓。

15点钟：身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，人体重新走入正轨。工作能力逐渐恢复是外向型性格者分析和创造最旺盛的时刻，可持续数小时。

16点钟：血液中糖分增加，但很快又会下降，医生把这一过程称为“饭后糖尿病”。

17点钟：工作效果更高，嗅觉、味觉处于最敏感时期，听觉处于一天中的第二高潮。此时开始锻炼比早晨效果好。

18点钟：体力活动的体力和耐力达一天中最高峰，想多运动的愿望上升。此时痛感重新下降，运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。

19点钟：血压上升，心理稳定性降到最低点，精神最不稳定，容易激动，小事可引起口角。

20点钟：当天的食物、水分都已充分贮备，体重最重。反应异常迅速、敏捷、司机处于最佳状态，不易出事故。

21点钟：记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时间(第四次，也是最高效时)。

22点钟：体温开始下降，睡意降临，免疫功能增强，血液内的白细胞增多。呼吸减慢，脉搏和心跳降低，激素分泌水平下降。体内大部分功能趋于低潮。

23点钟：人体准备休息，细胞修复工作开始。

0点钟：身体开始其最繁重的工作，要换已死亡的细胞，建立新的细胞，为下一天作好准备。

生物钟有四点功能：提示时间、提示事件、维持状态和禁止功能。

1、提示时间

是指你在一定的时间必须做某事，到了这个时间，你就自动会想起这件事来，比如你想明天早上6点起床，到时你会自动起来。现实生活中有大部分事物都是时间提示起作用的，比如几点上班、某时会见某人、爱人生日的献花、愚人节、赶某趟车等等。

2、提示事件

是指当你遇到某事时，生物钟可以自动提示另外一个事件的出现。比如有人拜托你将一件东西给甲，当你遇到甲时，生物钟这一功能就会自动起作用，使你马上想到这个托付的东西来。用得最多的是看到某事时，在你的大脑里所依次产生的那些“忆块”(回忆的一种)，比如看到熊猫，你就会想到：它是中国的国宝、它喜欢吃竹子、它是中国作为友好象征出使国外的使者等等忆块。

3、维持状态

是指人们在作某一事时，能够使人一直做下去的力量。比如上8个小时的班，就是生物钟这一功能的结果，又比如人的眼睛观看某一事时，能够聚精会神地看，也是它的结果，当注意力从视觉转向听觉时，也是生物钟作用的结果，那是提示事件功能在起作用，但是，你要听完一堂课，你就必须用生物钟的该功能才能听完，否则你就会瞌睡不已，甚至逃课。

4、禁止功能

是指机体某个功能或行为可以被生物钟终止。比如说看到一个恐怖的事件(如地震)，你无论在做什么，都有可能产生逃跑，这种逃跑就是对前面所做事物的终止。再比如说你在专心专一上网，结果你老爸打来了，你对上网的终止就是生物钟的功能在起作用。如果没有这种作用，一个人就会出现永不停顿的做事，比如睡觉，如果没有这种终止，这个人就会长期睡下去，成为植物人。植物人发生的原因可能与此功能的失控有关。

相对这四点功能，在人的大脑里有对应的四个中枢：时间中枢、空间中枢、功能中枢和终止中枢。

  生活中经常见到一些妈妈羡慕别家的宝宝出生后睡眠质量好，非常好带。反观自己家的宝宝，常常是日夜颠倒，夜间不能安静入眠，经常哭闹。其实导致这种局面出现的原因，和胎儿的生物钟有关。没错，胎宝宝在妈妈肚子里也是有生物钟的，而胎儿的生物钟的建立又和妈妈的作息规律密切相关。

  一、胎宝宝也有生物钟

  在怀孕16周左右时，胎儿体内的各个器官就已基本成型，基本承担起他们各自的作用，等到34周，聪明的胎宝宝已经可以辨别出白天和夜晚。当白天到来宝宝会更加兴奋，夜间母亲休息，宝宝也会跟随着母亲一同安静。

  二、准妈妈作息时间对胎儿生物钟的影响

  有研究表明，怀孕期间准妈妈如果睡眠不规律，会导致胎儿的发育受到影响，宝宝出生后的作息时间也会混乱。

  由于准妈妈在怀孕期间睡眠不够规律，身体的抵抗力会有所降低，这样的状态下，整个孕期准妈妈都会是昏昏沉沉的，每天都感到身体疲惫，而在孕早期，如果持续如此，更会影响胎儿器官的形成。受此影响，宝宝出生后很难建立起良好的作息时间。

  但是如果准妈妈在怀孕期间作息规律，胎儿也会建立起规律的生物钟，这对宝宝的发育和成长会起到积极的作用，宝宝出生后会更加的活泼健康。

  三、怎样保护胎儿的生物钟

  1、衣着宽松

  随着孕期的增加，妈妈的腹部也在不断增大，过紧的衣物不仅累得自己不舒服，也会压迫到腹部，让宝宝在妈妈肚子里感到不适，这样当然会影响宝宝的睡眠。所以准妈妈在孕期衣着要宽松一些！

  2、少去环境嘈杂的场所

  6个月之后的胎儿已经具备了听力，所以妈妈平时要少去环境嘈杂的场所，为的是避免吵到腹中宝宝的睡眠。

  3、睡前少喝水，少喝汤

  本来怀孕中晚期腹部压迫膀胱准妈妈就容易尿频，如果在临睡前准妈妈又喝了过多的汤水，一整夜要跑好几趟厕所，当然会影响到胎儿的睡眠质量。

  有很多准妈妈在怀孕期间睡眠质量比较差，这类准妈妈可以通过适量运动、睡前少喝水、睡前避免玩手机、找一个舒服姿势入睡的方法来提高睡眠质量。如果晚上睡得少，可以利用白天中午的时间补觉。试试这些方法，相信准妈妈的睡眠质量一定会有所改观。

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