孕妇是不是只能躺着呢？其实不是这样的，不管是为了肚子里的宝宝还是自己的身体健康，适当的运动对孕妇来说都是有利无弊的，下面我们就一起来看看孕妇适合做哪些运动。

这些运动孕妇可以做

1、散步

对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。

2、游泳

医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群（臂部和腿部肌肉），对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

3、低强度的有氧操

参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。

4、跳舞

跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

5、瑜伽

瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

6、伸展运动

伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

饮食搭配很重要

在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

适当的运动是不会影响到肚子里的宝宝的，但是一定要注意量力而行，你没怀孕的时候可以把自己锻炼的气喘吁吁的，但是这个时候就要多考虑下肚子里的宝宝了哦。

有喜了是件好事，但是肚子里面又揣着一个小生命，所以做什么事情都要格外的小心，洗澡也是一样，为了安全着想，孕妇在洗澡的时候有很多的讲究，如果洗的不正确的话，对自己和小宝宝都有一定的伤害，所以怀孕的妹子们赶紧看过来，我下面来说说看究竟孕妈在洗澡的时候要注意哪几个方面。

怀孕的妹子洗澡注意啥

1、有的妹子在怀孕之后就懒得洗澡了，好长时间才洗一次，这样做是不对的，即使是有喜了，澡还是要勤洗的，因为有孕后，身体更容易出汗了，所以不洗澡根本就不行，常常洗澡除了可以让身体保持干净之外，还能减少一些疾病找上门的机会。

2、有的怀孕的妹子在喜欢单独一个人洗澡，但是肚子越来越大，一个人洗澡万一有什么事情的话，那就不好了，所以大肚子的孕妇在洗澡的时候还是找个家人陪同一下，预防一些小意外的发生，这样对大家都好，孕妇也感觉更安全。

3、有的孕妈什么都不带就直接进去洗澡了，其实洗澡前的一些准备工作还是有的，比如提前拿好擦洗身体的毛巾或是浴袍，洗澡穿的拖鞋，如果你要洗头的话，干发帽，梳子这些也得用的到，如果你家浴室够大的话，在里面放一把椅子，可以坐着洗，这样更省力，还更安全，中途还可以坐着休息一下，挺不错的。

4、怀孕的妹子最好不要躺在浴缸里洗澡，洗澡水里的细菌不少，如果坐着或躺着洗澡的话，对私处来说有一些隐患存在，严重的会惹上一些疾病，会影响到胎儿的健康。

5、站在浴室洗澡的孕妇最好是穿着防滑的拖鞋，穿普通的拖鞋容易滑倒，最好是在浴室门口放上一块脚垫或是防滑的垫子，洗好出来的时候不怕出现滑倒的情况了。

6、洗澡水不要太烫，也不能太低，太烫或是太凉对孕妇都不太好。

7、洗澡时间要注意一下，不要洗的太长，最好是10分钟左右，时间长的话会出现一些头晕的情况。

8、孕妇在洗澡的时候不要用喷头长时间的对着肚子冲洗。

身体洗干净了，接下来说说一些比较私密的部位该怎么洗吧。

私密部位应该这么洗：

1、外阴每天用清水洗就好，不用要任何洗剂是最好的。

2、再来就是胸部的清洗，动作一定要轻，太用力不好，在洗的时候可以抹点橄榄油，让胸部的皮肤更光滑。

3、肚脐的清洗非常重要。在清洗时，应先用棉棒沾取乳液或是温水涂抹污垢，等污垢软化后再洗净。切忌不可用力过度，引起感染。

4、除了以上我说的这些敏感地方，孕妈在洗澡时应用温水冲洗腹股沟。

孕妇洗澡也有不少的:名堂"，各位怀孕的妹子们你们学会了吗？

近年来，国内也出版很多适合儿童看的电影，其中比较著名的几部有《长江七号》、《花木兰》和《小兵张嘎》。

1、 长江七号

长江7号，由周星驰执导，周星驰、徐娇、张雨绮、林子聪主演，影评通过一个科幻童话，来凸显父子之爱的充满温情并带有科幻色彩的喜剧动作剧片。

2、 花木兰

《花木兰》里最绚烂的颜色来自其中最具有活力的角色--木须龙，它是个典型的美国式喜剧角色，但它的外型却是一只地地道道的中国龙，一身纯正的中国正红色令人倍感亲切。《花木兰》里最绚烂的颜色来自其中最具有活力的角色--木须龙，它是个典型的美国式喜剧角色，但它的外型却是一只地地道道的中国龙，一身纯正的中国正红色令人倍感亲切。

3、 小兵张嘎

抗日战争时期的河北白洋淀，调皮莽撞的少年张嘎（安吉斯）目睹奶奶为掩护八路军逃跑被日寇杀害后，只身来到县城要找到游击队排长罗金宝（张莹），好让他帮忙为奶奶报仇，哪想真遇见罗金宝时，他将对方当作了汉奸，闹了笑话。误会解除后，张嘎梦想成为一名小八路，并想拥有一把枪，结果因为太想得到枪，他不但在和胖墩（吴克勤）打赌时耍赖，还违反纪律将某次战斗中收缴到的真枪偷偷藏在了树上的鸟窝里，再闹笑话。张嘎可没将笑话当笑话看，想不通的他约上胖墩又来到县城，要自个替奶奶报仇。在县城，张嘎遇到鬼子龟田（葛存壮）和胖翻译（王澍），一番斗智斗勇，两人没从张嘎身上捞得什么好处。一些列事情经历后，张嘎由鲁莽捣蛋的少年成长为真正的八路军小侦察员。

宝宝更智力发育一直是父母很关注的问题，而在智力发育当中，动作发育是早期的表现方式之一，通过运动可以加快神经纤维髓鞘化、使神经传导速度更快，因此父母可以采用以下的运动方法来开发展宝宝的智力：

攀爬家具：从地上平面爬行，进展到爬上椅子，是建立立体空间高度概念的最佳练习机会，亦可强化手部和腿部的肌力。在攀爬时如撞到亦无妨，从经验中幼儿可以学到如何避免危险的自保本领。

上下楼梯：幼儿的高度概念是先在视觉上习惯后，再从动作中经历真正的高度感受。双脚同上或是同下一个阶梯，进步至一脚一级都是对腿肌进行更高阶段熟练，并使高度判断力更加清晰明确。

人体滑梯：加速度与高度的变化，使得孩子甚觉新奇有趣，乐此不疲。但如果孩子缺乏安全感，可以面朝父母，扶住宝宝上臂后再让他溜下，较大的幼儿便可自行上下。

触探身体：走在平坦的硬地板不稀奇，踏在不平且柔软的人体才过瘾！不仅增加脚底的触探刺激，父母可以和宝宝说话，吸引其注意力。

金鸡独立：金鸡独立为前庭系统抗地心引力的平衡表现，不过光是孩子一人单脚站立没有意思，不如亲子一起来比赛，看看谁维持最久！如果幼儿已具备数数能力，不妨和子一块儿数：一、二、三……

双脚跳跃：每一次的跳跃都是腿肌展现屈伸爆发力的时刻，从屈身半蹲到一跃而起，动作从夸张到优雅，顺便观察其平衡感如何，是东倒西歪、容易跌倒、还是:弹簧超人"越跳越高。

翻筋斗：一岁多的孩子会试着弯下腰身，从两腿间探看世界，这时可顺便抓住其大腿和腰部，协助完成被动式的翻滚。翻滚斗可训练宝宝的平衡感，并使手脚力量更臻强劲。

摇摆舞：播放节奏明快的童谣，让孩子随着音乐自由摇摆，简单的几个动作，摆摆手、扭扭腰甚或或转个圈，都会带给孩子莫大的乐趣。

奔跳抢宝：跑是训练爆发力的速度活动，但在求快速之余，亦得留心自身安全，观察孩子对障碍物的避免反应，建议可用:抢宝藏"方式提高孩子的参与兴趣。

吊单杠：吊单杠可训练孩子手部的抓握能力，并且强化臂肌，满足人类回归原始自然的攀爬方式，同时考验父母的手臂是否足以支撑小朋友的重量。

以上这些运动可以帮助宝宝开发智力，但是小编在此建议，为了宝宝的安全起见，在宝宝做这些运动时，父母一定要守护在宝宝身旁，保障宝宝的安全