我不光是腰部疼痛，而且从臀部往下一直到腿都在疼，这是因为肌肉劳损吗？

  椎间盘脱出可能发生在任何时候，怀孕期、产后期，甚至未怀孕时也一样。沿坐骨神经下传的疼痛可能是因为腰骶椎骨某椎间盘膨胀而挤压神经根所造成。不过，你描述的疼痛更像是腰背部肌肉与骨骼的联合疼痛，也就是脊柱弯曲度加大（脊柱前凸）和水潴留压迫坐骨神经根的联合作用。

  如果仅仅是坐骨神经痛，而不伴有腰痛的话，可以用冰袋冷敷臀部上部，以缓解疼痛。

  我的疼痛是沿着大腿内侧的，但又不是真正的背痛。这是哪种疼痛呢？

  闭孔神经沿内侧盆腔壁走行，并控制大腿内侧的收肌，这些肌肉参与人的行走。子宫增大和水潴留造成的神经周围组织水肿都会压迫闭孔神经。对于这种疼痛没有太多办法，但可以肯定的是，疼痛会在产后消失并且不会留下永久损伤。这种疼痛可能会随水潴留程度改变而间歇出现，在最后一个三月期里，甚至可能随胎儿体位改变而时有时无。

  我怀孕28周了，现在我的脚底总是很痛，特别是脚后跟。这是为什么呢？

  脚痛在怀孕期间是相对常见的现象，特别是怀孕晚期的脚底疼痛。这可能是几个原因造成的：体重的增加；腰背部水肿压迫骶骨神经根，而骶骨神经会一直延伸到脚底；或者干脆就是你的脚本身出现肿胀。这种疼痛一般是间歇的，而且是自身限制性的。

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孕妇痉挛通常发生在夜间，通常是腓肠肌和脚部肌肉的收缩，或在清晨起床，可舒展脚底，小腿或腹部，腰部肌肉痉挛。那么孕妇腿部抽筋的原因有哪些?

1、冷刺激：小腿肌肉容易受凉。由于受寒冷刺激，使肌肉痉挛。所以我们要注意腿部的保暖。

2、过度劳累：腿部运动过度，如长途跋涉，剧烈运动，使腿部肌肉过度疲劳。肌肉紧张尚未消除，过多的酸性代谢产物，如乳酸刺激肌肉痉挛。因此，过度使用双腿，最好采取热水泡脚，并按摩下肢肌肉，减少乳酸积聚，从而避免腿部抽筋。

3、低钙血症：低钙血症，神经肌肉兴奋阈值下降，容易出现异常收缩和痉挛，常见于孕妇，哺乳期妇女和老年妇女。因此，孕妇和哺乳期妇女应注意补钙，多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆类和豆制品，蛋类等。更年期女性还应该注意钙的摄入量，必要时补充钙质。

4、血流因素：若一段时间保持一定的位置，腿部静脉受压，阻塞血液回流，造成血液淤滞。当血瘀达到一定程度时，会使腿部肌肉痉挛。常见于静脉曲张或深静脉血栓患者，应到医院治疗。

5、易发生的时间：超过一半的孕妇，特别容易在夜间时发生腿抽筋。

正确的腿部按摩方法是能够帮助孕妇缓解孕期腿部的一些不适症的，那么孕妇腿部按摩方法有哪些？怎么按摩才好呢？

1、孕妇侧卧，由准爸爸从孕妇的臀部向下一直到小腿位置进行有节奏的揉捏，反复5次，之后换另一条腿以同样的方式进行。

2、孕妇仰卧，全身放松。准爸爸用双手拇指指腹揉按孕妇的大腿前侧，翻入2分钟。之后按摩小腿内外侧2分钟。最后用双手拇指指腹沿着足弓到脚跟的方向进行有节奏的按压。双腿交替按摩，至局部发红发热。

具体的按摩手法如下：

1、先托着准妈妈的脚掌，用另一只手的手指轻轻按捏小腿直至大腿；

2、仍旧托着准妈妈的脚掌，另一只手上下扫拨小腿直至大腿；

3、双手夹着准妈妈的脚部，上下按摩小腿直至大腿；

4、轻轻按摩每根脚趾。

每次半个小时，每日按摩1次，是能有效缓解孕妇腿部浮肿和抽筋现象的。当按摩到孕妇的疼痛点时，可以稍稍加重按摩力度。

大约有半数以上的孕妇，在孕中期会出现腿部抽筋，尤其在晚上睡觉时容易发生。

在孕中期后，孕妇的体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处在疲劳状态。另外，怀孕后，身体对钙的需要大大增加，钙和维生素b，补充不足也是抽筋的一个原因。未孕妇女平均每天需要400毫克的钙，怀孕后，尤其在孕晚期，每天钙的需要量增为1200毫克，这时如在饮食等方面不给予特别注意，很容易造成钙的不足。

为了避免腿部抽筋，应注意不要使腿部的肌肉过于疲劳；不要穿高跟鞋走路；睡前对双腿及脚进行按摩；睡时将腿部垫高。此外还要多吃富含钙及维生素b，的食物，适当补充钙剂、维生素d，保证适当的户外活动。

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