孩子也好、大人也罢，在这个似乎一刻也静不下来的世界里，有多少人懂得听听自己的声音与想法？国外在对孩子进行关于正念、冥想的主题研究当中，成果喜人，相当一部分的学生从这样的习练当中获得转变，并且更专注于自我，并且更有定力。

  父母和孩子，都不是太过容易胜任的:工作"。事实上，作为父母，十分同情孩子的境况。当今的孩子们似乎需要拿出婴儿时期断奶的勇气戒掉各种电子设备，包括浏览不同的网页、文本信息、视频游戏，以及各种以闪电速度闯进视线的最新讯息。即便如此，孩子能够真真正正做到拒绝外界的一切诱惑吗？比如，在写数学作业的过程中能够忍准不去点击那触手可及的网页？

  :正念"－孩子听心声的第一步

  然而，一部类似题材的电影给家长们以希望。影片的内容集中在校园的表现、挣吵、狂热的走廊、孩子的失败。而问题的症结在于：他们无论集中自己的注意力，无法听见自己究竟在说什么。这一切无不令人震惊。鉴于这些混杂无章的一切，被称为自我反思、冥想、正念的程序悄然启动。

  事实上，所谓:正念"，并非一项新的技术，早在2000年前，它就已经存在。在这种形式的冥想当中，要求将注意力全部集中于当下、集中于自己的身体当中。从另一个角度而言，这对帮助孩子安静下来、投入到学习当中，是一种非常切实有效的方式。

  根据梅甘考恩的理论，通过赋予孩子:工具和技能"，让他们驯服自己意识当中的各项障碍。当然，这需要一种相当高的要求，正如考恩发现，当她致力于让孩子们安静的坐着，专注于自己的呼吸时，仍不可避免出现悄皮的讨论和顽皮的表情。考恩想让这部分学生隔离开来，但是校长助理提醒她：任何学生都不能排除在公共教育之外。

  关注自我、感受呼吸

  另外，对于这个主题，在迄今为止最大规模的研究当中，同一个城市二、三年级的学生经历了非常显著的改善，在学习成绩、社会技能以及自我认知度上，都转变较大。

  研究还表明，还引导孩子学习如何倾听周围的声音、关注呼吸对生理机能的长远影响、通过放慢呼吸降低血压水平等相关方面。当然，有限的实践并非万能，这还要求孩子持之以恒的坚持，并且从中获得自我的提升。

  很多孩子在这样的研究当中，首次经历了对自己思想和情绪的关注，尝试着听听自己心里传来的声音，通过正念让自己获得轻松与快乐。在纷繁吵杂的外界，各种诱惑时刻围绕在孩子们的身边，以至于他们忽视了所谓的心声。正念的传播与习练，让孩子拥有更多的定力与注意力－向内观望，进而实现平和、坚定。

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  正在书房写论文的王妈妈听到楼下孩子们在吵闹，起初王妈妈没在意，但不久声音越来越高。王妈妈透过窗子朝下看去，只见儿子果果和几个伙伴在争论事情。王妈妈怕孩子们吵架伤和气，连忙下楼看个究竟。

  问了孩子们经过，王妈妈才知道大家都怀疑其中一个叫成飞的男孩偷了壮壮的钱包，于是逼着他交出来。这些孩子中，壮壮的表现最为激烈，其次是壮壮的好朋友伟伟，剩下的就是王妈妈的儿子和另外两个伙伴，王妈妈看得出这三个孩子说话的底气不是那么足，就知道事情可能有蹊跷。

  王妈妈将几个孩子都叫到家里，帮他们解决这件事情。王妈妈问壮壮为什么怀疑成飞，壮壮说刚才玩游戏时，成飞和他一组，只有他最亲密地接触了自己，所以当然是他做的了。王妈妈又问伟伟，伟伟理直气壮地说相信壮壮，壮壮认为是什么就是什么。其他两个孩子也同样怀疑成飞，但王妈妈逐个问，他们都说不出充分的理由。这时王妈妈将目光投向儿子，儿子好像下了很大决心似的回答说：:其实，我觉得不是成飞，因为既然成飞一直和壮壮在一起，真是他拿的，壮壮不可能没反应，而且玩游戏时，大家都很高兴，怎么会去拿别人的东西呢？"顿了顿后，果果继续说，:伟伟和壮壮美系好，当然会随着壮壮。大家看到壮壮和伟伟那么确定，就随着他们说了。"

  王妈妈很开心儿子能够有这样的觉悟，大家也觉得果果说得有理，有些惭愧。这时居委会阿姨敲门，将别人拾到的钱包送还给了壮壮，大家才确定是冤枉了成飞。

   孩子们很容易受到别人的影响而说不出自己真正的想法，很多孩子明明对某件事有自己的想法，但是当看到大多数人持同一观点时\\\'未免觉得底气不足，不敢表达出来，以免引起别人的非议。这时，父母要学会鼓励孩子，让孩子说出自己的看法。

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作为妈妈，我一直相信所有的孩子都是聪明的。只是由于种种外界原因，使某些孩子的某些表现不尽如人意，而这些外界原因可能是由于我们家长不了解孩子造成的。而在平时，尊重孩子、倾听孩子的想法非常重要。

相信孩子自有想法

心怡不到3岁时，非常想游泳，为了证明符合游泳教练的要求（能独立上厕所），自己爬上了成人的座便器。现在她学习游泳已经一年三个月了，有些厌烦，而且还很不喜欢被教练训斥强迫学习，抵触情绪也很强烈。我让她自己选择，对她说：“如果你想潜水看海底的珊瑚礁，想和小鱼一起游泳（这是她最初想学游泳的原因），就必须学会游泳”但现在她自己选择放弃，我也会同意的。

要相信孩子，有时候她真的知道自己想要的是什么。就像当初心怡自己选择在早教中心学习，半年后，她的确更自信了；而她在乐器行的众多乐器里选择学习钢琴，三个月来，她也一直愉快地学习着。

“多倾听孩子的意见，多和孩子在一起，不是一定要培养什么特长，而只是和她一起说说笑笑。这不是什么育儿经验，而是我对自己的一点要求。”

学会和他人友善相处

心怡现在能很容易地和各种年龄的孩子愉快相处，她的好朋友分别在2至9岁不等。但这几个孩子对她来说不只是玩伴，而是愿意拿出自己玩具来分享的好朋友。

我在心怡3、4岁的时候，一直陪在她左右，不仅是身体的陪伴，而且还是心灵的陪伴。我会随时对她说：“我爱你，我最爱的人就是你！无论发生什么事，我都会陪在你身边。”我还会特意与她讨论“梦境”，比如：时常问她睡得好不好？开心吗？由于起床时的心情会影响一天的情绪，如果女儿做了恶梦，我会让她复述出来，并且旁敲侧击地引导她找出合理的解释，这样一来，不仅心情好了，也会很有安全感，对自己更有信心。

和孩子达成协议很重要

平时应该通过协商和孩子达成妥协，让她感受到关爱。比如当强迫她遵守某些规定时，即使她不满意，也还是会想“妈妈是否有道理”，然后听从劝告。有时侯，即使训斥孩子，也要令她明白：“因为自己做的不对，妈妈才生气的，而非妈妈不爱她。”

孩子都是喜欢玩具的，也想拥有自己没有的，更可能表现出“什么都想要”。这时候千万不要随便训斥她，而应引导和调节。比如：“太多了！”或者“家中有类似的，可以选择另外一款。”如果劝说有技巧的话，完全可以让她购买你希望的那款。但如果她真的看准了，不想放弃，最好尊重她的意见。

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作者： [美]帕蒂.惠芙乐 出版社： 北京大学出版社 开本： 32开 126页 定价： 10.00/册 用纸： 胶版纸

简 介： 当孩子哭泣的时候、当孩子恐惧的时候、当孩子发脾气的时候、当孩子愤怒的时候。。。我们怎么办？怎样做对孩子最有帮助？

长年致力于家庭教育心理咨询的帕蒂.惠芙乐认为，孩子的“不正常”的表现在孩子成长过程中起着特殊的作用，如果处理得好，会有利于孩子形成健全的人格和健康的心理。本书是她和她的同事多年的研究和实践的结果。内容通俗易懂，并有很强的可操作性。

做父母的都爱自己的孩子。希望自己的孩子一切正常－－活泼、好学、懂事、听话。当孩子显得不正常时－－例如，情绪低落、大哭大闹、好发脾气、厌恶学校、不可理喻时，我们常常感到无计可施，自己也变得情绪恶劣，只能运用做父母的权威，采取“高压政策”，简单粗暴地对待孩子。长年致力于家庭教育心理咨询的帕蒂.惠芙乐（patty wipfler）认为，孩子的每一个“非正常”表现的背后都有一个正当的理由。他们是在宣泄精神或身体上的创伤所引起的负面情绪，是在呼唤成年人的关注以帮助他们更好地宣泄，从而获得最终的健康。所以，当孩子有“不正常”表现时，我们父母应该通过倾听给孩子以最好的关注。 节选/目录 目录 上篇 倾听孩子 第一章 专门时间 第二章 游戏中的倾听第三章 孩子哭泣的时候 第四章 孩子恐惧的时候 第五章 孩子发脾气的时候 第六章 孩子愤怒的时候 下篇 听你 听我 第一章 导言第二章 建立倾听伙伴关系：倾听与诉说 第三章 再谈有效倾听：有效倾听的第五个原则 第四章 培养倾听伙伴关系 第五章 如何有效地帮助父母们

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