孕期每天吃鸡蛋别超过2个

水果——持续高温导致人的胃口越来越差，一些吃不下东西的孕妇于是开始大吃水果，这对患有糖尿病的孕妇来说很危险。因为大多数水果都含有较高糖分，大量摄入会加重病情。资料显示，25%~40%的糖尿病孕妇容易生出超过4kg的巨大儿，糖尿病孕妇的早产率明显高于非糖尿病孕妇，胎儿发生先天畸形的概率也比一般孕妇高2～3倍。

鱼——香港研究人员对千名新生婴儿和他们的母亲进行了为期两年的调查。结果显示，孕妇长期大量吃鱼，会吸收鱼体中所含的水银，并经胎盘传给胎儿。加上新生婴儿的排泄能力较差，这样水银便容易积聚体内，可能影响婴儿脑部发育，使智力发育迟缓。因此，女性怀孕期间不要过量吃鱼，每月平均吃2～7公斤算是合适。

鸡蛋——鸡蛋虽然营养丰富，但也不应吃太多。有的孕妇以为鸡蛋是最完美的孕产期食品，每天吃10多个，这是不科学的。这样会造成营养过剩，影响人体正常的消化吸收。孕妇每天吃2个鸡蛋比较合适，吃多了也不会吸收，反而会增加肾脏的负担，引起消化不良。

孕期一日营养补充具体示例：

孕妇的膳食原则可以用几句话来概括：较高的热量，较多的蛋白质，适当的提高脂肪、碳水化合物的摄入量，增加肉类、鱼虾类、蛋类食品的供给，多吃一些蔬菜和水果。具体可参照以下分量：

1.主食：每天谷类应摄入400~500g，包括麦片、玉米、面粉等；

2.牛奶每天500ml，鸡蛋每天1～2个，不要超过2个；

3.肉类、鱼类、禽类每天100~150g，孕晚期（后12周）可增加到200g；

4.蔬菜400~500g，豆制品50~100g，植物油15～20g，新鲜水果200g。

哪些孕妇需要额外补充营养剂？

1.挑食、偏食的准妈妈

因为每个人的饮食习惯不同，膳食结构也各有差异，比如有些人极不喜欢香菜、茴香的味道，总是避而远之，但是这些蔬菜里含有丰富的类胡萝卜素，若长期偏食就会导致维生素缺乏，发生营养不良。

2.妊娠呕吐严重的准妈妈

在孕期，会有些准妈妈呕吐现象比较严重，此时，为了保证母体及胎儿健康之需，就应额外补充营养剂，比如服一些b族维生素和维生素c，还可以减轻妊娠反应的不适。

如何确定是否需要补充？

1.随时咨询专业的营养医师。

2.孕期可去医院做相关的生化检查，及时发现自己是否存在营养不良的问题，然后根据医生的指导有针对性地调整膳食并吃补充剂。

  碘在土壤、空气、海水中的含量均较低，孕妇缺碘是会影响发育中的胎儿的。我国的智力障碍儿童中，有80%以上是因缺碘造成的。这是因为胎儿在母体中时，缺乏甲状腺激素所造成的最大危害就是胎儿的大脑发育障碍。胎儿缺碘可导致新生儿先天性克汀病及脑损害，如果没能积极干预，可引起严重的脑发育异常，导致智力低下。克汀病又称为呆小病。

  我国推荐：孕妇碘供给量为175微克。易受缺碘危害的顺序是胎儿、孕妇、新生儿、婴儿、儿童、育龄女性和成人，其中胎儿对妈妈孕期缺碘最为敏感。

  食盐加碘是国际上普遍采用的补碘方法，可以满足正常成人需求。对于准妈妈来讲，每周至少食用富含碘的食物达到3次或3次以上。另外需要注意的是，在烹饪菜肴时，不要在菜品五分熟的时候就放入食盐，要在食物即将出锅前放入。以免丢失碘。

  孕妇如果缺碘的话，造成的危害主要就是甲状腺功能发生减退的状况等，并且自然流产的发生率比正常妇女高出2杯以上。另外，为防止引起孕期消肿和妊高征，医生常常需要孕妇减少盐的摄入，无法通过食用碘盐的方法满足对碘的基本需求。

  所以，孕妇需要重视含碘食物的摄入，如果孕期不能从食物中获取足够的碘，就需额外补充碘剂。如何补充？补多少?需要医生根据孕妇具体情况分析后制定补充计划。

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大家都知道，母乳是最适合婴儿的食物，不但营养全面，也更容易消化吸收。妈妈摄入的营养素直接转化到母乳中，所以说妈妈补充的营养，直接决定母乳的质量，所以哺乳期的妈妈要注意自己的饮食。除了不要贪凉吃辣之外，还要确保自己每天的饮食，摄入足量的营养素，确保营养全面均衡。那么孕期最需要摄入哪些营养素呢？

1、补钙

哺乳期间正常每天应该补充钙量为1200毫克。通常人体靠食物补钙都不能达到人体需求的量，主要是因为食物摄取的钙不容易被人体吸收。哺乳期补钙意义重大，除了满足自身需要需求以外，还会对进行母乳喂养的宝宝产生很大的影响。研究发现乳汁分高钙母乳和低钙母乳，高钙母乳的钙含量标准值是34mg/100g，补钙充分的高钙母乳更能促进宝宝骨骼和牙齿的健康发育。

2、补充蛋白质

蛋白质是人体不可缺少的营养元素，并且人体每个细胞组成都有蛋白质的参与。孕期补充蛋白质直接影响到乳汁的数量和质量，蛋白质补充不足，直接影响到乳汁中氨基酸的合成，乳汁减少。

3、补充维生素

维生素不能给人体供给热量，而且人体对于维生素的需求也很少，但是却是不可或缺的一个东西，哺乳期补充维生素更是必修课。维生素缺乏会造成代谢紊乱，哺乳期的妈妈通过乳汁把自己的身体营养补给给宝宝，哺乳妈妈维生素的缺乏直接导致宝宝体内维生素的含量不足。

4、补铁

铁元素的存在是保证人体造血功能必须元素，同时还具有输送氧气的作用。宝宝离开母体没有添加辅食之前，身体所需的所有铁元素都要靠母乳提供。研究表明宝宝6个月到2岁期间极易因缺铁产生贫血，所以妈妈要注意自身铁元素的补充，给宝宝提供更加健康营养的母乳。

哺乳期需要补充的营养种类繁多，单靠食物补充并不能满足妈妈对营养的需求，这时候就可以选择一些如孕妇奶粉的营养品额外补充。为满足哺乳妈妈的营养需求，建议可选择营养全面、易吸收、好消化的孕妇奶粉，如美素佳儿金装妈妈奶粉，就是一款专门针对怀孕及哺乳期的妈妈奶粉。它源自荷兰自家牧场，由单一奶源制成，富含宝宝所需的dha、叶酸、钙、铁等各种微量元素，保证均衡的营养，其新升级的soft tummy蛋白优化配方，有效减少蛋白分子聚合，保留天然蛋白小分子，让营养更易被吸收。

生产以后，虽然孩子已经离开母体，但是母乳喂养仍然将母亲与婴儿的营养连在一起，已经生产的妈妈不要掉以轻心，注意自身营养的补充，这样既利于产后恢复，同时也让宝宝健康好成长。

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孕妇在怀孕期间需要足够的营养来保证孕妈和宝宝的营养，但是很多第一次当妈妈的孕妇对于孕期如何补充营养还是不跳了解，其实不同孕周对于不同营养的补充也是有讲究的，现在小编就来为大家总价不同孕周营养如何补充吧！