怎样预防高原反应

1、高原上动作要缓

尤其是刚刚到达的时候要特别注意；不要暴饮暴食，但要多喝水。

2、旅程不要安排太紧

头两天避免剧烈活动及重体力劳动，登高需缓慢进行，留一些时间有利于机体逐渐适应；如果要去户外活动或登山等，每天的上升高度通常不要超过1000米。

3、准备一些常用药

高原安、高原康、高原宁、乙酰唑胺、速尿、地塞米松等，最好在进藏前三、四天就服用，或遵医嘱，进藏后可大大缓解高原反应，这些药价钱便宜，普通药店都有销售。

4、千万别带着感冒进藏

进藏后两天内尽量不洗澡，避免受凉，高原气候寒冷，日夜温差大，机体受凉后易患呼吸道感染，并易诱发急性高原病。

5、藏区天气多变

一天内可以经历四季。要带足保暖的衣服，一层一层的穿，方便适应迅速变化的气温，严防感冒及其引起的并发症。

6、心态

保持良好的心态消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息。

7、饮食

饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。

进入高原地区，很多人都害怕有高原反应。高原反应怎么办？

1.轻症者

可不予处理，一般经适应1～2周症状自行消失。反应较重者酌情选用镇痛、镇静、止吐等药物对症治疗，如去痛片、地西泮、甲氧氯普胺等。头痛及呕吐还可用“氨扑苯”及“消呕宁”，后者主要作用于呕吐中枢而对其他区域无抑制作用。

2.重症者

可予间断或持续吸氧，不主张长时间吸氧，因有碍机体对低氧环境习服。必要时可用轻缓利尿剂如醋氮酰胺或用氨茶碱口服等治疗。

高原反应的治疗基本原则是早期诊断，避免发展为严重高原病。轻型患者无特殊治疗，多数人在12～36小时内获得充分适应后，症状自然减轻或消失。

3、高原反应主要是对平时不生活在高原的人来说的，是指习惯低海拔高氧环境的人，急进暴露于高海拔（一般3000米以上）低压低氧环境后产生的各种病理性反应，是高原地区独有的常见病。欲知更多，且听我细细说来。

4、急性高原反应，一类型是最常见的了，症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。本质上讲，是一种急性缺氧反应。要知道，氧在体内是通过血来携带的，对于大出血的病人，常有连锁的缺血缺氧反应。

5、单纯缺氧的人，机体也会启动类似于急性缺血的反应，氧不够也就是相对性的血不够，在无法立即提高氧含量的情况下，机体马上要想办法提高氧摄入和供血量，并启动血液重新分配，确保最最重要的脏器优先得到血供——本质上就是一种应激。

高原反应的症状

1、心率加快，身体会认为，心跳的越快，就能尽量搏出更多的血供其他脏器需要，所以上了高原的人一般基础心率都会有所提高，尤其是:运动"后，有些在低海拔地区无足轻重的活动，比如步行等，在高原都可能显得费力，心率动不动就上百，稍微活动一下都可能达到刺激量运动心率。

2、这样的心率会让人感觉到胸前区蹦蹦蹦蹦蹦蹦地跳，难受，感觉心脏都要跳出来了，其实就是所谓的心悸、心慌。为了提高吸氧量，机体会反射性呼吸加深、加快，有些人也会感觉呼吸困难、胸闷胸痛等。然后，血液要重新分配，有些血管要扩张，有些血管要收缩，这就导致了以下很多症状。

3、最重要的脑部血管要扩张，以保障脑的血氧供应，所以会觉得头痛，这是最最最常见的高原反应，表现为胀痛或与血管搏动同步的跳痛，多在前额和双颞部，以夜间和晨起时加重。此外还会引起头晕、失眠，有些人也表现为嗜睡、多梦、短期记忆力和思维能力下降等。

如何预防高原反应？可以尝试以下方法：

1、进入高山前应对心理和体质进行适应性锻炼，如有条件者最好在低压舱内进行间断性低氧刺激与习服锻炼，以使机体能够对于由平原转到高原缺氧环境有某种程度的生理调整。目前认为除了对低氧特别易感者外，阶梯式上山是预防急性高原病的最稳妥、最安全的方法。专家建议，初入高山者如需进4000m以上高原时，一般应在2500～3000m处停留2～3天，然后每天上升的速度不宜超过600～900m。

2、到达高原后，头两天避免饮酒和服用镇静催眠药，不要作重体力活动，但轻度活动可促使习服。

3、避免寒冷，注意保温，主张多用高碳水化合物饮食。

4、上山前使用乙酰唑胺，地塞米松，刺五加，复方党参，舒必利，红景天等药对预防和减轻急性高原病的症状可能有效。