孩子们小的时候，总是会很容易被新鲜事物所吸引。比如手机、电脑、视频游戏等等。但是，这些活动对孩子的身心健康并没有太多益处。那么，要如何让孩子把注意力从这些活动中转到健康的活动中呢？以下介绍几种方法，帮助孩子们从事健康、积极的活动和锻炼。

  让孩子进行健康的活动

  事实上，现在的孩子花了太多的时间在看电视、玩手机、玩电脑和视频游戏上面，而从事健康的身体活动的时间太少。你要怎样才能把自己的孩子从这些令人上瘾的、具有诱惑力的、费脑力的活动中抽出来，而让他们进行健康、积极的活动呢？这是有可能的，并且不会很难做到。

  户外活动

  让你的孩子参加至少一种运动、小组活动或者户外俱乐部。为他们选择活动时，要记住他们的能力和个性并把这些都考虑进去。孩子们对于自己喜欢做的事情更能坚持。所以，无论是足球或者棒球，登山或者攀岩，网球或者游泳，马拉松或者遛狗，只要天气和其他条件允许，

  要保证你的孩子每天的日程至少有一项在户外的身体活动。在户外，在阳光下，让孩子自己恢复活力，帮助他获得更多他需要的新鲜空气。增加一种活动或者运动，让孩子的身体得到应有的锻炼。你可以跟孩子们谈论他们的兴趣，然后在当地公园里或者休闲俱乐部找出适合孩子的活动，再把列出的清单拿给孩子们看。锻炼不必局限于已选定的活动或运动中，你可以带着孩子到湖边去散步，或者到公园里慢跑。如果你要和孩子一起去购物，看看是否有必要乘交通工具，如果步行能到的话也是一个好选择。在商场里，尽量走楼梯，而不要总乘电梯。把车停在离入口远些的地方，这样你们就能步行到商店、商场或电影院。无论什么时候，只要有一点机会进行户外锻炼都要紧紧抓住。随着时间的推移，孩子会慢慢形成习惯。

  室内活动

  在寒冷的晚上，或者对于那些不喜欢户外活动的孩子来说，有很多室内活动可以选择。比如舞蹈课。选择范围很广，健美操、游泳、乒乓球等等，这些活动够你的孩子一整年的锻炼了。要以孩子的兴趣为基础，选择有趣刺激的活动。自卫武术班、瑜伽、普拉提或者儿童健身房，都是你可以选择的。这些活动都能提升孩子的自信，并能加强智力和情绪管理。除了这些活动，还可以鼓励孩子帮忙做些家务杂事。给孩子分配具体的职责任务，即使只是一个蹒跚学步的孩子，也可以帮着折叠洗碗巾。

  家庭时间

  让孩子享受身体活动最有效的方法，就是让他加入家庭活动。一起去骑自行车、远足或攀岩，和孩子一起在户外玩耍。年龄小一些的孩子，可以试着让他们和妈妈一起游泳、健身。孩子们总是从父母身上学东西，所以要让孩子开始锻炼，你就要带头。

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  有个朋友，问她去不去哪哪哪玩或者去不去一起吃饭，她都说要问她老公。似乎她自己不会做决定一样。

  你只需做到保证每一个人都明白你的要求，就不必风风火火地催逼督促，这样一来便消除了造成心理压力的局面。

  时间管理是一种降低你心理压力水平的方式。另外，你还必须保持对你的生活的其他方面的控制。例如，如果你有被动行为的倾向，你就会常常将别人的愿望放在你自己的愿望之前。于是就会出现你自己的需要与你工作和家庭的要求相冲突的局面。学会如何不满足你的老板、家庭和朋友的要求，也是你对他们的一种至关重要的:爱"。

  有自主决断力并不等于就是风风火火或无视他人的需要。作风果敢、自主决断的人往往能以轻松的方式应付局面，既避免误解，又不会听信他人而使自己的行动有悖于自己更好的判断。如果你的老板要求你工作到很晚，你应该先考虑各种因素：事情是否至关重要；这种情况多久出现一次；谁在家里想念你，你是否有社交安排；你是否过于疲劳？然后再决定说是还是不。

  自主决断力训练的理论基础就是认为我们都平等，都具有同样的基本权利。你的目标就是学会以冷静合理的方式说不，而又不触犯他人的权利。

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孩子患有哮喘，父母们都很担心孩子不能运动，怕在运动时促发孩子的哮喘，从而导致病情加重。有些孩子是患有轻度的哮喘，发作起来真是咳嗽不舒服，而有些孩子是患有重度的哮喘，发作起来可能导致意外休克等严重后果，能不能运动大家一起来看看吧！

1.患有哮喘的孩子能运动吗？

患有哮喘的孩子可以做一些不是剧烈运动的日常运动，但不宜做跑步、跳绳、游泳等导致心跳加速、呼吸过度的运动。可能开始的时候孩子和正常孩子没有什么差别，但几分钟之后孩子就会出现呼吸加速哮喘发作。但像散步，站起下蹲等这此运动患有哮喘的孩子都是可以参加的，通过身体锻炼，可起到一定的缓解哮喘症状。

2.哮喘孩子不宜做的运动

其实所有剧烈运动都不宜患有哮喘的孩子，家长们不要轻易去挑战像急行军、跑步、跳绳、游泳一类的运动，不然随时都有可能出现意外。并且家长们一定要告诉孩子在学校或幼儿园的老师，孩子患有哮喘，不能参加这些运动。有些家长因为害怕老师和其他孩子觉得自家孩子有病，就不和孩子玩，疏远孩子，他们刻意隐瞒孩子的病情，结果在老师不知情的情况之下导致意外发生。

3.散步的好处

患有哮喘的孩子对花香和各种香味也可能存在过敏，如果空气质量不好，也是诱发孩子哮喘的因素之一。散步可以增加孩子的体质，促进血液循环，改善呼吸道循环，因为不似其他体育运动一样加速心跳和呼吸，散步对患有哮喘的孩子没有任何反作用。孩子可以一边散步，一边练深呼吸，加大肺活量，有助于改善哮喘症状。

4.适合哮喘孩子的运动

做收腹运动，孩子平躺，两只手轻轻放在腹部，把双脚伸直，放松。吐气，双手配合着按压腹部，使得腹腔和气道内的残余气体全部排出，然后用鼻子深吸气，两手同时放松，腹部肌肉得到放松，尽量吸满整个腹部，直到腹部鼓起。如此重复，每次坚持五至十分钟，或是依照孩子的体力来做，觉得可以多做一会儿就多做一会儿。吸气和吐气能很好地锻炼孩子的呼吸道和肺活量，起到预防和辅助治疗哮喘的作用。平时父母要经常提醒孩子，有时间就站着或躺着做深呼吸运动，如果偶尔做一两次不会有什么效果，贵在坚持。

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在3岁时，学龄前孩子不再是机械地站立、跑动、蹦跳和行走。无论向前、向后或上下楼梯，他们的运动十分灵活。在站立位开始行走时，肩膀向后、腹部肌肉内收，采用规则的脚跟—脚尖运动方式，步伐的宽度、长度和速度均匀，骑三轮车也很容易。

然而，并非所有的运动均十分容易。当孩子从蹲位站起或抓球时，脚尖或单脚站立仍然十分困难。但如果他手臂伸展，机械地向前跑，他可以抓住一个大球，并能十分顺利地将一个小球从手中抛出。

3岁的孩子可能仍然像2岁时一样活跃，但在本阶段他可能对建筑游戏更感兴趣。他不是没有目的地乱跑或放弃一个活动而参与另一个活动，可能是骑三轮车或在沙堆上玩耍很长时间。他可能也喜欢诸如捉人游戏、与其他孩子抓或玩球等主动的游戏。

学步的孩子似乎大多数时间都在不停地运动。这是因为他要用身体传送他不能用语言表达的思想与感情，运动他的身体也可以帮助他更好地理解许多全新的词汇和概念。例如在他开始谈论飞机时，他会伸开他的“翅膀”在房间“飞行”。这种活动经常使你恼怒和分心，但这是他学习和娱乐过程的基本组成部分。

因为孩子的自控、判断和协调能力仍然处于发育阶段，成年人有必要对其监护防止受伤。然而，过分关注小孩子也是不对的。碰撞和擦伤是难以避免的，甚至帮助孩子发现自己的运动潜能也是有必要的。一般来说，有时可以让他在房间里独自玩耍。他会以自己的方式玩耍，仅仅尝试自己力所能及的事。当他在其他孩子、危险的设备或机器，尤其是机动车辆在一起时，你应该集中注意力。其他孩子可能会刺激或引诱他做一些不安全的事情，然而他的能力还不能预言机器、设备和交通和工具的运动和速度。他仍然不能想到一些行为的严重后果，例如追逐一个滚入车底的球、将他的手伸入三轮车的轮辐之中，因此在这种情况下必须保护他。

本阶段末期的运动发育里程碑

■单脚跳和单脚站立至少5分钟；

■没人帮助可以上下楼；

■向前踢球；

■将球扔出手；

■多数情况下可以抓住跳动的球；

■灵活地前后运动。

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