怀孕孕期肚子容易胀气，那么孕妇肚子胀怎么办？孕妇腹胀吃什么好？

孕妇腹胀怎么办，准妈妈可以从饮食上缓解腹胀，那吃什么好呢，如何吃法？

少量多餐

要有效缓解胀气，首先得改变饮食的习惯。如果准妈妈已经感到肠胃胀气，却还是在大量进补，在增加肠胃消化的负担下，只会让胀气情况更加严重。所以我建议，妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，每日三餐的习惯改成一天吃六到八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。

补充纤维素

准妈妈可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此准妈妈可选择半固体的食物。

细嚼慢咽

准妈妈在吃东西时应保持细嚼慢咽的习惯，进食时不要说话，避免用吸管吸吮饮料，不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等，都可避免让不必要的过多气体进入腹部。

避免产气食物

如果有较严重的胃酸逆流情况，则应避免甜食，以清淡食物为主，并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。胀气状况严重时，应避免吃易产气的食物，例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

多喝温开水

孕妇每天至少要喝1500毫升的水分，充足的水分能促进排便，如果大便累积在大肠内，胀气情况便会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水，也有促进排便的功效。另外，在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。

除了通过饮食的方式缓解腹胀问题，准妈妈还应保持适当运动，可促进肠蠕动，饭后散步是最佳的活动方式。如果腹胀难受时，可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后，采顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10 到20 圈左右，每天可进行2 至3 次。要注意按摩时要力度不要过大，并稍微避开腹部中央的子宫位置，用餐后也不适宜立刻按摩。

孕妇腹胀是怎么回事？怀孕为什么会腹胀呢？

孕早期腹胀正常吗

专家回复：

孕妈妈胀气最明显的时期，通常发生在孕早期，也就是怀孕前3个月。怀孕之后胃部排酸能力较差，胃酸相对过高。此外，刚怀孕时，即卵巢从排卵到怀孕这段时间中，体内黄体素逐渐增高，而黄体素会使肠的蠕动能力变差，排泄功能自然也受影响，此时就会出现胀气和便秘的症状。因此，造成孕早期胀气的最主要原因，就是激素分泌水平改变。

孕早期胀气多可自行缓解，如果孕妈妈本身就有肠胃方面的疾病，孕期胀气的时

间会持续比较久，持续到怀孕四五个月左右。

个案跟踪：

我怀孕8周了，可是现在肚子胀得十分厉害，好像里面总是胀满了气，总有种想放屁的感觉，这怎么缓解？

个案专家解析：

避免胀气的第一步骤，要从饮食入手。专家认为，胀气时，胃部已经很胀了，如果又吃下很多食物，就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。因此，可采取一天吃6～8餐的方式进食，不要一下吃太多食物。也不要光吃流质的食物，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化，最好选择半固体的食物，如奶酪等。另外，可以适当获得糖分，苹果和梨都是很好的来源，也可以从肉类中获得蛋白质，如牛肉、鱼肉都是不错的选择。

孕期小知识：

在孕早期．宝宝需要大量蛋白质．所以淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，需求量较少．可以减少摄取。

深圳爱帝宫母婴月子会所护理专家介绍，腹胀是孕期特有的生理现象，有时它只不过是子宫肌肉收缩运动的结果，但有时也是发生流产或早产的前兆。这里我们把腹胀的秘密告诉你，帮你有备而无患。

不同的阶段腹胀的表现

孕初期的腹胀：

腹胀并不是很严重，但要特别留意出血问题

对孕初期的妈妈来说，腹胀还不大能感觉出来。只是肚子不大舒服而已。这个阶段大家最担心的是流产，其征兆并不是腹胀而是出血，所以在孕初期需加倍留意的应该是阴道分泌物的状态以及是否伴有出血。

孕中期的腹胀：

要加倍留意腹胀现象，因为有可能是早产的迹象

孕中期是相对的稳定期，发生不良病症的可能性比较小。但是如果出现早产现象，由于胎儿还很小，就应该加倍小心。这个阶段导致早产的原因往往是由于细菌通过子宫颈部感染到绒毛膜或羊膜并发炎而引起的。所以，在孕中期，如果感觉腹胀异常，就应尽快去医院进行检查。

孕晚期的腹胀：

应注意判断腹胀是否正常，是否由生理性原因造成

胎儿成长发育得越大，子宫的负担也就越大，妊娠反应和生理性腹胀的次数也会增多，同时早产的可能性也就越大。由细菌感染发炎引起的腹胀，无论如何安静休息也是不会自然缓解的。因此如果腹胀感持续不停，即使程度并不严重，也最好去看看医生。当然，伴有强烈疼痛的腹胀就更需要马上进行检查了。

正确应对腹胀的3个步骤

1、首先要安静休息

如果感觉腹胀，那是身体在提醒你该休息了。无论是否是正常的生理性腹胀，你首先要做的就是要休息一下。能平卧躺下自然是最好的了，但如果是在外出，也可以坐在椅子上安静休息。

2、判断一下到底是哪种类型的腹胀

正常的腹胀是一种:腹胀→自然缓解"的过程。如果腹胀一直不停，比如安静休息了1～2小时后还不见缓解的话，则有可能是由于某种病症刺激了子宫造成的，此时就应该去医院进行检查了。

1)伴有疼痛或出血、很难缓解、腹胀感渐强时

向医生咨询，必要时进行身体检查。你的肚胀到底是否与流产或早产有关，其实医生也是很难判断出来的。只有借助b超检查子宫的情况才能确定是否是发生问题的征兆。

如果是会危及胎儿生命的胎盘早期脱落，肚子会异常疼痛。如果是由于腹泻(肠炎)引起的子宫收缩，则有可能导致紧急早产。而正常的阵痛一般是会在疼痛15秒左右后停止，并在间隔10分钟后再次发作。

2)腹胀的间隔是不定期的、腹胀感渐弱

安静休息等待自然缓解。如果不是间隔10分钟的定期的腹胀，应该就不是阵痛。另外，当通过休息，肚胀减弱或频率降低后，仍需要继续留意观察。如果自然缓解了，就应该是正常的生理性肚胀，也就没必要去看医生。但要注意的是，并不是腹胀缓解后就可以不注意休息。

腹胀是大家经常都会遇到的一种困扰，给我们带来了不少的痛苦。那么，在出现了腹胀的时候，到底该怎么办呢？

1、在出现了腹胀以后，可以通过喝温水来缓解。多喝一点温水可以帮助肠胃、肝肾减轻负担，不仅可以缓解腹胀，还可以减少脑血栓、心肌梗塞的发病机率。

2、如果有腹胀的情况，喝酸奶就能够有效的缓解。酸奶能够增加人体肠道有益菌的数量，还可以促进胃肠道对营养物质的消化、吸收，能够很好的解决腹胀问题。

3、在我们腹胀的时候，可以进行腹部的按摩，对于腹胀也有很好的缓解作用。另外，大家应该搞清自己出现腹胀的原因，进行针对性的解决，效果是最好的，而且还要警惕胃肠和胆部疾病的出现。

在出现腹胀的时候，大家可以使用以上的方法来缓解，不过，大家要找到腹胀的原因，以便可以从根本上进行解决。