最近因为疫情的关系，不少朋友宅在家里开始研究各种美食，朋友圈满满的晒美食。其实在家研究美食可以试试焖饭哦。焖饭做法简单而且营养搭配合理哦，不过也是门技术活哦。那今天就简单的介绍几种焖饭的做法。

做法一：芋头焖饭

第一步，备好适当的大米、排骨还有芋头以及胡萝卜跟香菇，再备上青红椒、葱姜蒜。冰糖、蚝油、料酒、酱油还有油盐。

第二步，将香菇直接浸泡，将排骨直接洗好切段加上料酒盐还有酱油腌制，将青红椒直接切莫了，生姜切丝，葱切末，芋头切块，胡萝卜切块。

第三步，将大米直接洗好了加油加水浸泡。炒锅加水加糖，再将葱姜蒜下锅爆香了，放入排骨翻炒，接着加上芋头、胡萝卜还有香菇，再加上酱油蚝油以及盐。

第四步，将大米也下锅翻炒，放入煮饭锅加水烧煮，最后撒上青红椒还有葱花即可。

做法二：羊肉焖饭

第一步，备好洋葱、胡萝卜、大米、羊肉还有土豆，再备上生姜、红烧酱油、蚝油、生抽还有料酒以及盐。

第二步，将羊肉直接浸泡在水中去腥味，将羊肉直接切块了，加生姜生抽还有盐料酒腌制。腌制后下锅翻炒了，再将红烧酱油烧煮收汁捞出。

第三步，炒锅加油烧热，洋葱下锅翻炒。再土豆单独下锅翻炒，将土豆胡萝卜还有洋葱一起翻炒了。

第四步，将羊肉倒进去一起翻炒，最后大米淘洗后放入锅中，倒入材料直接加水焖煮。

在家里无聊想要研究美食的朋友可以先试试这两款焖饭的做法哦，这些做法都是比较简单，很适合新手厨师哦，不妨来学学吧，焖饭也是有学问的。

肠胃不适的问题，很多女人都有，若是不尽早治疗的话，势必会影响营养的摄入，从而损害身体健康。所以说，女人们要学会调理肠胃，那么肠胃不适怎么调理呢?小编建议可以饮食下手，也就是多吃一些调理肠胃的佳肴。

肠胃不适的食疗方

第一款、参肚汤

准备好1个新鲜的猪肚，150g的糯米，15g的人参，7根葱白，6g的干姜。然后将猪肚翻过来冲洗干净，并且将葱白的根须去掉并且切成小段备用。之后将糯米清洗干净，将其放入猪肚里面，再用牙签将口子封住，放入洗好的砂锅里面。再将人参、葱白、干姜也放入砂锅，加入适量的清水淹猪肚，就可以用大火烧开。等到汤水煮开了以后，将浮沫捞掉，再改成小火慢慢炖煮直至猪肚熟烂就可以吃了。

第二款、莲子糯米粥

准备好各50g的莲子和糯米，还有1勺的红糖。先将莲子放入碗中加水泡胀，再捞出来将莲子心去掉，然后放入锅中加水，用小火慢慢熬煮。之后将糯米掏洗几遍，等锅中的水开了以后，将糯米倒入锅中，再转为大火熬煮，等到食材都熟烂了以后，加入红糖一起煮。等到糖化了，就可以出锅食用了。

这两款食疗方具有调理肠胃不适的效果，比如说参肚汤有助改善脾胃虚寒问题，促进食欲。比如说莲子糯米粥能够健脾暖胃，改善胃寒问题。因此，建议时常出现肠胃不适的女人们，平日里要多烹饪食用。当然，想要肠胃好的话，除了要坚持食疗之外，还应该学会忌口，比如说辛辣的、过酸的、过冷的食物不应该吃，不然很容易刺激肠胃，造成不适问题。

如果小朋友挑食，这并不意味着家长必须不断地给他一直渴望吃的垃圾食品。如果孩子不喜欢吃饭，只喜欢吃一些不健康的食品，例如薯片、炸薯条和饼干等。这时候家长可以针对孩子挑剔的胃口，给孩子提供一些健康的膳食选择。

英式松饼比萨

最挑食的人往往他们的鼻子也非常挑剔，给孩子做一个美味的比萨可以吸引孩子的味觉。给孩子制作一个英式松饼披萨， 以后这种营养披萨也会成为孩子的一个不错选择。这种英式松饼披萨制作非常简单，在一个英式松饼涂上番茄酱。减少脂肪的奶酪撒少量在上面，并加入你的孩子最喜欢的配料，甚至可以偷偷加点蔬菜，这是帮助孩子摄取一定蔬菜的好办法。最后在华氏350度烤5至10分钟，或直至奶酪焦黄起泡即可。当披萨弥漫着香味出现在孩子面前时，孩子一定会喜欢的。

做披萨是一个比普通食物更诱人的选项，制作一个比萨吧。同时，也可以让孩子一块尝试制作的过程，鼓励孩子要勇敢尝试一些常见的蔬菜和水果。

蔬菜面条

让普通面条变得更有营养更健康的方法就是在里面添加一些蔬菜。家长可以试着尝试做蔬菜面条。把最喜欢的意大利面酱倒入调味汁里。将西葫芦切细倒入锅中，然后搅拌它。然后倒入南瓜和制作的酱拌热即可。最后，只需要把这些蔬菜注入在你的面条里面就好。如果孩子开始会质疑做的东西并且不喜欢吃，家长可以在最初时只添加少量的西葫芦。随着时间的增长然后不断增加每次添加的量。

鸡肉条

如果孩子每周都要吃汉堡里美味和营养丰富的鸡块。家长可以给孩子制作鸡肉条，磅去骨去皮的鸡胸肉。把这些鸡肉切成正方形，约3×3英寸。将鸡肉块放在锅里直到焦黄的两侧煮熟。然后，炸至金黄出锅，可以拌上各种各样的其他配料，例如生菜、西红柿、洋葱、蘑菇和各种各样的调料。要尽量少放高脂肪的奶酪等物品，因为鸡肉本身就是热量高的食物。

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对男性早泄有帮助的两款美食：

  1，山药龙眼炖乌龟

  [原料]山药100克，龙眼肉20克，乌龟1只，料酒、葱花、姜末、精盐、味精各适量。

  [制法]先将山药、龙眼肉分别拣杂，洗净，晾干或晒干，山药切成片，与龙眼肉同放人碗中，备用。用沸水烫龟，使其排尿，再将龟切开，除去内脏，人沸水锅焯透，捞出，放清水中过凉，洗净后，转入煨炖用的沙锅，加适量水（以浸没乌龟为度），大火煮沸，烹入料酒，加入山药片及龙眼肉，改用小火煨炖1小时，待乌龟肉熟烂，加葱花、姜末、精盐、味精，再煮沸即成。

  [吃法]佐餐当菜，随意服食，吃龟肉，嚼食山药片、龙眼肉，饮汤汁，当日吃完。亦可不加精盐、味精，改加适量白糖，拌匀后，早晚2次分食，当日吃完。

  [功效]补益心脾。本食疗方适用于心脾两虚引起的早泄。

  2，蜜饯龙眼枣

  [原料]龙眼肉200克，红枣300克，蜂蜜300克，生姜30克。

  [制法]先将生姜洗净，不去外皮，放人温开水中浸泡15分钟，取出剁成碎末，用双层洁净纱布包裹，绞压出生姜汁，放．入碗中，待用。将龙眼肉、红枣分别拣杂，洗净，同放人锅中，加适量水，用小火煎熬至八成熟时，加入蜂蜜与生姜汁，边搅拌边用小火熬煮至熟，离火，冷却后，装瓶，防潮，备用。

  [吃法]每日2次，每次服食龙眼肉6枚，红枣8枚。

  [功效]补益心脾。本食疗方适用于心脾两虚引起的早泄。

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