为了更好的迎接宝宝，我们要有一个健康的孕期。女人都喜欢控制。试图控制自己的年龄、工作进度或受孕季节。但是，如果你想得开，就不要刻意在乎日程安排，不能有一个完美的月产假又怎么样，我们是准备生孩子，不要想着掌控一切。

不是吓唬各位妈妈，但最初几周对胎儿的发育是至关重要的，一个周期的时间，80％的器官就已经成型了，比如说心脏，面部，四肢等。罗伯特·格林博士强调，在尝试怀孕之前，你最好不吸烟，不喝酒，服用叶酸复合维生素。但是做这些是远远不够的，下面让我们一起来了解一下妈妈们在孕期中还需要注意什么呢？

1.经常联系医生

在孕早期，大约八周左右，我们就可以听到孩子的心跳并且确认胎儿数（是一个还是双胞胎或者更多？），并可以适当进行一些对敏感测试。经常联系医生，不仅能让我们随时掌握宝宝的动态，也将有机会让我们提问，像“什么时候是我的预产期？”等类似的重要问题。

2.睡和吃

孕早期最常见的症状就是疲乏无力，现尽量要多睡觉，因为以后你可能是无法休息的，因为宝宝会开始踢打你的肚子。在吃东西方面，你可能发现自己嘀咕这样的问题：“为什么燕麦片让我扔了，但吃大块的奶酪却感觉很好呢？”此外，孕吐持续一整天也是非常可能的，一旦孕吐变得如此严重，要立刻打电话给医生，来缓解现状，因为长时间孕吐会造成我们身体内营养以及水分的流失，对我们和宝宝都是非常不利的。

3.告诉你的老板

到孕中期的时候，要将这件事情告诉你的老板。对于很多职业女性来说，这是怀孕最伤脑筋的事，会很担心看到老板阴沉的脸色，但为了我们的宝宝，这是必须做的，因为我们必须保持足够的休息，如果老板不能通情达理减少我们的工作，辞职也不失为一个好方法，工作的机会有很多，但是孩子不是这样的，他值得我们用心去呵护。

4.宝宝的购物清单

到了孕中期，我们可能已经想出了让孩子参加那个幼儿园了，这个考虑也许真的是为之过早，但是帮助宝宝早早准备日常必需品，确是该付诸行动了。

5.出去约会

不管是怀孕中期还是中后期，不管是出去和朋友聚聚，还是和伴侣进行甜蜜约会，放手去做吧，不仅是因为这样能让我们感到轻松、愉快，也因为一旦孩子生下来，将没有时间再去做这些事情。

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  我们把一个动作练习和下一个动作练习之间短暂的休息时间称作:训练间歇"。间歇时间由于动作练习不同而有长有短。理论和经验表明，相同动作练习，组与组之间的休息时间最好不超过1分钟。不同动作练习的组间间歇可适当长一些，但一般也不要超过2分钟。

  从运动生理学的角度来说，肌肉经过一段时间的锻炼之后，会产生一种表现为柔韧性的:应激反应"。这使肌肉既可接受更大负荷的刺激，又能避免下次练习出现损伤。间歇时间不宜过长（年长者和体质弱的人除外）就是这个道理，否则肌肉的这种反应就会减弱，柔韧性随之降低，对大重量刺激的耐受力需要重新培养，从而使完成动作的质量和规定次数受到不同程度的影响，锻炼效果就会打折扣。因此，锻炼者一定要把握好训练间歇的尺度，既要让肌肉得以片刻休整，又不能让肌肉充分休息。

  那么，短短1分钟左右的训练间歇该做些什么呢？

  （一）首先而且必须要做的就是调整呼吸。连续紧张的器械训练会使呼吸急促、内脏器官负担加重，只有迅速地调整好呼吸，增加吸氧量，使体内供氧充足，才能使肌肉得到放松。肌肉相对放松了，绷得很紧的神经系统也会有所松弛。

  （二）在一组负荷较大的训练之后，可对主练的肌群进行按摩，如快速抖动肌肉，有节奏地按捏和扣击；再如放松腿部肌肉，可做小幅度地抖踢动作。还可以做几个使肌肉充分拉长的伸展动作，以尽快地消除其紧张状态。此外，也可以做几组用其他部位做的小重量练习，以转移主练肌的兴奋性，达到积极性休息的目的。有的人喜欢在训练间歇慢跑一会儿，既可调节呼吸，又能放松肌肉。不论采用何种方法，目的都是要使主练肌放松，为下一个练习动作:充电"。

  肌肉酸痛和损伤的区别在哪里

  在经过一段器械健身锻炼之后，不少人有肌肉酸胀甚至疼痛的感觉。这是很正常的生理反应，不必大惊小怪。但在锻炼过程中，肌肉一旦被拉伤或扭伤，也会出现相同的症状。那么，如何加以区别呢？

  运动医学把锻炼后产生的肌肉酸痛分为两类，即生理性反应和病理性（或损伤性）反应。生理性反应是肌肉承受一定量的负荷后，肌肉组织中积聚了代谢产物——乳酸而产生的反应。病理性反应则是在锻炼过程中肌肉因拉伤或扭伤而产生的反应。两者尽管症状相似，但性质不同，防治的方法也不尽相同。它们的主要区别在于：

  ①肌肉酸痛投有外伤史，而肌肉损伤常伴有外伤史。

  ②肌肉酸痛常在活动停止或休息一段时间后才出现，而肌肉损伤的症状往往在受伤后即刻或稍后出现。前者疼痛范围大，无明显肿胀，无最痛点，常涉及相关的肌群，呈酸胀性钝痛；后者则疼痛范围小，有最痛点，常伴有肿胀，且趋向锐痛。

  ③肌肉酸痛无需治疗，经过一两天休息，症状明显减轻；肌肉损伤产生的症状在休息后变化不大，甚至加剧，继续练习则会明显加重。

  根据以上三个方面，完全可以区别出是肌肉酸痛，还是肌肉损伤。对于肌肉酸痛，无需治疗，只要适当调整一下运动量即可。若是肌肉损伤，首先是限制其活动，然后立即就医，进行积极治疗。

  发生肌肉酸痛后，除按摩、热敷外，还可以做做伸展运动，同样有助于松弛肌肉，消除疲劳。这里介绍几节伸展动作操。

  第1节：一手前平举，手指上翘。另一手拉着上翘的手指，有节奏地往回拉8次。换手再做。

  第2节：双臂上举，右手握住左手。右手用力将左手向右拉，使身体左侧肌肉有被拉长的感觉。做8次，换侧再拉8次。

  第3节：两脚开立同肩宽，上体前屈90度，稍屈膝。先将两臂前伸上举，再向后伸，从两腿间穿过，还原。共做8次。

  第4节：两脚开立宽于肩，上体前屈90度，两臂放松下垂。然后用上体左右晃动的力量，带动双臂自由摆动。

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  人的一生会有两副牙齿，即乳牙（20个）和恒牙（32个），出生的时候颌骨中已经有骨化的乳牙牙孢，但是没有萌出，一般出生后4~6个月乳牙开始萌出，有的宝宝会到10个月，这都是正常的，12个月还没有出牙视为异常，最晚宝宝两岁半的时候20颗乳牙会出齐。

  婴语故事

  我今天吃奶时咬了妈妈，这几天我的牙好痒痒，口水不停地流（严重影响我小帅哥的形象）。我就喜欢咬东西，妈妈跑去帮我买磨牙小饼干。我咬啊咬，还是很痒。不管了，抓到什么东西咬什么东西吧！尤其喜欢咬妈妈，咬得妈妈大声喊:疼"。妈妈还要被我咬呢，因为我的小牙还没长出来呢！哈哈哈。妈妈你辛苦了。

  专家点评

  当妈妈看到宝宝悄悄长出第一颗牙齿的时候，心中的喜悦不言而喻，然而，喜悦之余，可别忘了宝宝已经来到人生一个重要的阶段：长牙期。长牙期摄入营养的多少、食物种类的改变，对宝宝的生长发育可能会有一生的影响，每个妈妈都要用心对待。

  特别提醒

  如果宝宝过了10个月，但乳牙还迟迟没有萌出，医学上称:萌出延迟"，应该带宝宝去看一下口腔科医生，尽早查找出原因，以采取针对性的治疗措施。

  父母应该怎么做

  1．为宝宝准备一些磨牙饼干

  宝宝开始长牙的时候会咬手指、玩具、衣被，适当吃磨牙食物非常必要，父母可以为宝宝准备一些磨牙饼干。一些特制的磨牙饼干对出牙期的宝宝很适宜，不仅可以通过咀嚼减轻宝宝的牙龈不适，而且有助于乳牙萌出，促进牙弓和颌骨发育。也可以让宝宝啃咬牙胶，帮助宝宝减轻牙龈的不适感。

  2．缓解宝宝的出牙不适

  有些宝宝长牙的时候毫无问题，可有些却相当痛苦。长牙的信号包括牙龈红肿、宝宝不停摩擦长牙那一侧的耳朵和大量流口水。宝宝还可能在长牙的时候不好好吃饭、睡眠不好、烦躁不安。给宝宝一些冰凉的东西让他咀嚼，例如牙胶，这能缓解牙龈的不适。或者你也可以让宝宝嚼面包棍、无糖面包片或干硬的烤面包。有些父母用冷冻面包，还有新鲜的冷冻水果和蔬菜，例如黄瓜或冻香蕉，也是不错的选择。不过你要注意看护宝宝，不要给他类似生胡萝卜这样的蔬菜，以免他咬下一块儿之后造成呛噎。装在瓶里或宝宝杯里的凉水也能缓和疼痛。如果宝宝正在添加辅食，试试凉苹果泥或原味酸奶。如果所有这些宝宝都不想要，你就只能抱着他了。

  3．保持宝宝的口腔清洁

  宝宝的牙龈在长牙的时候很柔软，所以在为宝宝刷牙的时候不要太用力。最初，你可以用一块儿干净的纱布或棉布包在手指上作为牙刷，这会让刷牙更容易。给宝宝刷牙时要用轻柔地画小圈的动作，特别注意清理牙齿和牙龈相接的地方，一次清洁一部分。

  宝宝最早的牙刷应该是刷头很小的软毛牙刷，便于舒适地伸到宝宝口腔里的各个部位。购买牙刷时请注意包装上标明的适用年龄。

  通常在6岁左右宝宝开始换牙，在那之前，应该给宝宝使用低氟牙膏（含氟量为大约干分之一）。这样的牙膏在水中含氟的地区使用也是安全的，即使被宝宝吞下也不会造成伤害。每次只要使用豌豆大小的一截牙膏就可以了。不要给宝宝使用带有水果口味的牙膏，这样宝宝就会明白牙膏并不是食物。

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当妈妈看到宝宝悄悄长出第一颗牙齿的时候，心中的喜悦不言而喻，然而，喜悦之余，可别忘了宝宝已经来到人生一个重要的阶段：长牙期。长牙期摄入营养的多少、食物种类的改变，对宝宝的生长发育可能会有一生的影响，每个妈妈都要用心对待。

1．为宝宝准备一些磨牙饼干

宝宝开始长牙的时候会咬手指、玩具、衣被，适当吃磨牙食物非常必要，父母可以为宝宝准备一些磨牙饼干。一些特制的磨牙饼干对出牙期的宝宝很适宜，不仅可以通过咀嚼减轻宝宝的牙龈不适，而且有助于乳牙萌出，促进牙弓和颌骨发育。也可以让宝宝啃咬牙胶，帮助宝宝减轻牙龈的不适感。

2．缓解宝宝的出牙不适

有些宝宝长牙的时候毫无问题，可有些却相当痛苦。长牙的信号包括牙龈红肿、宝宝不停摩擦长牙那一侧的耳朵和大量流口水。宝宝还可能在长牙的时候不好好吃饭、睡眠不好、烦躁不安。给宝宝一些冰凉的东西让他咀嚼，例如牙胶，这能缓解牙龈的不适。或者你也可以让宝宝嚼面包棍、无糖面包片或干硬的烤面包。有些父母用冷冻面包，还有新鲜的冷冻水果和蔬菜，例如黄瓜或冻香蕉，也是不错的选择。不过你要注意看护宝宝，不要给他类似生胡萝卜这样的蔬菜，以免他咬下一块儿之后造成呛噎。装在瓶里或宝宝杯里的凉水也能缓和疼痛。如果宝宝正在添加辅食，试试凉苹果泥或原味酸奶。如果所有这些宝宝都不想要，你就只能抱着他了。

3．保持宝宝的口腔清洁

宝宝的牙龈在长牙的时候很柔软，所以在为宝宝刷牙的时候不要太用力。最初，你可以用一块儿干净的纱布或棉布包在手指上作为牙刷，这会让刷牙更容易。给宝宝刷牙时要用轻柔地画小圈的动作，特别注意清理牙齿和牙龈相接的地方，一次清洁一部分。

宝宝最早的牙刷应该是刷头很小的软毛牙刷，便于舒适地伸到宝宝口腔里的各个部位。购买牙刷时请注意包装上标明的适用年龄。

通常在6岁左右宝宝开始换牙，在那之前，应该给宝宝使用低氟牙膏（含氟量为大约干分之一）。这样的牙膏在水中含氟的地区使用也是安全的，即使被宝宝吞下也不会造成伤害。每次只要使用豌豆大小的一截牙膏就可以了。不要给宝宝使用带有水果口味的牙膏，这样宝宝就会明白牙膏并不是食物。