调查研究表明，服用额外的维生素b6（也被称为吡哆醇），有助于纾缓一些孕妇的恶心，虽然没有人确切地知道它这样做的。

  孕妇需要这种维生素天，以帮助产生抗体，红血细胞和神经递质，以满足其发育中的胎儿只有1.9毫克（mg）。维生素b6被发现在各种各样的食物，吃有营养的饮食，所以你可能会满足这一要求。（产前维生素含有b6的。）

  然而，剂量通常推荐用于缓解恶心和呕吐是高得多的 - 10至25毫克，一天三次。为了达到这个量，就需要采取b6的补充。

  事先请与您的医疗保健提供者。她可以告诉你，多少和是否在产前维生素的量应该算为一体的剂量。（在产前补充维生素b6的量各不相同。）

  不要采取更多的b6比你的照顾者的建议。太多会导致麻木和神经损伤，你可能不发育中的胎儿是安全的。

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牛奶有助于缓解早衰状态：

  第一方牛奶鸡蛋汤

   [用料]牛奶200毫升，鸡蛋4个，精盐、酱油、味精、香油各适量。

   [做法]鸡蛋打成鸡蛋液，加入精盐、酱油搅拌均匀。牛奶放人锅中，用中火煮沸，加入鸡蛋液，边加边搅拌，煮沸l—3分钟，加入味精，淋上香油即成。

   [用法]早餐食用。

   [最适合疾病]适用于面色苍白、贫血、佝偻病、骨质疏松症等。

   [大夫叮嘱]牛奶鸡蛋汤营养丰富，具有补钙、补血、补脑润肤、强体健身的功效。

  第二方牛奶健身饮

   [用料]牛奶200毫升，苹果1个，胡萝卜30克，白糖适量。

   [做法]胡萝卜去皮，洗净，切片。苹果去皮、核，洗净，切片，加适量水与胡萝卜一起榨汁备用。牛奶放人锅中，用中火煮沸，加入白糖、胡萝卜苹果汁，搅匀煮沸，离火即成。

   [用法]早上食用。

   [最适合疾病]适用于早衰、皮肤干燥症、维生素缺乏、骨质疏松症等。

   [大夫叮嘱]常食本品具有补钙、补充维生素、养颜润肤、强身壮体等功效。

  第三方牛奶黄豆猪蹄汤

   [用料]牛奶250毫升，猪蹄500克，黄豆150克，精盐、味精、葱段、蒜片、姜片、胡椒粉、香油各适量。

   [做法]黄豆用水泡软。猪蹄去杂，用沸水烫过后放入锅内，加清水、姜片、葱段、蒜片、胡椒粉煮沸，撇去浮沫，加入浸泡软的黄豆，用小火炖至猪蹄肉熟，拣出姜片、葱段、蒜片不用，加入精盐，倒入牛奶煮沸，加味精拌匀，淋上香油即成。

   [用法]佐餐食用。

   [最适合疾病]适用于皮肤干燥症、贫血、骨质疏松症、高血压病、更年期综合征等。

   [大夫叮嘱]常食本品具有美容、壮骨、补血、补钙、降压等功效。

  第四方牛奶苹果葡萄干粥

   [用料]牛奶250毫升，苹果1个，大米100克，葡萄干20克，白糖适量。

   [做法]苹果洗净，去皮、核，切成片备用。大米淘洗干净放人锅中，加水适量用大火煮沸，小火煮成稠粥，加入洗净的葡萄干、苹果片煮l一3分钟，再加入牛奶，搅拌均匀煮沸，最后放入白糖溶化搅匀，离火即成。

   [用法]早、晚食用。

   [最适合疾病]适用于皮肤干燥症、贫血、骨质疏松症、更年期综合征等。

   [大夫叮嘱]常食本品具有美容强身、补钙壮骨的功效。

  第五方牛奶苹果胡萝卜汁饮

   [用料]牛奶200毫升，苹果1个，胡萝卜30克，鸡蛋1个，蜂蜜15毫升。

   [做法]苹果洗净，去皮、核，切成丁。胡萝卜洗净，去杂，切成片。苹果丁与胡萝卜片放入榨汁机中榨成汁备用。鸡蛋打人碗中搅拌成鸡蛋液备用。牛奶放人锅中，加入苹果胡萝卜汁用中火煮沸，加入鸡蛋液搅拌至沸，再加人蜂蜜搅匀即成。

   [用料]上午、下午饮用。

   [最适合疾病]适用于皮肤干燥症、吸收不良综合征、贫血、骨质疏松症、神经衰弱等。

   [大夫叮嘱]常食本品具有滋阴润燥护肤、益气补血、安神补脑等功效。

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维生素e又称生育酚或“体内警察”。它有两大功能：

1、促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，促进精子的生成及增强其活力。所以医学上常采用维生素e治疗男女不孕症及先兆流产，故生育酚由此得名。

2、具有抗氧化作用。在体内，它能保护红细胞及其他易氧化的物质不被氧化，从而保证各组织器官的供氧，故化学家称它为“体内警察”。美国明尼苏达大学的研究表明：维生素e有中和有害胆固醇的作用。

如果孕妇缺乏维生素e容易引起胎动不安或流产后不易再受精怀孕。还可致毛发脱落，皮肤早衰多皱等。因此，孕妇要多吃一些富含维生素e的食品。

葵花籽富含维生素e。孕妇只要每天吃2勺葵花籽油，即可以满足所需。富含维生素e的食品还有：麦芽糖、谷类、豆类、牛奶、鱼、绿叶蔬菜及各种植物油等。

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网友joanne020准备服用维生素b6来缓解孕吐，那么维生素b6真的能够缓解孕吐吗？

用维生素b6治疗孕吐是传统方法，虽然目前人们还不知道为什么维生素b6可以缓解孕吐，不过对有的孕妈来说，这个方法确实有效。需要提醒准妈妈们的是，服用维生素b6之前最好先征得医生的同意，不要擅自服用。因为，近年来研究发现，长期过多服用维生素b6，可致使胎儿对其产生依赖性。胎儿出生后，容易出现兴奋、哭闹不安、易受惊、眼珠颤动，甚至惊厥等不良反应。这种惊厥的发生，是由于小儿离开母体后相对缺乏维生素b6，而导致体内中枢神经系统的抑制性物质含量降低的缘故。有这些症状的小儿，在1～6个月时还会出现体重不增，如诊治不及时，将会留下智力低下的后遗症。

维生素b6有缓解孕吐的作用

维生素b6的推荐剂量一般是每天1.9毫克（mg），但是如果呕吐症状严重，医生也可能让你服用每天3次、每次10～25毫克（mg）的剂量。