哺乳期后,很多年轻的妈妈们会发现，乳房越来越小，并且向下垂，形状有点像个袋子，非常难看。那么这是怎么回事，该怎么办呢？

女性怀孕后，身体就会发生一些微妙的变化，比如乳房，特别是在哺乳期，要比孕前大上两个罩杯。可是，好景不长，在给宝宝断奶后，丰满乳房犹如:魔术"般的消失了，非但不再挺拔，反倒比孕前还小，而且下垂得像个袋子。很多人都说这是因为哺乳引起的，真的是这样吗？

怀孕、哺乳期乳房为什么会变丰满？

女性在怀孕之后随着孕激素的变化，乳腺会有第二次发育，因此女性会发现自己怀孕后乳房变得比以前丰满了。而在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生也会使乳房增大，再加上妈咪的乳房积存大量乳汁，乳房也会膨胀。因此女性在怀孕和产后初期乳房会变得更加丰满。

产后乳房下垂变小怎么回事？

原因一：不好的哺乳姿势

很多妈妈会出现乳房一侧大一侧小的情况，这多是因为哺乳期妈妈习惯用一侧去哺乳，而另一侧也没能及时排空，久而久之常哺乳的那侧就会越来越大，不去哺乳的那侧就会显得较小一些。这主要是因为反馈机制的原因，两侧乳汁分泌不一，从而导致乳房大小不一。

原因二：乳房弹性降低

在哺乳期内，为了哺育婴儿，妈妈的乳房积存了大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低，导致乳房日后弹性降低。

原因三：乳房腺体萎缩

乳房是由脂肪及腺体组成，在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大，哺乳期过后，腺体萎缩，乳房变小。

原因四：长期不穿内衣

怀孕后因为激素的原因，胸部慢慢的开始增大丰满起来，不合适的内衣穿起来会非常的有束缚性，一些任性的妈妈索性就不穿了。或者在哺乳期，小宝宝隔几个小时就要吃一次奶，妈妈觉得穿内衣太麻烦，特别是在冬天，衣服厚厚的，不穿也看不出来。

可是长期没有支撑的胸部，在生完宝宝或断奶后，增大的胸部慢慢的缩回去，难免会引起胸部下垂。

妈妈在哺乳期结束后，乳房一般会出现变小、下垂的症状，虽然有些因素无法避免，但有些妈妈是因为不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，导致乳房出现萎缩，这是完全可以预防的。

产后乳房护理方法

1. 正确的哺乳方式

哺乳时，要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，多让宝宝吮吸，每次时间不超过20分钟。当宝宝只吃空一只乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。另外要注意在哺乳期要避免乳腺炎的发生。

提醒：宝宝的吮吸力气还不是很大，而使用吸奶器的力气通常较大，所以即便使用吸奶器也一定要注意，尽可能的让宝宝两侧交替着吮吸。

2. 坚持穿戴内衣

从孕期开始，就要坚持穿戴内衣。如果不穿内衣，重量增加后的乳房会明显下垂。在日常生活、工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，受重力的作用下垂就越明显。而坚持穿戴内衣，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

提醒：穿戴内衣时，要选择大小合适的尺寸。另外，妈妈们一定要养成穿后调整胸部形态的好习惯，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

3. 经常按摩

经常对乳房进行按摩，有助于乳房恢复。在每晚临睡前或是起床前，妈妈可以躺在床上自行按摩。

按摩方法：将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这不仅可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，还有利于雌激素分泌。

4. 进补丰胸食物

b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质，所以这类营养的食物应该多吃，可刺激雌激素分泌增加，使乳房更加美丽。

推荐食物：花生、芝麻、豆类、蛋、奶、瘦肉等，多进补些高蛋白的食物，此外猪蹄有利于胸部的弹性。

小编说说：母乳喂养不但对宝宝的健康成长有利，还能减少自身患乳腺疾病的风险，因此各位妈妈不要因为担心影响胸型而拒绝给宝宝进行母乳喂养。

为什么产后容易发生内脏下垂呢?这不但关乎身材，更加会威胁到健康。子宫下垂最根本的原因是盆底组织松弛，导致子宫韧带失去弹性。怀孕和生产对女性的子宫伤害很大，如果盆腔的韧带和肌肉蓬散或退化，那么子宫就会失去承托的力量，就会造成子宫下垂。除了子宫下垂，怀孕对女性的内脏也会有影响。因为子宫呈倒三角形，怀孕时，女性的子宫被胎儿撑得非常大，生产之后，子宫就会腾空，内脏因为不再受压迫并且失去了支撑而变得非常松垮。

若产后，产妇立即做起来或者经常走动，就会造成松垮的子宫和内脏收缩不良，引起“内脏下垂”。

妈妈们在哺乳后乳房都会发生变化，很多妈妈就发现乳房变小了，不过可通过以下方法来改善：

1、健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

2、戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

3、经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房

很多产后或哺乳后的妈妈都会出现乳房松软、下垂等状况，丰满、挺拔的乳房可以说是女性魔鬼身材的骄傲，因此乳房下垂会使大部分女性失去自信心，于是就会开始采取各种方式来让乳房快速恢复有弹性、挺拔的状态。但要是采取的方式不对，只会使乳房变形更严重，所以产后妈咪一定要采取正确的方式来改善乳房下垂现象。那么产后乳房下垂到底该怎么办呢？

产后乳房下垂了该怎么办？ 1、坚持母乳喂养 母乳喂养宝宝不仅能给宝宝提供最全面的营养，而且还能有效帮助产妇防止乳房过快缩小，预防乳房下垂。因为宝宝吮吸乳头时其实就是在对乳腺组织进行不断地刺激，而乳腺组织受到的刺激越多就会越发达， 所以经常母乳喂养宝宝有助于乳房变坚挺，有效预防乳房下垂、松弛。 2、正确的喂奶方式 哺乳期要想乳房不下垂，首先喂奶方式一定要正确，也就是说每次给宝宝喂奶时，应该是两边乳房交替着喂奶，要是宝宝吸完一边就够了，产妇要记得挤出另一边的乳汁，这样两边的乳房才不会大小不一，而且在哺乳期只要感到胀奶时即可让宝宝吮吸，不用等宝宝饿了才想到喂奶，以免乳房胀的时间太久而引发疼痛。 3、按摩乳房 经常适当的按摩一下乳房，有助于增强乳腺组织的发育及乳房中血液淋巴循环，从而防止乳防下垂。按摩手法可将乳头当成一个点，顺时针从乳房外缘向内部做轻柔的按摩，两边乳房各做十次，能有效增强雌激素分泌及血液循环，帮助乳房变坚挺。 4、哺乳期也要戴胸罩 哺乳期妈妈不要因为担心不方便给宝宝喂奶就不戴胸罩，这样容易导致乳房很难承受住乳汁的压力而下垂，尤其是在乳汁过多时不戴胸罩，那么走路时乳房会大幅度晃荡，时间长了乳房会下垂得更严重。所以哺乳期妈妈也要戴胸罩，可以选择哺乳专用的胸罩，这样不仅有利于乳房恢复弹性，还可保护乳头免受伤害。 5、哺乳期适当的运动 哺乳期的妈咪也需要经常适当的做一些简单的运动，如做扩胸运动能让乳房保持坚挺，从而有助于避免乳房下垂、萎缩。 6、加强营养的补充 乳房的健康也需要一定量的营养补充，产后丰胸可适量多吃一些高蛋白的食物，如豆类、蛋类等，以及铬、锌等元素也可以适当的多补充一些，铬元素可增强葡萄糖的吸收并在乳房中转变成脂肪，从而达到丰胸的效果，也就能防止产后乳房下垂、缩水了。但注意任何营养食物的摄入量都不能太多。