刚生完孩子的女性由于在生产过程中消耗了大量的能量和元气，从而导致了产后偏头痛等诸多不适，所以及时补充营养是非常必要的。产后头痛饮食的原则主要有以下几点。

1、不挑食、不偏食，全面营养合理膳食是饮食的基本原则，不仅要充分满足妈妈的身体需要，对于哺乳期的女性来说，也许要保证宝宝的健康。所以挑食或偏食的习惯必须改正。

2、忌口也不可以盲目，要在科学的基础上忌口。民间流传的很多说法实际上是没有科学根据的，要学会分清哪些消息是真实可信的，哪些是虚假不可信的。

3、通过饮食补充营养也不是越读越好，比如说吃鸡蛋可以补充蛋白质，但如果一天吃很多鸡蛋也会导致蛋白质补充过量，增加肠胃的负担引起消化不良，对于缓解产后头痛也没有任何好处。

4、产后可以多补充一些动物肝脏和豆制品，补充蛋白质。猪骨头汤和猪蹄也可以适量的多吃一些，快速恢复元气，对缓解产后头痛有很大对帮助。

在享受为人母的喜悦的的同时，我们的母亲也被产后随之而来的头痛而折磨着，不仅如此，产后头痛还会伴随着其他疾病和症状，这些我们也需要了解。那么，产后头痛的并发症有哪些？

一、恶心甚至呕吐

怀孕期间，在女性体内的荷尔蒙含量就会发生急剧的变化，由于我们准妈妈的身体无法承受这种程度的巨变，容易引发孕吐。而在产后，由于头痛症状，可能会再次引发甚至是加剧这种症状。从而出现产后妈妈也很容易发生孕吐的状况。甚至于比怀孕时的孕吐症状更加严重。

二、高血压、低血压

由于女性产后头痛，可能会引起血管性的舒张功能方面的障碍。这就很容易引起产后高血压或者低血压的症状。一些产妇甚至会出现脑和全身的供血不足，从而导致的头晕、怕冷和四肢乏力等症状。这还会引起心情压抑、忧郁症等精神上的障碍。使我们的生活质量大大的降低。一旦发现了这样的症状，一定要引起我们的注意。

三、疲惫，紧张

除此之外，产后头痛还会引起神经方面的刺激，这就会导致身体上多个部位不定性的刺痛和闪痛。会使产妇们感到颈部、肩膀和枕部的酸痛。这些都是由以颈部为中心的肌肉的严重缺血、劳损和炎症所引起的。

我们已经了解了关于产后头痛的原因和相关的症状，那么如果准妈妈们出现了产后头痛的症状，那么产后头痛的缓解方法有哪些呢？

一、注意保暖，预防感冒

我们知道，孕妇们在生产之后，身体免疫力下降而且体质虚弱，这个时候就很容易受到外界病毒的侵染，所以在这个时候我们要格外的注意日常方面的养护。尤其是不能让孕妇受寒感冒。因为在这个特殊的时候，风寒感冒会导致产妇们的很多后遗症，对日后身体的调理也有更加严苛的要求。所以我们一定要为孕妇们注意保暖，预防感冒。

二、好好休息，注意睡眠

由于孕妇们的产后头痛，经常会难以入睡。即使是睡着了，睡眠质量也比较差。这个时候我们就需要尽力来保持她们的心情愉悦，尽量消除她们的烦恼和忧心。这样才能保持她们的气血通畅。更有利于她们享受良好的睡眠。

三、适当的锻炼

这里我们需要注意的是，不能因为产后的体虚就一直躺床上修养，而忽略了锻炼。我们要知道，准妈妈们进行适度的锻炼可以使大脑获得更加新鲜的富含养分的血液，从而可以起到缓解产后头痛的作用。

在刚开始，我们可以先进行五分钟左右的热身运动。然后再尝试快走，时间可以根据自己的体质来进行调节，一般建议40分钟左右。还要注意的是，在运动完之后不能马上进食，以避免消化功能紊乱。可以适量的补充一些水分，温开水是比较好的选择。

产后坐月子期间的女性，出现一些不适的症状是正常的，其中头痛就是会经常发生的。产后头痛不仅妈妈会觉得不适，哺乳期间也会影响宝宝进食。

血气不足所致的产后头痛会导致身体乏力、面黄、心悸等症状，同时舌苔淡而薄。如果是气血瘀滞所导致的产后头痛，会有针扎般的痛感，伴随有小腹胀痛，舌苔薄颜色发紫。产后身体发冷头痛，则是由于体寒导致的头痛。

在发生产后头痛的时候要及时卧床休息，不可以过于疲劳。可以适当的对头部进行按摩，比较常见的可以按摩太阳穴的位置，对缓解头痛很有帮助。绿茶中含有可以改善偏头痛的物质，适量的喝一些绿茶也可以减轻不适。除此之外，时间允许的妈妈们可以做一些有氧运动来缓解头痛，比如在家做做瑜伽，听一些轻音乐。

如果上述的这些方法都没有起到缓解头痛的效果，那就要及时就医了。在医生的指导下服用一些中药或者止痛药来缓解头痛。