1、保护视力

油菜含有能促进眼睛视紫质合成的物质，有明目的作用。哺乳期妈妈吃了还能通过乳汁给宝宝起到明目的作用。

2、预防便秘

油菜中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，有利于促进哺乳期妈妈的新陈代谢功能，从而预防了哺乳期妈妈发生上火或者便秘的可能。

3、改善贫血失眠

油菜中含有丰富的钙、铁等人体所需的微量元素，可减少由于缺钙、贫血而造成的腿部抽筋、头晕失眠等症状。

4、解毒消肿

油菜能够消肿、散血，加速血液循环，如果哺乳期妈妈出现淤血腹痛、丹毒、肿痛脓疮，可通过食用油菜来辅助治疗。

5、强身健体

油菜中的维生素及矿物质含量被认为是蔬菜中最高的。油菜不但富含维生素c，其所含的胡萝卜素量也很高，约为大白菜的5倍多，钙约为大白菜的2倍，是绿叶蔬菜中含钙量最高的，因而可以有效增强机体免疫能力，以强身健体。

6、美容美肤

油菜中的钙、磷、铁非常丰富，可以防止肌肤粗糙、干燥，还可促进宝宝骨骼和皮肤健康发育。

7、预防癌症

油菜中所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进人人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，油菜还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖。乳痈有治疗作用。

油菜含有钙、铁、维生素c及胡萝卜素等多种营养素，其中所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，维生素c比大白菜高1倍多，有助于增强机体免疫能力。哺乳期也是可以吃的，但哺乳期妈妈在食用的时候也要注意以下这些事项哦。

1、不宜与回奶的食物一起吃。哺乳期的妈妈需要喂乳，不宜吃像韭菜、花椒等会回奶的食物，所以在吃油菜的时候忌与此类食物一起烹调或食用。

2、熟油菜过夜后不宜再吃。绿叶蔬菜里含有较多的硝酸盐，储存一段时间后，由于酶和细菌的作用，会变成亚硝酸盐，亚硝酸盐是导致胃癌的有害物质。

3、健康的烹调方式。哺乳期饮食需要注意的地方比较多，哺乳期妈妈在吃油菜的时候应尽量避免高油高温过久的方式，以免上火、消化不良不舒服。

4、油菜在多种本草书上均载本品为发物，因此痧痘、眼疾、疥疮、狐臭等慢性病患者要少食。

5、对油菜过敏的人不宜食用。油菜也有可能成为过敏原的，如果是对油菜过敏的话，食用油菜就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用油菜。

1、根据《献血者健康检查要求》中有下列情况之一者暂不能献血：妇女月经期前后三天，妊娠期及流产后未满六个月，分娩及哺乳期未满一年者。

2、在这个规定之外，也建议哺乳期妈妈不要献血。因为妈妈喂奶的时间很长，气血已经很亏，这时再进行哺乳期献血，会给身体留下重大的隐患，有些时候，补，并不能改变多少，很多的疾病，都是因为气血亏到一定的严重程度才造成的。因此哺乳期献血对妈妈来说好处不大，反而影响妈妈自身和宝宝的健康。

油菜扒金针菇的做法

用料：油菜心250克，金针菇200克，大蒜5瓣，淀粉适量，食用油25克，蚝油3小匙，胡椒粉2小匙，精盐0.5小匙，味精0.5小匙。

做法：

1、油菜、金针菇洗净备用，蒜捣成泥。

2、将锅中水烧开后，加少量精盐，倒入油菜氽烫后捞起沥干水分，装盘。

3、将锅洗净后，加少许油，倒入金针菇，加少许水，放入各种调味料，勾薄芡，炒匀盛在油菜上即可。

小贴士：

哺乳期妈妈饮食宜清淡些，炒金针菇时芡汁不宜过多，否则不清爽。

蒜蓉炒油菜的做法

用料：油菜350克，油适量，盐适量，蒜适量。

1、油菜洗干净后，把菜帮折下来，菜叶分开放。

2、拍好蒜瓣备用。

3、锅热了后不要倒油，菜帮在干锅里炒掉一部分水分。

4、把菜帮盛出来，锅里倒油，加蒜蓉和菜帮一起爆炒3分钟。

5、加菜叶爆炒2分钟。

6、加盐炒一会儿关火、装盘。

小贴士：菜帮水分大，所以先把水分炒掉一些再放油炒更好。