奶水不足是产后妈妈最常遇到的哺乳问题，看着宝宝因为自己没有奶而饿得哭闹时，妈妈真是心如刀割，难受极了。怎样才能解决奶水不足的问题呢？产后催乳不仅要找到有效的催乳方法，还要找对时间，两者都做好了，那么你就不用担心奶水不足的问题了哦。

接下来，小编将为各位后妈妈们介绍正确催乳的方法及催乳的最佳时间，让妈妈你快速变:奶牛"。

奶水不足怎么办？

下奶方法1——让婴儿多吸吮乳头

研究证实，产后1周至2个月内，泌乳主要依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌上升，垂体泌乳素抑制因子分泌减少。因此，产后尽管身心疲惫，乳房也不一定感到发胀，但最好坚持在产后30分钟即给宝贝开奶，让宝贝及早地吸吮乳房，刺激乳房尽快分泌奶水。

下奶方法2——产后要注意愉快心情

精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此，产后要注意保持好心情，暂且忘掉烦恼，把家务先扔在脑后，充分地休养身体。不要总是对宝贝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。

在妈妈刚刚生产的几天，催乳就是一个非常重要的问题，因为在妈妈肚子里的时候宝宝还能够自己吸取营养，出生之后第一件事是也就是怎么吃了。那么什么时候催乳最好呢？是宝宝刚出生就赶紧催乳吗？就这个问题我们就看看爱帝宫专家的一些成熟意见吧。什么时候催乳最好？对于这个问题，专家表示，不同的妈妈会因为体质的不同而发生产奶时间不一的情况，比如很多妈妈产后半个小时之内就产奶了，根本就不需要催乳。还有的妈妈不管用什么办法就是不产奶，三四天了宝宝才吃上一口母乳，像这样的情况是非常常见的。一般来说，我们说的催乳时间也会分阶段进行。

什么时候催乳最好？产后半个小时之内是催乳的最佳时间之一。不少准妈妈都非常怀疑的说，催乳是不是就是喝一些催乳汤就好了呢，听说在产后一定要喝猪蹄汤和鲫鱼汤是不是这样啊，猪蹄汤油轰轰的看着就吃不下去怎么办啊？事实上，催乳并不是只是吃一些必要的催乳食物，很多方法都对催乳很有效果的。像在产后半个小时之内的这种催乳就是让宝宝多吮吸吮吸乳头，很多体质不错的妈妈都是宝宝一吮吸乳头就有奶水了。什么时候催乳最好？产后一天之内进行乳房按摩。不少妈妈在产后都会发现自己的乳房会有硬块，自己还有涨涨的不舒服感觉，但是就是不下奶，妈妈们焦急也没有用。这个时候就需要进行适当的乳房按摩来催乳了，乳房周围有很多穴位，通过刺激这些穴位能够有效地帮助产奶。事实上，我们说的催乳汤像鲫鱼汤还有猪蹄汤大概在妈妈产后两三天的时候喝比较好。关于月子餐30天食谱爱帝宫也有研究，您不妨去看看。除了知道什么时候催乳最好这个问题之外，妈妈们还应当注意在产奶的时候如果自己的乳房有疼痛感或者有什么不适要在合适的情况下看看医生，有时候用毛巾热敷也能起到不错效果。如果您还有什么问题也可以打电话400-888-5248向我们咨询。

许多产后母亲由于缺少牛奶，会采用各种催乳素方法来增加自己的牛奶，以满足宝宝对牛奶的需求。目前，常用的催乳素方法包括饮食催乳素、催乳素按摩、中药催乳素。产后催乳素治疗也是有压力的，不应该太早也不能太迟。那么催乳师最佳催乳时间是什么？

产后最佳泌乳时间

一般情况下，产妇分娩后，乳房会在分娩后2〜3天内开始分泌乳汁，但此时乳汁呈微黄色粘稠状，即医用初乳。

富含初乳的活淋巴细胞会在母体内产生免疫球蛋白a。免疫球蛋白a会进入宝宝体内，这样宝宝的身体也会产生免疫球蛋白a，有免疫力保护自己，受到细菌保护。

分娩后30分钟，让宝宝吮吸乳头

让宝宝多吸吮乳头，可以使更多的乳汁分泌。因此，宝宝出生30分钟后，可以让宝宝吸吮妈咪的乳头。即使宝宝不能吸奶，只要吸乳头就可以很好。刺激母亲荷尔蒙的分泌，从而促进乳房中乳腺的分泌，还有助于延长泌乳期，使产后母亲早期乳汁多。

出生后24小时内及产后3天内进行乳房按摩

一般建议在分娩前几天，进行乳房按摩以帮助打开牛奶，最好在出生后24小时内和分娩后3天内按摩。在进行乳房按摩前，妈咪使用温暖的毛巾给乳房加热，特别是困难的部分需要更多的热量，热敷后按摩可以不再那么痛苦。

分娩后3天喝牛奶汤

产后喝泌乳汤不能太早，也不能太晚，因为过早喝牛奶汤会导致乳汁分泌过多，宝宝不会吃东西，不仅会导致浪费，而且还容易造成母乳导管堵塞，导致乳房胀痛。

喝牛奶太晚会导致乳汁分泌过慢和过少。这种情况很容易导致妈咪因为没有奶和紧张的情绪，乳汁分泌减少，形成恶性循环，所以喝牛奶最好的时间应该是分娩后的第三天。

很多女性生完孩子之后身材就胖了，以前能穿的衣服现在全都穿不下了，让人非常郁闷，这个时候肯定都是想过要减肥的，那么产妇减肥的最佳时间是什么呢？

产后瘦身可以从6～8周开始，运动、饮食两者相结合。每周减重500g左右，瘦的太快，会影响到宝妈的身体健康。注意在产后一个月是恢复期，这个月内千万不要减肥。无论你是顺产还是剖腹产，无论你的身体素质有多棒，产后一个月是女性身体休养的关键期，血气恢复不好是会落下诸多病根的。要等坐完月子、恶露排干净的情况下才可以减肥。

专家指出,产后一些均衡的