缺乏维生素a的人容易患夜盲症和贫血，缺乏维生素c的人皮肤干燥口舌易生疮，但是缺乏维生素b1会怎样呢？维生素b1相比起维生素a和维生素c而言，很少被人们注意到，但往往就是这种容易被忽略的成分，对人体有着不可小视的作用。维生素b1的功效有哪些呢？缺乏维生素b1会导致哪些问题？一起来了解吧。

维生素b1的功效：

维生素b1属于小品种维生素，又称硫胺素或抗神经炎维生素或抗脚气病维生素，为白色晶体。维生素b1的功效不容小觑。

一、缓解疲劳 维生素b1被称为精神性维生素，这是因为维生素b1对神经组织和精神状态有良好的影响，可改善精神状况，消除疲劳。

二、帮助消化 维生素b1的重要功能是调节体内糖代谢，也可促进胃肠蠕动，帮助消化，特别是碳水化合物的消化，增强食欲。女性补充维生素b1也可促进新陈代谢，促进消化(女性喝酸奶有助于消化)，还有有美肤的作用。

三、改善晕车、晕船 。

四、改善精神状况、维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。

五、可缓解有关牙科手术后的痛苦。

维生素a缺乏症，是由于体内缺乏维生素a而引起的一种全身性疾病。或某些疾病过程中维生素a吸收障碍和消耗增加所致。前者多见于婴幼儿专用淀粉类饮食喂养，而少食脂肪，肉类，乳类，肝，蛋及蔬菜类；后者则继续发于慢性消化系统疾病，腹泻或严重感染如肺炎、败血症、继发中毒性肝炎而影响维生素a的吸收。

维生素a缺乏症的主要表现为：眼角膜混浊，重者要溃疡，两侧结膜干燥，起皱褶，患者感到眼部疼痛，好象有轧砂感觉，重者可出现角膜穿孔失明。同时皮肤也出现损害，四肢外侧及肩部有丘疹形的角质损害（4岁以下见）。随着我国经济发展，典型的维生素a缺乏症已并不多见，但并不能说明我国解决了维生素a缺乏问题，实际上，维生素a边缘缺乏（也成为亚临床维生素a缺乏）仍然严重，影响着我国儿童健康。维生素a边缘缺乏虽然没有出现典型的眼部症状，但对儿童生产发育和免疫功能影响较大，儿童常常表现为反复呼吸道感染、腹泻、小儿肺炎、易发贫血、皮肤干燥、生长发育落后等问题。调查研究结果显示：我国是世界卫生组织界定的儿童va 中度亚临床缺乏国家，部分地区为重度缺乏地区，调查表明，中国整体0-6岁儿童va缺乏情况不容乐观，va肯定缺乏率为11.7%，亚临床缺乏率为39.2%，超过半数。同时，更值得注意的问题是，小于6个月的小婴儿的va缺乏率为33.4%，亚临床缺乏率为45.70%，有将近80%的小婴儿存在va含量低下的问题，情况堪忧！

预防措施：饮食方面应充分供给含维生素a的食物。婴儿时期提倡母乳喂养，若人工哺育需加含低脂牛乳、豆类食品、红薯粉及蛋类等，此外还可加胡萝卜水、菠菜水、西红柿汁等。早产婴儿吸收脂肪及维生素a的能力弱，出生15天后应服用维生素ad滴剂，维生素a的每日补充量在1500-2000国际单位为宜。

若患者感到眼部疼痛，眼部可涂消炎药膏预防感染，如红霉素眼药膏，金霉素养及四环素养眼药膏均可。

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0-3岁是宝宝生长发育的高峰期，妈妈们都希望宝宝能够健康成长，这需要多种营养适时适量地补充，满足宝宝快速生长发育的需要，但由于外部环境、饮食习惯等原因，妈妈很难做到面面俱到，可能会因此忽视了一些重要营养素的摄入，而给宝宝的健康成长带来隐患，例如维生素a和维生素d。

宝宝为什么要补充维生素ad？缺乏维生素ad，又会给宝宝带来哪些健康困扰？您的宝宝缺维生素ad吗？现在，让小编和妈妈们一起去了解一下吧。

维生素ad与宝宝的生长发育密切相关，是宝宝健康成长不可缺少的两大营养素，直接影响宝宝的骨骼、视觉、免疫、造血等系统的发育。

缺乏维生素a的危害：

当宝宝缺乏维生素a，即使是微量缺乏，身体也会有所反应。首先会出现皮肤干燥、脱屑、毛囊角化等问题；其次，宝宝的抵抗力下降，容易发生腹泻和呼吸道感染等疾病；再次，维生素a持续摄入不足，会导致宝宝的视觉发育不良，眼睛对黑暗的适应和恢复时间就会延长，严重时会引发夜盲症，甚至会造成失明；此外，维生素a还和铁在体内的转运功能相关，如果缺乏维生素a，宝宝的造血能力下降，大大增加了缺铁性贫血发生的风险，除此以外，缺乏维生素a还会引起生殖功能衰退、骨骼生长不良、牙齿发育受阻及生长发育迟缓等。

缺乏维生素d的危害：

如果宝宝缺乏维生素d，最直接的影响就是容易患上佝偻病（佝偻病全称为维生素d缺乏性佝偻病），尤其是早产儿、多胎儿，由于先天不足，肝功能不完善，维生素d及钙、磷储存量少，出生后生长发育比较迅速，更容易发生维生素d缺乏症。维生素d摄入不足对健康的影响是全身性的：当宝宝缺乏微量维生素d，会容易变得激动、烦躁，容易哭闹、多汗、抵抗力差、肌肉运动等大动作发育迟缓，若持续摄入不足，则会出现骨骼发育异常，出现方颅、鸡胸、罗圈腿，x型腿等不可逆的骨骼变形，严重影响宝宝的正常发育，也有碍宝宝日后的外表俊美。此外，维生素d出来对骨骼的影响，对宝宝的免疫力和抗病能力有着重要的作用，缺乏维生素d的宝宝会表现为t细胞功能受限，清除致病细菌病毒的能力下降，抵抗力下降。

维生素ad缺乏甚至是轻度缺乏，都会严重阻碍宝宝的正常生长发育，给宝宝带来长远的健康困扰。那么，妈妈们该如何给宝宝科学地补充维生素ad呢？

维生素ad同补，效果1+1>2

从缺乏维生素a和维生素d的表现中，妈妈们可以发现它们在促进宝宝骨骼发育、提升免疫力方面都具有积极的作用，它们是宝宝健康成长的黄金搭档，两者同补会起到1+1>2的效果，可以促进宝宝视觉发育、骨骼和牙齿的生长，预防佝偻病和夜盲症，提高宝宝免疫力。

科学比例3:1

根据医学专家的建议，作为婴幼儿维生素ad缺乏症的预防，应该从婴儿出生15天开始补充预防剂量的维生素ad制剂，连续服用至3岁。根据《中国国家处方集（儿童版）》中的预防建议：宝宝每天补充维生素a为1500-2000国际单位，每天补充维生素d为400-800国际单位，能有效预防维生素ad缺乏。因此维生素a和维生素d按照3：1的科学配比来补充，效果最佳。因此，家长可以选择严格按照科学标准进行配比的维生素ad制剂，来科学的给宝宝补充这两个营养素。

作为宝宝健康成长的最可靠后盾，关键营养素维生素ad起到的作用不可小视，因此妈妈一定要用科学的方法及时有效的为宝宝补充维生素ad，让这对黄金搭档为宝宝的生长发育保驾护航。

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妊娠期妇女除维持自身正常生理功能需要一定量维生素a外，还需保证胎儿发育的需要以及胎儿肝脏内一定量的贮存。此外，母体尚需为泌乳作妊娠期贮备，所以妊娠期对维生素a需求量增加。如果膳食供给不足，则易引起维生素a不足或缺乏。临床上，易出现暗适应时间延长或夜盲症。值得注意的是，由于维a是脂溶性的，为了促进维生素a和胡萝卜素的吸收，在食用富含维生素a或胡萝卜素的食物时，要同脂肪一起食用。

维生素a和胡萝卜素含量丰富的菜肴举例如下： 酱鸭肝 鸭肝200克，含维生素a 17 800国际单位 白菜炒猪肝白菜150克，猪肝200克；含维生素a8 700国际单位 炒虾仁 海虾仁400克，鸭蛋30克，黄瓜50克；含维生素a 32 907国际单位 胡萝卜炒肉丝胡萝卜150克，猪肉100克；含胡萝卜素5 947微克，维生素a 114微克

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