肠胃是我们人体的重要消化器官，要想让它们服服帖帖为我们工作，当然要保证它们的健康。现在很多年轻人的饮食习惯都特别不好，经常是随意应付一日三餐，把肠胃健康搞得一塌糊涂。

我们生活中的很多食物都是对胃有很好的养护作用，可以预防胃病的发生。那究竟哪些食物可以帮助我们养胃呢？接下来就和小编一起来了解了解吧。

一、南瓜

南瓜性温，含有维生素和果胶，果胶可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品的刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者，是最好的养胃蔬菜之一。

二、面条

吃面条养胃，这是毋庸置疑的，而且很多面食都有养胃的作用，比如馒头。面条性温，比较软易消化，且一般呈碱性，吃面条不会产生太多的胃酸，也容易消化，对肠胃不好的人有好处。

三、小米

小米是大家最熟知的养胃食物之一，含有大量的酶，有健胃消食、安神的作用。小米粥就馒头吃，其养胃效果更佳。

四、火麻油

火麻油性温，滋养补虚 ，《中华人民共和国药典》中描述火麻仁的功能与主治为：:润肠通便，用于血虚津亏，肠燥便秘"。因此即使每日食用少量堂火麻油，都可大大地改善膳食不平衡问题，并恢复到美国参议院的挑选委员会 推荐的膳食平衡目标，从膳食平衡来调节胃部健康。

五、牛奶

牛奶养胃吗?这是肯定的!牛奶有保护胃粘膜的作用，但不要空腹喝牛奶，胃寒的人建议不要喝冷的牛奶。另外，酸奶也是养胃的食物哦。

你是否经常闹肚子呢？不是经常腹泻就是经常出现便秘呢？其实这都是肠胃不少的表现哦。那怎么样才能养胃呢？日常中不少的习惯都是导致胃病的主要因素，因此想要养胃就要远离这些行为哦，那就去瞧瞧肠胃最害怕的是啥吧。

第一：肠胃最怕冷

其实肠胃都是比较喜温怕冷的器官哦，这也是为何冬季那么多的肠胃疾病发作。如果说在寒冷天气没有注重腹部的保养，如果说你经常喜欢吃生冷食物，那么就很容易导致寒气的入侵，肠胃会受伤。因此建议平时要少吃生冷的食物，比如说螃蟹或者是冰淇淋等等，还有也要多注意保暖哦。

第二：肠胃最怕晚

肠胃都会定时的分泌出胃酸来消化食物，然而现在的人经常都是会因为加班而导致饮食的不规律，比如说吃饭不定时或者是爱吃宵夜等等，这就会导致消化出现异常，影响肠胃的健康哦。所以建议定时定量的去进食，尤其是在睡前将宵夜禁掉。

第三：肠胃最怕饱

怎么样才能养胃呢？不要吃太饱了。很多的朋友为了害怕饿肚子都会多吃一些，尤其是在面对自己喜爱的美食，完全就是食物多少就吃多少。那么当肠胃的食物过多时就会导致各种消化液的增加，很容易就会导致消化紊乱哦。所以建议平时的饮食只要保持七分饱左右即可哦。

第四：肠胃最怕坐

你是否经常久坐呢？尤其是吃饭后就坐着不动的。其实不管是久坐或者是饭后长坐都会导致肠胃的功能下降了，这就大大的影响了食物的消化，从而导致肠胃的异常。因此想要养胃就应该多运动，饭后最好是出去走走散散步，当然要禁止高强度的运动哦。

其实怎么才能养好胃呢？小编想说每个人的饮食以及生活习惯都是不同的，如果说你经常吃太饱了，那就要合理的饮食；如果说你是经常久坐，那么要多注意运动；如果说你是经常饮食不规律，那最好是调整好饮食的规律哦。

早秋才刚刚报道不久就有不少的人肠胃开始闹毛病了，那你知道胃不好吃什么养胃呢?其实不管是炒菜还是喝汤或者是喝粥都是可以养胃的。那下面就简单的分享几款养胃食谱。

食谱一：桂圆松子汤

做法：备好桂圆、松子还有白糖三种食材。先把桂圆直接去壳后洗好备用，将松子也洗好备用。然后备好锅加上水将两种食材下锅了，直接烧开后用小火烧煮十分钟，最后加上白糖即可出锅。

食谱二：山楂粥

做法：备好山楂、麦芽还有粳米。先把山楂直接洗好，麦芽也洗好备用。备好锅将山楂以及麦芽直接下锅加水烧煮，最后将粳米洗好倒进去直接熬煮成粥即可。

食谱三：枸杞鸡蛋汤

做法：先买好枸杞、红枣还有鸡蛋三种食材以及盐味精等调味品。先把枸杞以及红枣洗好，备好锅加上水将枸杞跟红枣下锅烧煮，烧沸后将鸡蛋打进去烧煮后即可加上盐味精。

食谱四：山药炖鸡汤

做法：备好鸡、山药枸杞还有葱姜，再备上油盐跟胡椒粉。先把鸡直接洗好后切块了，山药直接削皮切块了，生姜直接切片备用。备好锅加油将鸡块还有生姜一起下锅翻炒。取出炖锅将鸡直接倒进去，加上水还有山药直接烧煮。先烧开后文火炖煮120分钟，再将鸡的内脏等下锅炖煮半小时，最后加上胡椒粉还有盐调味，撒上枸杞以及香葱即可。

其实胃不好吃什么养胃呢?多数人都是会想到一些常见的养胃食物，不过小编还是建议通过食谱来养胃是最好的，营养的补充也是比较全面的。那么以上的四款食谱都是精心选择的，它们的养胃效果都是杠杠的哦，可以试试。

我们知道，胃不好的人在饮食上需要特别注意，除了不吃一些禁忌的食物外，适当的多吃一些具有养胃、护胃作用的食物，对胃病可是很有好处哦。那养胃的食物都有哪些呢?

1.小米：小米是大家最熟知的养胃食物之一，含有大量的酶，有健胃消食、安神的作用。小米粥就馒头吃，其养胃效果更佳。

2.面条：吃面条养胃，这是毋庸置疑的，而且很多面食都有养胃的作用，比如馒头。面条性温，比较软易消化，且一般呈碱性，吃面条不会产生太多的胃酸，也容易消化，对肠胃不好的人有好处。

3.甘蓝：甘蓝被誉为天然“胃菜”，曾是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，它所含的维生素k1及维生素u，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。

4.南瓜：南瓜性温，含有维生素和果胶，果胶可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品的刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者，是最好的养胃蔬菜之一。

5.山药：山药味甘性平，是一种温和、滋补的食物，一身都是宝，有健脾养胃的功效。山药特有的黏蛋白物质能够滋润胃黏膜，起到保护胃的作用，对治疗胃痛也有一定的作用。

6.红薯：红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记载：“补中，暖胃，肥五脏。”，常吃红薯有养胃、助消化等功效，但红薯虽然养胃，却要记得不能多吃哦。

7.牛奶：牛奶养胃吗?这是肯定的!牛奶有保护胃粘膜的作用，但不要空腹喝牛奶，胃寒的人建议不要喝冷的牛奶。另外，酸奶也是养胃的食物哦。

8.普洱茶：在浓度适宜的情况下，喝平和的普洱茶对肠胃不会产生刺激作用，在普洱茶进入肠胃后，能形成保护膜附着于胃的表层，因此，长期饮用普洱茶可起到养胃、护胃的作用。

除了上面提到的这些食物外，养胃的食物其实还有很多，比如花生、蜂蜜、菠菜、胡萝卜等，胃不好的朋友可以适当多吃。