产后生完小孩，肚子还是消下去。很多妈妈便走上塑形减肥的道路上，但是要给宝宝喂奶，妈妈们坐月子不得不吃月子餐。如果不吃身体恢复慢，宝宝的口粮也会少。如果吃的话，体重一直在长，肚子一直消不下去。那新妈妈可以试试以下几种菜品，可以让妈妈们一边吃，一边减掉小肚子。

一、产后怎么吃不发胖？

月子餐要根据妈妈们的体质和身体缺乏的营养来制作，不能让妈妈们产后马上进补，也不能天天五六个鸡蛋，猪脚姜、鸡汤这么吃，这样不但会在体内堆积脂肪，对产后恢复也不利。产后月子餐怎么吃不发胖，新妈妈可以参考宫内妈妈的月子餐食谱。

宫内的月子餐都是根据每一位的体质分析出来的数据，营养师根据数据和口味来量身定制月子餐。以下是宫内的体质分析室和宫内妈妈的体质分析标识卡：

二、产后吃什么可以减掉小肚子？

1、火龙果木瓜汁

很多妈妈会问，坐月子可以吃水果吗？宫主认为完全可以的，火龙果可以让妈妈们的身体排毒，木瓜可以让妈妈们的脸色红润。

准备材料：火龙果半颗、木瓜两小块，凉开水100毫升

做法：将木瓜和火龙果去皮去籽切成小块，放入搅拌机加水搅拌即可。

注意：如果是从冰箱刚拿出来的水果，建议放一下再食用比较好。月子期间还是少吃冰凉的东西。

2、肉末蘑菇娃娃菜

娃娃菜富含维生素和膳食纤维，新妈妈食用可以促进肠道蠕动，预防和缓解便秘的症状。新妈妈在月子里活动较少，经常躺在床上，很容易会引起便秘的。

准备材料：娃娃菜小一颗，口蘑3个、瘦肉100克、大蒜3瓣、食用油1匙、盐1匙、耗油和淀粉2匙。

做法：先将葱和大蒜洗净切碎备用，瘦肉洗净剁成肉末加入盐、耗油腌制15分钟，娃娃菜和口蘑洗净切下备用。然后将娃娃菜用热水煮熟沥干水分放盘里，将肉末和、大蒜、口蘑翻炒放盐和少许水淀粉，最后淋到娃娃菜上面即可。

女人天生爱漂亮，特别是如今的女人，除了需要漂亮的脸蛋，还想拥有s的迷人身材哟！可是女人往往到了30岁之后，身材就开始发胖，特别是腹部的肥肉开始多了起来。碰到这种问题，爱漂亮的女人们怎么办呢？用什么减肥方法可以把小肚子减下去呢？有专家建议多吃以下七种水果可以有效瘦腹，一起来试试吧！

1、香蕉腹部减肥 便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命a，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

2、葡萄柚腹部减肥 葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命c，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命c最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和

3、苹果腹部减肥 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

4、奇异果腹部减肥维他命c超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

5、蕃茄腹部减肥 严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢

6、柠檬腹部减肥

柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命c含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！

7、菠萝腹部减肥 有没有听过人家说菠萝很:利"，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。