不少女人尤其是办公室一族，在下午的时候最容易出现疲惫感，给自己一个十几分钟的下午茶时间，让自己喝喝茶吃吃小点心，那种疲惫感在这很短的时间之内就可以消失大半。记得哦，下午茶这三种保证可以让你轻松又好气色。

1.简单清爽的蜂蜜柚子茶

这个茶随便一个茶饮店里都能有，另外，就算是你自己做也不是什么费劲的事儿。蜂蜜的养颜滋补效果可是比较出众了，再加上柚子的清爽解腻效果，保证你在喝的时候心情轻松又舒适。当然喽，这个茶看似简单又普通，但是，如果你能坚持常喝的话，肯定会让颜值气色双飙升。它在搭配小点心的时候也是特别随和，让你吃得特别轻松简便。

2.低脂可可牛奶

如果你是下午很容易饿和头晕的那种，那么，在下午茶的时候你可不仅仅是让自己轻松了，你还需要给自己提供点有能量的东西，当然，这样的东西还需要不引起肥胖才好，首选的肯定是低脂可可牛奶，让你感觉到牛奶的浓郁感，再加上可可的清香，让你心情瞬间大好的同时肚子也不会继续饥饿感了。喝这个饮品就不需要搭配其他的了，如果非要吃，那么，水果可以加一点。

3.清香感十足的金桔柠檬茶

金桔是特别清热解腻的，柠檬清爽又美白，这样的一个搭配茶饮特别适合上班族的下午茶，喜欢甜度高的妹子们如果再加点蜂蜜，那么，味道方面就又更丰富了一个层次了。搭配的小点心也是比较随意的，不需要特别讲究，只要你自己愿意吃的，都可以和这个茶轻松搭配吃起来。

女人喝下午茶是特别清爽舒适的事儿，而且，你喝对了茶品还能让你喝出好气色感。

下午茶它代表的已经不仅仅是一种优雅的文化体验，更多的是一种时尚生活方式。因为它不仅为你带来下午三点休闲一刻的美好享受，在帮助你健康、美容的同时更可达到神奇的瘦身功效。

小小的茶包不仅轻巧方便，而且易于冲泡。您的下午茶时间只需要一块饼干、一个奶酪、一个时令水果，一杯立顿红茶……既弥补了你午餐吃得太少的遗憾，又顶住了下午3点左右肚子咕咕叫的抗议，还能保持优美的曲线 、放松一天积聚下来的疲劳，如此惹人的诱惑，何乐而不为呢？

最新的营养调查结果表明，有喝下午茶习惯的人比其他人要苗条！下午茶往往是一顿真正的迷你餐，它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会储存到体内，而下午茶和其他正餐一样，一部分用来供机体消耗。因此，下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的。它可以帮助我们保持精力直到黄昏，因而使得晚餐可以比较清淡。条件是下午茶必须像正餐那样搭配，咸甜可以根据自己的口味选择，要注意营养均衡。比如，可以用办公室里面常见的立顿红茶搭配一种谷物类食物以及一个时令水果。

如果你通常每周做1至2次体操或者在晚7点至8点半之间游泳来保持身材，这非常好！但是为了防止低血糖引起疲劳感，尤其是午饭吃得太早，最好的办法是在16点至17点之间吃一顿下午茶。这不仅有助于补充运动过程中肌肉所损耗的能量，而且不会因为运动后的饥饿感而暴饮暴食，为此，运动前加餐补充糖分是很有必要的:优先选择加糖或加蜂蜜的立顿红茶配果酱饼干或蜜糖面包、干果等一类的食品，当然还有水，在运动前后和运动过程中都要不断补充水分。

吃，不仅是生理需求，也是一个非常好的放松方式和一天中的轻松时刻。在重要会议或者约会之前，坐下来品尝下午茶有一举两得之效。这个独自度过或者和同事分享的快乐时刻有助于你迅速恢复体力，保持头脑清醒。在办公室来一杯下午茶乐趣颇多。红茶有助于消化，立顿红茶建议:如果针对减重，最好喝热茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。最好不要饭后马上喝，隔1小时以后较恰当

  一，特点

  花生饼干是西式点心中较易制作的点心。它以花生和鸡蛋清为主料，其营养价值很高。据资料记载，每斤花生仁的营养价值约相当于1.5斤瘦猪肉的营养价值。而蛋清中的蛋白质又是完全蛋白质，是天然食物中生理价值极高的蛋白质。此点心虽外观其貌不扬，但其口感甚佳。制品色泽为黄褐色，外观为花生形，每500克可称80块左右。内部组织疏松起发，口尝酥、脆、香、甜。可用于午餐、晚餐或宴会中的点心。

  二，配料（习惯配方）

  1．制花生糊料：花生仁、绵白糖各750克，鸡蛋清500克左右，香兰素少许（没有可不放），熟面粉50克。

  2．擦烤盘油：猪油少许。

  三、制作方法

  1．制花生糊：先将花生仁烤熟后，用擀面杖擀破，去掉红皮。去皮后再擀成小碎粒，放在盆内，加入绵白糖混合均匀。加入鸡蛋清（可留少量调软硬）、香兰素，用木搅板搅拌均匀呈糊状。放于炉火上加温搅拌，加热搅拌过程中，要注意防止糊锅底，边加热边搅拌温度至65℃左右时取下（手试烫手），加熟面粉，拌和均匀，即成花生糊。

  2．成型：将花生糊装入带有圆嘴的挤糊袋内（如无挤糊袋和圆嘴，可自制代替，即用清洁的牛皮纸，卷成圆锥筒形挤袋，剪掉尖部，即可代用。也可用汤匙围成小团块成型），往已擦油的烤盘上挤，成馒圆形小饼。找好距离，挤满盘后．先经放置干燥，晾至干皮后，方可烘烤。

  3．烘烤：调整好烤箱温度，一般控制在80-90℃左右，将已晾至干皮的生坯送入烤箱，用低温烘烤，烘至微黄褐色熟透后取出，冷却，装入点心盘中，即可食用。

  四、需要注意的问题

  1．加温搅拌的温度要够。

  2．烤盘擦油要擦均匀，防止制品烘烤后粘烤盘。

  3．烘烤温度不要高，要烘至酥透。高温，制品外焦糊内不酥．

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

为什么冬天饿得快?告诉你下午茶吃什么不长胖。好饿阿～冬天食欲旺盛，仿佛肚子里长了一头大食怪，许多上班族才刚吃完中餐没多久，突然又觉得饿了，想要吃点巧克力蛋糕、水煎包或是大肠面线，又怕越吃越胖，对身体造成负担。下午茶吃什么不长胖?营养师推荐3道美味又低热量的下午茶餐点，帮您补给营养和能量，一点也不用担心肥胖上身。

为什么冬天饿得快？

营养师表示，天气变冷时，人体为了维持体温，肌肉会颤抖以帮助产热，基础代谢率也会提升，而当热量需求量增加，大脑也会将讯息传到肠胃，让人不知不觉就肚子饿了。这也就是为什么冬天用完餐后饿得快，此时若没注意，饥不择食，很可能因进食太多而导致肥胖。

中餐吃对了！下午不怕饿肚子

避免下午肚子饿，中餐一定要吃得好!中餐尽量选择非精致的主食类，例如：糙米、五谷米、地瓜等，增加膳食纤维，增添饱足感，还可以维持血糖恒定，避免血糖大起大落而容易饿;搭配富含膳食纤维和水分的蔬果，吃得饱又热量低，还能摄取足够营养素以维持能量代谢;另外，足够的蛋白质也是让人有饱足感的重要关键。

用脑过度，好饿阿～跟着营养师精挑下午点心

下午茶吃什么不长胖?如果中餐消化太快或是上班脑力用太多，觉得肚子饿也不需要忍耐，可以吃点高纤水果搭配富含蛋白质的食物，快速补充能量并维持饱足感，避免选择巧克力、蛋糕、洋芋片等含糖量高又高油高钠的点心。

营养师表示，虽然高糖可以快速振奋精神，但也会刺激胰岛素快速分泌，效果来得快去得快，很快又会觉得肚子饿，而且高钠高油容易造成水肿、肥胖，并衍生出许多代谢疾病。

对此，营养师针对上班族提供3道健康又美味的下??午茶餐点，只要花一点点巧思就能完成营养补给，让上班族下午一样可以拥有充沛的精力，可以一路奋战到傍晚下班。

：高纤低gi的燕麦，搭配高钙且富含蛋白质的牛奶，再撒上一小把甜甜的葡萄干，就是一道简单好喝又让人满足的营养点心，不但可以补充国人普遍摄取不足的膳食纤维，增加饱足感，延缓胃中食物排空，也能增加维生素和植化素，提升抗氧化力。

：香蕉富含维生素和矿物质，还有能帮助维持好心情的色胺酸，搭配优格作为蛋白质来源，一个马克杯、一根汤匙，花一分钟就可以轻松完成营养好吃的马克杯蛋糕。如何做?下面食谱快做笔记!

· 食材： 20公克燕麦粉(或自己磨碎的燕麦片)、1茶匙泡打粉、1汤匙蜂蜜、1/4条熟香蕉、2汤匙无糖希腊优格或其它无糖优格、1颗蛋白、 2汤匙牛奶、适量巧克力豆。

· 作法：用叉子将香蕉压成泥状，连同其它食材放入马克杯中混和均匀，放入微波炉微波1分钟即可。

：如果说在办公室不方便准备，到便利商店买一颗烤地瓜配低糖豆浆，也是高纤又饱足的健康点心。但要注意地瓜属于主食类，吃太多还是会影响血糖并造成肥胖，记得选小颗一点(大概120公克)，才不会对身体造成负担喔!