更年期是每个女性朋友都会经历的一个时期，这个时候要注重饮食起居方面的保养，今天小编就给大家整理了更年期绝对不能吃的4种食物，下面赶紧来了解下吧。

女性更年期绝对不能碰这4种食物

1、桂皮

即中药肉桂，是药食两用的调味佐料。性大热，味辛甘，有益火温阳之功，但又有性热助火、香燥伤阴，辛散动血之弊。凡阴虚火旺的妇女更年期综合症者，切勿多食。误食之，势必加剧内热炽盛的病情。

2、炒米

又称爆米花。为香燥伤阴食物，阴虚火旺的更年期综合症者忌食之。清代食医王孟英曾指出：:炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。"另外，爆玉米花性同爆米花，也当忌食。

3、辣椒

性大热，味辛辣，是着名的大辛大热的刺激性食品，极易伤阴动火。故《随息居饮食谱》中说：:阴虚内热，尤宜禁食。"女子更年期，多属肝肾阴虚，内火偏旺，本节宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤当忌吃。

4、丁香

为五香粉调味品的成分之一。性温，味辛，多食久食，易助热上火耗阴。所以，《本草经疏》中指出：:一切有火热证者忌之。"《随息居饮食谱》也认为：:阴虚内热人忌之。"更年期妇女内热偏旺，切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。

女性更年期吃什么好

维生素

补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的，我们人体并不能自行合成维生素，因此只有通过食物的摄取来补充维生素。

如：胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、蛋、芝麻、海鲜等。

蛋白质

要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好的修护身体组织。

如：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

碳水化合物

进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化。

如：米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。

如何安全度过更年期？

放松自己的心情：很多人因为更年期精神就变得非常的紧张，其实完全没有这个必要，很多时候紧张的心情反而会加重焦虑的情况，所以大家在面对更年期的时候，一定要放松自己的心情，以平和的心情来面对自己的更年期，每个人都要经历这样的事情，要以平和的心态来面对。相信自己，过了这一段时间一切都可以好起来的。

饮食上的调理：很多更年期的女性，在饮食上面可以调节自己体内的激素，所以说这时候我们应该选择较为清淡的食物。这样才不会让自己的体内的火气夹住，不会让自己变得更加的暴躁不堪。所以对于更年期的女性来说，饮食上面的调理，也是十分重要的。

适量的运动：适量的运动可以减轻身体本身带来的不适应感，而且适量的运动可以增强自己的体魄，不仅仅可以改善自己的情况，还能让人的心情舒缓~以改善更年期带来的一些不适应情况~

家人的关心和陪伴：家人的关心和陪伴是十分重要的，只有让他们感觉到自己家人的爱，才能让他们更容易接受自己的情绪，也能更好的接受自己是更年期的事实~

其实大家对于更年期的女性还是要多一点包容，多一点理解，陪伴他们走出这段艰难的时间~

不管是男性还是女性的更年期阶段，都会对其生活造成多多少少的影响，严重时甚至引起更大的疾病。那么该怎样度过更年期呢？

1、生活要有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。在身体条件允许时，应主动从事力所能及的工作和家务，并丰富精神生活，增强身体素质。

2、更年期是一个正常的生理变化过程，出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑。要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。注意改善人际关系，及时疏导心理障碍。

3、适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多吃富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜。

4、更年期妇女应当定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。

更年期在女性身上持续的时间也不一样，有的一两年就能结束，而时间长的可能要达到七八年。更年期让女性出现月经紊乱、失眠多梦等一系列问题，莫名其妙发脾气更是让很多女性都十分困惑。更年期就像在坐过山车，情绪时高时低，让人惊心动魄。那么女性怎样才能安全度过更年期呢？

1、合理饮食

更年期时，女性更应注意的营养搭配，注意摄入营养的均衡性。做到健康饮食，不暴饮暴食。

2、合理用药

因为此时期女性体内的雌激素减少，由此会引起很多症状，很多女性会服用药物来解决，这个也不是不可以，但是所服用的药物必须是由专业的医生所开出的，剂量必须遵医嘱。对于更年期的症状改善建议女性采用食疗的方法。

3、适量运动

慢跑、瑜伽等等是很适合更年期女性的运动。通过运动可以使更年期女性的体质增强，还能起到缓衰老的作用，运动还可以疏泄情绪。但注意适量即可，过量伤身。

4、心态

更年期女性最明显的一个表现就是内心很脆弱，情绪上很容易产生大起大落的波动，所以一颗平常心对于更年期女性来说十分重要。

5、定期检查

更年期女易发得一些妇科疾病，还有心脑血管疾病，也就是说更年期使女怀患病的风险加大。因此当进入更年期后，应定期进行体检防控疾病。