女性怀孕前的营养状况，与新生儿的健康也有着非常密切关系。如果你想怀孕，那么就要根据个人的体质情况，孕前及早做饮食调理，如果等到怀孕后再注意，那就是“亡羊补牢”了。

孕前营养状况良好，新生儿的体重偏高、健康活泼、很少生病，甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫内生活前后大约40周。由一个受精卵分化开始，最后成长发育为五官端正、脏腑齐全的:个体"，体重也增加到3200克左右。

孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期，当然需要很多的营养物质，而这些养分都来自妈妈。妈妈为了确保孩子的健康成长，必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要，因此，孕妇从准备怀孕开始，就需要补充额外的营养。如果孕妇本身营养摄入不足，宝宝就不能从妈妈的日常饮食中摄取到足够的营养。

营养不仅构筑了你的健康大厦，而且你在怀孕前的营养状况，与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好，新生儿的体重偏高，健康活泼，围生期很少生病，甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。因此，孕妇孕前的营养贮备状况，对于优生起到很大作用。

不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。

体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。

优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等；维生素以a、d、c、b为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形，都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物，均含有这类物质。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。

身体肥胖、营养状态较好的人，一般来说，不需要更多地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。

身体瘦弱、营养状况较差的，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前1年左右就应注意。除上述的营养内容要足够外，还应注意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，讲究烹调技术，还要多注意调换口味，要循序渐进，不可急于求成，孕前营养达到较佳状态即可。

不同身体状况与素质的夫妇必须根据自己的实际情况，有的放矢地准备与补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质。

计划怀孕的夫妇所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质，要比非怀孕的夫妇多，但并不是没有限量。因此，我们希望所有计划怀孕的夫妇，要在专业人员指导下掌握好自己所需营养的量。

首先，要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。有的含这几种，有的含那几种，有的含量多，有的含量少。所以，应当吃得杂一些，不偏食，不忌嘴，什么都吃，养成好的膳食习惯。

其次，在饮食中注意加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等都含有丰富的蛋白质；海带、紫菜、海蛰等食品含碘较多；动物性食物含锌、铜较多；芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁；瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。孕前夫妇可以根据各自家庭、地区、季节等情况，科学地安排好一日三餐，保证营养的同时，也注意不要营养过剩，并注意多吃水果。这样，经过一段时间健体养神的缓冲期，双方体内存储了充分的营养，身体健康，精力充沛，为优生打下坚实的基础。

再次，应避免各种食物污染。食物从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整个过程中，都有可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素以及放射性核素等有害物质的污染，对人类及其后代的健康产生严重危害。因此，孕前夫妇在日常生活中尤其应当重视饮食卫生，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品；蔬菜应充分清洗干净，必要时可以浸泡一下，水果应去皮后再食用，以避免农药污染；尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

但强调营养并不意味着吃的越多越好，一味多食会造成孕妇体重过重，增加行动负担；胎儿生长过度会给分娩带来困难。有些孕产妇因饮食失调造成肥胖，产后数年仍不能恢复，从而影响体型。据研究，营养过剩与糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病等发病都密切相关。因此，必须科学、合理地安排孕产妇的饮食，使之既能满足孕产妇的需要，又不过量，以保证母婴健康。

若有困难或不能确切掌握自己所需要的营养物质的准确摄入与补充量，请找专业医生帮助。

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奶粉一定要进口的吗？

不仅仅是奶粉，在很多人的心目中，孩子必须吃进口食品、玩进口玩具才算享受了最好的童年。但是，与之相反，也有一些人觉得，即使跟我们的童年一样物质匮乏，孩子也能够健康长大。

ta 为什么一定要坚持:进口养育论"？

需要一个补偿：说到底，一些坚持:进口养育论"的人是出于一种补偿心理——我小时候没吃好没玩好，甚至于我都没感受到父母的爱。所以我一定要在物质上满足孩子，让他在最优越的条件中体会我的爱。很多人正是用这种彻底的付出，来弥补从前渴望而未得到的关怀。

被夸大的恐慌：当然不能否认，目前层出不穷的食品安全问题也是引发:进口养育论"的一个重要原因。各种属实或不实消息的流传，让很多准父母噤若寒蝉。再加上一点点从众和攀比心理作祟，这种恐慌就会蔓延扩大，变成育儿理念中的一种坚持。

3个问题，把坚持变支持

如果伴侣特别坚持:进口货"，那么不妨问他3 个问题，让他知道正确、及时的知识支持，绝对比外国货更重要。

1. 最害怕什么：是担心孩子吃上毒奶粉？还是怕他受转基因食品的危害？

2. 进口的怎么样：国外食品的添加剂含量、是否转基因，他都了解吗？

3. 了解多少相关知识：比起产品是国外的还是国内的，一些更基本的健康知识他知道吗？比如儿童1 岁之内的饮食禁忌、儿童食品的营养配比等。

生孩子是一个家庭的一个大事，小夫妻准备当父母前一定要坐下来好好讨论一些上面的这些问题，以免在以后的生活中有更多的摩擦。讨论完这些问题以后，我们就可以开始备孕造人啦~

当然，小编还建议大家一定要做一个孕前检查哦~

孕前检查的最佳时间为孕前3～6个月。男性精液检查在同床后2-7天内，最好早点检查。如有异常，可及时治疗。女方的孕前检查时间最好是在其月经干净后3—7天之内进行，注意最好是不要同房。

孕前3～6个月无论从营养方面，还是接种疫苗方面以及补充叶酸，都留有相应的时间。一旦孕前检查发现其他问题，还可以有时间进行干预治疗。

所以，至少提前3个月进行孕前检查为宜，而且夫妇双方应同时进行。

最后，小编祝愿大家都能快快的好孕，生个健康可爱的小宝宝~~

其实，孕前的合理营养对于保证优生优育以及母亲的健康也是非常重要的。因为，妊娠早期是胎儿器官分化形成的关键阶段，这一阶段胎儿的营养来源很大程度依靠妇女孕前体内的营养储备，如等怀孕后再注意，那就为时已晚了。因此，育龄妇女打算做妈妈就要提前做准备，养成良好的饮食习惯，不仅为自己的健康，也为宝宝创造一个良好的营养环境。那么，在怀孕前究竟要作哪些营养准备呢？

1.保证平衡膳食

一般情况下，妇女在计划怀孕前的3个月至半年就应注意饮食调理，最重要的是做到平衡膳食，从而保证摄入均衡适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素，这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。

人类的食物是多种多样的，不同的食物所含的营养素各不相同，没有一种食物是十全十美的。只有适当地选择食物，并合理搭配，才能获得均衡全面的营养，我国的营养学家把各种各样的食物分成了五大类，每一类食物都要保证供给。

第一类：谷类。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及b族维生素。它们是膳食中能量的主要来源。根据劳动强度的不同，每人每天要吃250~400克。

第二类：蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜300~500克，水果200~400克。

第三类：鱼、虾、肉、蛋（肉类包括畜肉、禽肉及内脏）类。主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素a和b族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~250克。

第四类：奶类和豆类食物。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素b1、b2等。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克。

第五类：油脂类。包括植物油等。主要提供能量。植物油还可提供维生素e和必需脂肪酸。每天25克左右。

这五类食物不能互相替代，每日膳食中都应包括这几类食物，并轮流选用同一类中的各种食物，使膳食丰富多彩。吃的食物品种越多，摄入的营养素越全面。

计划怀孕的妇女应将平时的饮食情况与以上各类食物的推荐量作一个比较，假如没有达到要求，应及时进行调整，以纠正营养失衡的情况，保证获得全面而均衡的营养，使身体处于最佳状态。

2.注意补充叶酸

叶酸是一种水溶性维生素，是胎儿早期神经发育所必须的一种营养物质。如果妇女孕早期缺乏叶酸，将影响胎儿神经管的正常发育，继而导致脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。

神经管畸形主要发生于怀孕开始的3个月之内，但如果从怀孕之后再增补叶酸，由于受孕时间不能马上确知，等到已经确定后再增补，则为时已晚。此外，增补叶酸后，叶酸浓度达到理想水平，也需要一定时间。因此育龄妇女应在计划怀孕前3个月开始，每天服用400微克叶酸，这样到怀孕时，体内叶酸已达到理想水平，以后应继续补充，直至怀孕满3个月，这样可以预防胎儿神经管畸形的发生。

叶酸在动物肝脏、鸡蛋、绿叶蔬菜、红黄色的果蔬（如西红柿、柑橘）、豆类、坚果（如花生、核桃）中含量较丰富。怀孕前多吃些含叶酸丰富的食物是非常必要的。

3.增加某些微量营养素的摄取

钙、铁、维生素a等微量营养素缺乏不但对妇女身体健康造成影响，还会直接影响胎儿的生长发育，因此计划怀孕的妇女应特别注意这些营养素的供给。也可请医生帮助诊断，对自己的营养状况作一全面了解，有目的地调整饮食，重点增加平时体内含量偏低的营养素的摄取。

含铁丰富且吸收利用率高的食物有动物肝脏、动物血、瘦肉等。含钙丰富的食物有奶及奶制品、小虾皮、小鱼（连骨吃）、豆腐等。含维生素a丰富的食物有动物肝脏、全奶、蛋类等。深绿色和红黄色果蔬（如菠菜、豌豆苗、胡萝卜、辣椒、芒果、杏子等）含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素在体内可转变为维生素a。平常多选用这类食物，即可逐步纠正钙、铁、维生素a等微量营养素缺乏的状况。缺乏严重者可在医生指导下补充一些微量营养素制剂。

4.避免营养过剩

孕前在保证营养的同时，也注意不要营养过剩。体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。因此孕前的饮食应做到营养丰富不过量，避免引起肥胖。

为保证胎儿的正常发育，在妊娠期间不宜采用节食减肥措施，因此已经肥胖的妇女若计划怀孕应在孕前通过合理的营养，配合适量的体育锻炼，尽量达到或接近理想体重。另外，对钙、铁、锌、维生素a等微量营养素的补充也要适量，因为这些营养素过量也会对母婴造成危害。

总之，妇女从孕前就调整饮食结构，注重平衡膳食，做好充分营养准备，才能保证身体健康、精力充沛，生育健康、聪明、可爱的宝宝。