母亲用自己的乳汁喂养婴儿，是一件很美妙的事情，而哺乳期也是一个特殊的生理时期，因此做好哺乳期乳房的保健，对母婴二人的健康均意义重大。有的妇女怀孕之前患有乳腺小结、乳头发育不良，如乳头短、乳头伸缩性差等，坚持较长时间的母乳喂养，不仅对婴儿有好处，对母亲自身也有好处。也有不少年轻的妈妈担心喂奶会使自己的乳房变得难看，为了做到既喂养好孩子又保护好乳房，下面就介绍一些哺乳期乳房保健的方法。

哺乳前最好揉一揉乳房或用湿热毛巾敷一下乳房，这样有利于刺激排乳，可以避免婴儿过长时间的吸吮；哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性强的东西擦乳头，以免乳头损伤。

哺乳期母亲应保持良好的精神状态，心情愉快，生活规律，睡眠充足，避免因各种精神刺激及不良情绪的影响，使乳汁分泌及排泄不畅。

哺乳时，应尽量将乳汁排空，每次不能吸完的乳汁，用吸奶器将它吸净，避免乳汁淤积而导致急性乳腺炎。一定要将乳头及乳晕的大部分放入婴儿口腔中，这样吸吮对母亲乳房的牵扯较小，婴儿也容易很快吃饱。

在哺喂结束的时候，应用食指轻轻地压孩子的下颌，让孩子自然地吐出乳头，千万不要硬拽乳头，反复硬拽可引起乳头或乳房的损伤。

遇到婴儿咬破乳头等引起乳房局部的急性炎症，可用少许自己的乳汁涂抹在乳头上，可对乳头起到保护作用。

哺乳期母亲应避免接触苯、铅、汞、有机磷等有毒物质及x线、同位素等各种放射性物质，慎用或不用各种药物。

哺乳过程中，应穿戴柔软的棉布乳罩，起固定和托起的作用，防止乳房发生下垂，同时避免乳汁的分泌和排泄障碍。

哺乳时间最好不要超过1年，一般以6～10个月为宜，避免因哺乳时间过长而引起卵巢功能抑制，造成乳腺过度萎缩退化，且性欲减低。

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哺乳期乳房保健？哺乳期是妇女乳房一生中最特殊而重要的时期，做好哺乳期乳房保健，对乳母及婴儿都有好处。那女性在哺乳期乳房如何保健？

1、养成良好的哺乳习惯。

喂奶的次数和时间安排要有规律，做到定时哺乳和两侧乳房轮流哺乳，防止造成双侧乳房的不对称；每次喂奶l0～15分钟，吮不完的乳汁要吸净，以防乳汁潴留引起乳房结块，从而预防乳腺炎的发生，而且乳房排空还有利于促进乳汁分泌。

2、要做好乳头护理。

哺乳期间由于婴儿的吸吮，乳头被乳汁浸渍，加之内衣的摩擦，容易引

妈妈用自己的乳汁喂养宝宝，这本身就是对乳房的一种保健。有的妈妈孕前惠有乳腺小叶增生、乳头发育不良（如乳头短平、伸缩性差等），哺乳后这些情况都会消失。但有些妈妈怕喂奶会使自己的乳房下垂、萎缩、变得难看。事实上，只要掌握一些哺乳期乳房的护理知识，这些问题就都不存在了。

哺乳前后要做好乳房的护理，防止断奶后乳房变得难看。哺乳前

妈妈在哺乳前可以揉一揉乳房或用热毛巾敷一下，这样可以刺激排乳，避免宝宝吸吮困难。但绝对也不能用香皂、酒精等刺激性强的东西擦洗乳头，以免乳头被损伤。

一定要将乳头及乳晕的大部分放人宝宝口腔中，这样的吸吮对妈妈乳头的牵扯较小，宝宝也能很快吃饱。

要用食指轻轻地压住宝宝的下颌，让宝宝自己吐出乳头，千万不要硬拽，否则会引起乳头或乳房的损伤。

哺乳结束后，妈妈可用少许乳汁涂抹在乳头上，晾干。因为妈妈的乳汁可以润肤、杀菌，能够很好的保护乳头。

哺乳妈妈应保证充足的营养，以满足两个人的生理需要。否则，就会造成少乳、缺乳，从而影响宝宝的生长发育，也使体内的脂肪消耗过多，形体消瘦，乳房萎缩。

哺乳期妈妈还应保持良好的精神状态和愉悦的心情，避免各种精神刺激及不良情绪的影响，导致乳汁分泌及排泄不畅。

哺乳后，妈妈应尽量将乳汁排空。每次哺乳时若宝宝不能完全将乳汁吸完，就要用吸奶器将乳汁吸出，避免因乳汁淤积引起细菌感染，而导致急性乳腺炎。用吸奶器时，乳房变得柔软即可，吸得过于干净，会增加乳汁的分泌，也容易使乳汁淤积。

哺乳时，左右两侧乳房交替喂奶，避免造成两侧乳房不对称。

哺乳期内要注意乳房的卫生保健，避免因积乳、外伤、宝宝咬破乳头等引起乳房的急性炎症。还应避免接触苯、铅、汞、有机磷等有毒物质。

哺乳期内，应佩带柔软的棉布胸罩，防止乳房下垂。用棉布胸罩可以防止化纤织品的纤维尘粒进入乳腺导管，避免由此导致的乳汁分泌、排泄障碍。

妈妈最好每天能用温水洗浴乳房1—2次；每天坚持做胸前肌肉的运动，如俯卧撑、扩胸等，可以加强胸部肌肉的力量，从而增强对乳房的支撑。

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哺乳期最显著的生理特点是母体分泌大量的乳汁。此阶段母体的营养需要甚至大于怀孕期的需要量。

产后乳腺分泌乳汁的神经体调节过程较为复杂。随着胎盘剥离排出，产妇血中胎盘生乳素、雌激素、孕激素水平急剧下降。胎盘生乳素在6小时内消失，孕激素在几日后下降，雌激素则在产后5～6日内下降至基线。产后呈低雌激素、高催乳激素水平，乳汁开始分泌。尽管垂体催乳激素是泌乳的基础，但以后乳汁分泌很大程度依赖哺乳时的吸吮刺激。当新生儿在生后半小时内吸吮乳头时，由乳头传来的感觉信号，经传入神经抵达下丘脑，可促进乳汁分泌。吸吮动作能反射性地引起垂体释放缩官素，缩官素使乳腺腺泡周围的肌上皮细胞收缩，增加乳腺管内压，喷出乳汁。吸吮是保持乳腺不断泌乳的关键，不断排空乳房，也是维持乳汁分泌的一个重要条件。

泌乳量少是母亲营养不良的一个指征。正常情况下，产后3个月每日泌乳量约为750～850毫升。营养较差的乳母，产后6个月每日泌乳量约为500～700毫升，后6个月每日约400～600毫升。通常以婴儿体重的增长率作为奶量是否足够的指标。

母乳喂养是婴儿最佳的喂养方式。凡是身体健康的产妇，都应以母乳喂养自己的孩子。产后要旱吸吮。分娩后30分钟，母婴裸体皮肤接触，并让婴儿吸吮30分钟以上。早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁，也有利于乳房的健康和子宫的收缩。大多数妇女在产后第二天就可从乳头挤出少许乳汁，叫做初乳。以后由于哺乳的关系，乳汁的分泌量日见增多。

根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。根据婴儿需要随时哺乳。每次喂奶后应将乳汁排空。哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头。每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。哺乳期不要过长，孩子满10个月，即应断奶。

注意婴儿口腔卫生。如有乳头破损，要停止喂奶并及时治疗。哺乳期妇女应注意休息，保持精神愉快，增强全身抵抗力，减少乳腺炎的发生。一旦发现乳腺炎要及时去医院治疗。

哺乳期间的乳房保健，主要是保护乳房的泌乳功能，保护乳房组织的健康。哺乳期间乳头受乳汁的浸润、内衣的摩擦、婴儿吸奶时的损伤，可以引起乳头的湿疹、皲裂和乳房的继发感染。必须注意乳房保健，每次授乳前和授乳后，都应用温开水轻轻洗净乳头和乳晕，保持局部干净和干燥。授乳的次数和时间安排要有规律，应定时哺乳，两侧乳房要轮流哺乳、排空乳房内的乳汁，避免乳汁潴留引起乳房结块。

注意授乳卫生和乳房保健，对母亲和婴儿都是有益的。

有些产妇害怕哺乳会影响乳房外形的健美，因而拒绝母乳喂养，这样对婴儿正常发育不利，对产妇的子宫复原和妊娠后一系列代偿变化也是不利的。

授乳期间乳房在外形上是有一定的变化。如形体丰满、乳房较大的女性，停止哺乳后乳房可能会松软而稍微下垂，但通过一系列健美锻炼，选择合适的乳罩，是完全可以防止乳房下垂的。对于哺乳前乳房偏小的女性来说，则可以通过产后哺乳促使乳腺完全发育，使瘦小的乳房丰满起来。

产后乳房忌受强力挤压。乳房受外力挤压，内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。受外力挤压后还可能改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。

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