眼看孩子就要出生了，很多准妈妈开始紧张和恐惧起来。下面介绍几种方法来帮助准妈妈控制分娩恐惧：

  1．把对分娩的恐惧转移到别的地方

  俗话说:船到桥头自然直"，准妈妈不要把分娩当作一件很严重的事情来考虑，生活中避免和家人谈论分娩相关令人产生恐惧、害怕的话题，多与过来人一起分享初为人母的快乐。这样做可以暂时转移对恐惧的注意，但不能从根本上消除对分娩的恐惧。

  2．充分准备，正视分娩

  要想从根本上控制恐惧，最好的方式是正视它！准妈妈可以试着和家人一起反复讨论分娩中应注意的问题，并将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质准备，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪。

  3．多了解分娩知识

  人的恐惧很多时候是由于缺乏科学知识而产生的胡乱联想，这样的胡思乱想很容易造成恐惧的心理。有的学者说：:愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。"有的学者进一步指出:知识完全的时候，所有恐惧，将统统消失"。所以，在，环孕期间，建议准妈妈看一些关于分娩的书，了解了整个分娩过程后，就会以科学的心态去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。

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生孩子是女人人生的重要经历，也存在着一定的危险性。分娩会给女性带来一定的痛苦，很多女性害怕分娩镇痛，下面为女性朋友们介绍分娩的镇痛法，希望给大家带来帮助！

分娩的镇痛法一、非药物性镇痛法

1.精神安慰镇痛分娩法

此镇痛法包括：

（1）产前教育：纠正:分娩必痛"的错误观念。

（2）锻炼助产动作：腹式呼吸、按摩。

（3）照顾与支持：家庭式分娩、陪待产等。

（4）:导乐"分娩法：由一名有过自然分娩经历的女性陪伴正在分娩的产妇。

2.针刺麻醉

3.经皮电神经刺激仪

作用原理：分散产妇的注意力，镇痛有效率仅为25%。

4.水下分娩

即产妇于第一产程及第二产程的前期坐于热水的浴盆中，靠热水和水的浮力缓解产痛，但镇痛效果不确切。

非药物性镇痛法的优点：对产程和胎儿无影响。

非药物性镇痛法的缺点：镇痛效果差。

分娩的镇痛法二、常用的药物性分娩镇痛法

优点：给药简便，用于精神紧张的产妇。

缺点：1）。无镇痛作用。 2）。可造成新生儿严重低血压和长时间的低体温，尤以早产儿明显。

分娩的镇痛法三、椎管内注药镇痛法

是目前国内外麻醉界公认的镇痛效果最可靠、使用最广泛、最可行的镇痛方法，镇痛有效率达95%以上。

优点：

1. 镇痛效果好，可做到完全无痛，尤其适合于重度产痛的产妇。

2.产妇清醒，可进食进水，可参与产程的全过程。

3.无运动阻滞，可下地行走。4.可灵活地满足产钳和剖宫产的麻醉需要，为及早结束产程争取时间。

5.随着新的给药方式—csea和pcea技术的出现及新的药物---罗哌卡因的出现，提高了分娩镇痛效果，对母婴和产程几乎无任何影响。

缺点：

1.技术含量高，需要由掌握麻醉专业技能的麻醉科医师来操作，也就是说给药不太简便;

2.有技术风险，有3%的镇痛失败率;

3.药物剂量和浓度选择不当时，对运动阻滞、产程及母婴产生不良影响。

作为准妈妈，在孕期并不是越胖越好。营养过剩与营养不足的危害是同样大的。那么，准妈妈在孕期如何控制体重呢？不少准妈妈为了肚子里的宝宝能得到足够的营养，往往不好控制，加上怀孕体内激素变化，准妈妈也特别容易发胖。

那么准妈妈在孕期如何控制体重呢？爱帝宫新生儿护理常识和准妈妈护理中心的育儿专家为准妈妈推荐几种有效的控制体重的方法，一起来看看吧。

方法之一：做好孕妇日记，将饮食安排作为每天的重点内容

详细记录一日三餐的饮食内容，在第二天翻看自己日记时，反省一下是否吃了一些不该吃或者可以不必吃的东西。通过每天的记录和反省，达到记录心情，控制体重的目的。

方法之二：每天量体重，做好记录表格和曲线图

体重如果在某段时期增加过快，是大家都不不愿意见到的情形。 如何控制体重匀速的增加是很重要的。首先保证每餐都食不过量，少食多餐。通过每天测量体重，可以随时提醒自己应该注意饮食合理搭配，以防止吃了过量的食物，让体重出现直线上升的势头。准妈妈在孕期如何控制体重？绘制体重增长曲线是很有效的办法。

方法之三：想象产后减肥的辛苦，少吃零食并让老公协助监督

减肥，对于绝大多数女性来说都是一件非痛苦的差事。准妈妈从怀孕开始，就要随时提醒自己警愓自己，千万不要因为过量进食而陷入减肥的深渊中。 平时注意劲量不要吃零食，零食不但容易让人长胖，其中的一些添加剂对宝宝也是有害处的。准妈妈还可以请老公每天帮忙测量体重，随时提醒老婆不要过量进食。

孕期如何控制体重？准妈妈在保证营养和控制体重之间常常感到无法找到一个平衡点。关于孕期的营养和体重方面的知识，大家不妨来深圳爱帝宫官网的母婴频道进行详细了解。如果还有疑问可以拨打爱帝宫的热线400-888-5248，会有专家为您详细解答的。

准妈妈晨吐是怀孕过程中的一个普遍现象，但这种症状的厉害程度因人而异。不过，有几种方法可以避免晨吐，或是将晨吐症状减轻到最低。

（1）充分休息：准妈妈压力过大，很可能会加剧晨吐症状。可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃，并保证拥有一个充足的睡眠。

（2）早晨少量地吃东西：在胃里留存一些东西，能防止恶心呕吐。

（3）不要过长时间呆在电脑或电视前面：屏幕上无法察觉的快速闪烁，会加重晨吐症状。

（4）适当进行锻炼，特别在怀孕早期。

（5）喝水时加些苹果汁和蜂蜜，有助于保护胃；吃些苹果酱。它能稳定胃，驱走晨吐症状；吃一个烘烤过的土豆，或早餐吃根香蕉，香蕉里含有钾，也能减少晨吐。

（6）穿着尽量舒适，穿腰部太紧的服装会加剧晨吐。

（7）服用儿童维生素代替产前维生素，这种维生素更易消化，不会占胃。

（8）怀孕期间吃酸也要讲究科学性：准妈妈可选择番茄、橘子、杨梅、石榴、葡萄、绿苹果等新鲜果蔬，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。但一定要记住不要吃人工腌制的酸菜或者醋制品，因为腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多地食用显然对母体、胎儿健康无益。