生活节奏加快，让很多父母都是忙于工作，自己的早餐都是糊弄一番，孩子的早餐也只是草草了事了。但是殊不知早餐吃的不好会让自己一天工作没有精神，而且孩子长期吃不到有营养的早餐，会让孩子出现营养不良的情况，时间久了还会让孩子变得越来越笨的。

1.油炸类

不少孩子都喜欢吃油炸类的食物，但是这种食物其实是最没有营养的。这是因为当食物在经过高温的油炸之后，里面的很多营养元素都已经被破坏掉了，油炸时间久了还会出现致癌的物质。而且这种油炸类的食物本身的油脂就是非常高，而油脂本身消化不易，所以早餐尽量不要给孩子食用油炸类的食物。

2.零食类

很多家长会给孩子准备饼干、面包等零食类的食物做早餐，这种食物大多是脱过水的，而早上起床刚好是缺水的状态，所以如果在这种情况下是食用这类食物是非常不利于消化的。而且这类食物本身的营养就不充足，时间久了会导致孩子免疫力降低，体质变差，所以这种拿零食做早餐是非常不好。

3.剩菜剩饭

剩饭剩菜在放了一夜之后，营养元素已经流失很多，而且还会产生亚硝酸盐这类致癌物质，所以长期拿这种剩饭剩菜做早餐，会危害孩子的身体健康。有条件的父母，一定要早起为孩子做点新鲜的早餐。

4.西式的早餐

西式的早餐大多是面包、黄油、油炸食物等高热量的食物，长期实用会导致肥胖。而且这类食物中也缺少维生素、矿物质以及纤维素等营养，所以如果一定要吃西式早餐，一定要搭配水果和蔬菜汤，确保各类营养的摄取，并且在午餐和晚餐的时候，选择低热量的食物。

5.运动早餐

不少家长为了赶时间，会给孩子在路边摊买些早餐，然后边走边吃，这是在中国比较常见的情况。但是其实这样边走边吃的运动早餐，是非常不利于事物的消化，这对孩子的肠胃是非常不利的，而且路边摊的食品安全也存在隐患，所以有条件一定要在家吃完了再出门。

所以说早上不妨早起半个小时，为自己和孩子准备一份健康的早餐，这是对自己和孩子健康的负责，也可以让你有着完美的精神和体力，去应对新一天的挑战。

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准妈妈和bb都处于特殊的护理期，不宜接触那些存在伤害性质的食物或饮食习惯，这样即不利于宝宝的健康发育，也不利于母亲的身体健康。那么在保胎期间妈妈们不宜吃什么食物呢？让小编来告诉你们。

1.不宜吃生冷食物

天气炎热，看到凉丝丝的雪糕心动了吧！人的身体就像一盆37度左右的温水，突然在温水中扔入一块冰，水温迅速下降，整盆水瞬间就凉了下来。同样的道理，准妈妈夏天吃雪糕对身体是一种无形的伤害，腹中的宝宝也可能跟着遭殃。生吃水果和蔬菜也不行，水果和蔬菜存有微量农药残留物，严重后果可导致母体中毒或是流产。水果和蔬菜吃前要反复清洗，直到残留物被清水洗净。

2.不宜吃辛辣食物

医学证明，过多地食用辛辣食物会对肠胃粘膜和口腔粘膜造成损伤，出现口腔溃疡和肠胃不适，严重的还会出现胃溃疡，引起不同程度的胃部不适。孕期婴儿会通过母体传输包括营养在内的一切，准妈妈因过多食用辛辣食物所引起的不适和病状，都会给腹中的宝宝造成不同程度的影响。

3.不宜吃酸性食物

有些不明就里的人认为孕妇吃酸是好事，其实孕妇吃酸性食物会让酸性物质囤积在宝宝的体内，造成宝宝出现畸形发育或停止发育的现象，所以妈妈们要控制酸性食物的摄入哦。

4.不宜盲目乱补

女性在达到婚育年龄后，母体就已经在孕育新生命中不断地自我调整，卵子和精子一旦相遇完成受精着床后，母体的各项机能便会在最短的时间内自行调整到最佳状态，开始孕育生命。正常的健康饮食和适量的孕期营养补充就能够让婴儿得到发育所需的营养，在未到相关专业机构咨询和建议的情况下盲目乱补，因为这有可能造成母体一时之间无法吸收和消耗，而加重妊娠反应，出现呕吐，水肿，消化不良，胃部疼痛，甚至引发流产等可怕后果。

5.不宜长期肉食或素食

孕妇需要补充的营养比较多，长期素食的孕妇会缺少脂肪或蛋白质及其它营养元素，而长期肉食的孕妈妈会体重增加迅速，可能引发高血压﹑高血糖或其它的并发症。因此妈妈们不要过度挑食，为了bb的健康，要学会均衡饮食。

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合理地给孩子补充一些营养食物可以起到健脑益智的作用。反之，如果不注意食物的选择会有损大脑的发育。哪些食物有损于大脑发育呢?

1、含味精多的食物。

医学研究表明，孕妇如果在妊娠后期经常吃味精会引起胎儿缺锌，周岁以内的孩子食用味精过多有引起脑细胞坏死的可能。世界卫生组织提出：成人每天摄入味精量不得超过4克，孕妇和周岁以内的孩子禁食味精。即使孩子大了也尽量少给孩子吃含味精多的食物。

2、过咸食物。

过咸食物不但会引起高血压、动脉硬化等疾病，而且还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，造成脑细胞的缺血缺氧，导致记忆力下降、智力迟钝。人体对食盐的需要量，成人每天在7克以下，儿童每天在4克以下。日常生活中父母应少给孩子吃含盐较多的食物，如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等。

3、含过氧化脂质的食物。

过氧化脂质会导致大脑早衰或痴呆，直接有损于大脑的发育。腊肉、熏鱼等曾在油温200度以上煎炸或长时间曝晒的食物中含有较多的过氧化脂质，父母应少给孩子吃。

4、含铝食物。

经常给孩子吃含铝量高的食物，会造成记忆力下降、反应迟钝，甚至导致痴呆。所以，父母最好不要让孩子常吃油条、油饼等含铝量高的食物。

5、含铅食物。

医学研究表明，铅会杀死脑细胞，损伤大脑。爆米花、松花蛋、啤酒等含铅较多，父母应少给孩子吃。

血脂，这个我们以为只有在老人身上才会出现的疾病，却不曾知道，孩子也有可能患上血脂，那么哪些孩子更容易患有高血脂呢？要及时的做检查来预防。

一、身体过渡肥胖的儿童，家长们一定要注意了，如果孩子过胖不仅有可能患上:三高"，还有可能会患上脂肪肝，定期检查血脂非常有必要。最好能帮助孩子实行减肥计划，这也是让孩子恢复健康的一种方法。

二、如果家族里有心绞痛、心肌梗死或者脑血管疾病史的人，孩子需要检查血脂。

三、爸爸妈妈或祖父母在55岁前做过气囊血管成形手术以及冠脉搭桥术的，最好带孩子进行血脂检查。

四、 如果父母的总胆固醇过高，超过240 毫克/分升，或者出现其血脂异常，包括低非高密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯高、载脂蛋白b、密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇低等情况，一定要带孩子做相关检查。

五、若对家族病史不太了解，但是有心脑血管疾病诱发因素的家长，如肥胖症、缺乏体力活动、吸烟，孩子也要检查血脂。